Rutinas y Ejercicios Fitness - Musculación

Rutinas y Ejercicios

RUTINAS Y EJERCICIOS

Para facilitar la realización de las rutinas de entrenamiento que ofrecemos en CronosFit hemos creado esta página donde se recopilan todos los ejercicios que aparecen en ellas. A medida que la Web vaya creciendo, también lo hará la lista de ejercicios que encontrareis en esta sección del blog.

VER NUESTROS PROGRAMAS

Podréis observar explicaciones, fotos y videos de ejercicios con mancuernas, ejercicios para entrenar en casa, ejercicios con peso corporal, de calistenia o ejercicios para Crossfit.

Además se ha recopilado una lista de rutinas y entrenamientos para que podáis realizarlos cómodamente según vuestros objetivos. El diseño de CronosFit se adapta fácilmente a cualquier navegador móvil, por lo que te será fácil llevarte tus rutinas favoritas al gimnasio para consultarlas en cualquier momento.

Cientos de rutinas de definición, volumen o hipertrofia, planes detallados con tiempos de descanso, pesos adaptados a vuestra repetición máxima (RM) y nivel. También iremos añadiendo entrenamientos con peso corporal, sesiones de calistenia, yoga o WOD de Crossfit.

¡Disfruta de las rutinas y ejercicios, los entrenamientos periodizados y cruzados que ofrecemos en CRONOSFIT!

RUTINAS Y EJERCICIOS

Ejercicios y Rutinas fitness, CronosFit Come Sano, Entrena Duro, Avanza Rápido

Ejercicios por grupos musculares

Pecho

Espalda

Bíceps

Tríceps

Antebrazos

Hombros

Cuádriceps

Femorales

Gemelos

Glúteos

Abdomen – Core

Ejercicios Especiales

Yoga

CROSSFIT

WEIGHTLIFTING

POWER

Squats

  • Zercher Squat
  • Bulgarian Squat
  • Third world Squat
  • Sissy Squat
  • Prisoner Squat
  • Back Squat
  • Tabata Squat
  • Front Squat
  • Reverse Hack Squat
  • Barbell Hack Squat
  • Low and High Bar Squat
  • Power Squat
  • Wall Squat
  • Half Squat
  • Lateral Squat

Deadlifts

  • Sumo Deadlift
  • Dumbbell Deadlift
  • Romanian Deadlift
  • Single Leg Deadlift
  • Trap Bar Deadlift
  • Snatch Grip Deadlift

Presses

  • Squat Press
  • Bench Press
  • Leg Press
  • Military Press
  • Push Press

OLYMPIC

Cleans

  • Power Cleans
  • Squat Cleans
  • Hang Squat Cleans

Snatches

  • Hang Snatch
  • Squat Snatch

Jerks

  • Clean and Jerk

KETTLEBELL

  • Kettlebell Clean & Jerk
  • Kettlebell Swing
  • Strict Press
  • Kettlebell Snatch
  • Turkish Getup

BODYWEIGHT

  • Rope Climb
  • Back Extension
  • Box Jump
  • Lunge Walk
  • Tabata / Air Squat
  • Crossfit Hang Clean
  • Rope Jump
  • L Sit
  • Handstands
  • Dips
  • Elbow to Knee
  • Muscle Up
  • Burpee

ENDURANCE

  • Run
  • Row
  • Swim
  • Bike

Por tu SALUD y SEGURIDAD

Es importante estar en buen estado de salud antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento propuesta por CronosFit. Te invitamos a revisar nuestro apartado de recomendaciones.

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