Esta rutina full body, es para aquellas personas que no quieran pasar demasiado tiempo en el gimnasio, si tienes prisa, estas la rutina que buscas.
Esta rutina se basa en entrenamientos cortos pero intensos, acompañada evidentemente de una dieta baja en calorías, además es ideal para combinarla con otras actividades como correr.
Por ejemplo, si estas yendo gimnasio dos días por semana puedes aprovechar a realizar esta rutina y así tendrás el resto de días para realizar cardio por tu cuenta.
Debes tener en cuenta, que éstos son ejercicios para tonificar ya que realmente con esta rutina no se queman muchas grasas, con ello quiero decir que es un complemento a dieta y ejercicio, pensada para aquellos que están en período de definición y no quieren pasar demasiado tiempo el gimnasio.
Rutina Full Body Express
Sentadillas: 2 series de 6-8 repeticiones
Press de banca: 2 series de 8 repeticiones
Remo con barra: 2 series de 8 repeticiones
Press de hombros: 1 juego de 8 repeticiones
Curl de bíceps: 1 serie de 10 repeticiones
Tríceps con cuerda polea alta: 1 serie de 10 repeticiones
Abdominales: 1 serie de 15 repeticiones
Gemelos: 1 serie de 20 repeticiones
Esta rutina valdria para coger fuerza un corredor de montaña?
Hola Nigma, podría servirte, aunque buscaría sesiones de pesas más especificas para corredores (ahora mismo no tenemos en el blog, pero me lo apunto en pendientes) o del tipo a http://cronosfit.com/plan-de-entrenamiento-de-8-semanas-para-artes-marciales-intermedios-avanzados/ que son más dinámicas. Un saludo