ESPECIALISTAS EN NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Rutina Full Body V3 + Todas las novedades exclusivas
CronosFit, Entrenamiento y Nutrición Deportiva, es una revista digital de referencia en las ciencias del deporte y la salud del deportista.
Creemos que el entrenamiento cruzado y la combinación de diferentes estilos de trabajo de fuerza, resistencia y elasticidad, proporcionan un mayor alto rendimiento que otros tipos de periodización deportiva.
En CronosFit, nos enfocados en la divulgación científica y contrastada de artículos de entrenamiento, ejercicios de musculación, nutrición y suplementación deportiva.
Sea una rutina full body, un programa de entrenamiento que te ayude a mejorar en un ejercicio concreto, como el entrenamiento dominadas y poder entrenar en casa o los mejores consejos para adelgazar y comer sano, en este blog podrás encontrar soluciones fitness reales.
Come Sano, Entrena Duro, Avanza Rápido
¿Por qué confiar en CronosFit?
Rendimiento Deportivo
Independientemente de tu estado de forma actual, encontrarás el programa de entrenamiento acorde a tus necesidades.
Nutrición Deportiva
La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mejorar tus marcas, te enseñamos a comer de forma saludable.
Entrenamiento Funcional
Descubre todas las rutinas de entrenamiento y ejercicios propuestos por el equipo de CronosFit para planificar tu temporada.
La actividad física diaria es recomendable para llevar un estilo de vida saludable.
Beneficios del Entrenamiento Funcional
Entrenamiento funcional y de alta intensidad
Métodos HIIT y HIFT
¿Qué es el trabajo funcional? El entrenamiento funcional consiste en un método de rutinas y ejercicios enfocados a mejoras neuromusculares que podamos aplicar – transferir a actividades de la vida cotidiana.
¿Es el entrenamiento funcional apto para todo el mundo? Dado que el objetivo es la transferencia de las mejoras en el rendimiento muscular hacia actividades de la vida real y la práctica deportiva, siempre existirá un método o modelo de entrenamiento funcional adaptable a cada persona según su nivel y objetivo.
Incluso los métodos de entrenamiento HIIT (High Intensivity Interval Trainning) y HIFT (High Intensivity Funcional Trainning) pueden ser escalables para que los realice un adolescente o una persona mayor.
1
Control Motor
Desarrollar un control motor efectivo que repercuta en la forma en que se transmite la información al sistema músculo-esquelético y este responde a dichos estímulos. Consecuencia: movimientos más fluidos y eficaces.
2
Tonificar
Tonificar la musculatura sin repercutir en la amplitud y rango de movimientos. Muy importante en la prevención y rehabilitación de lesiones. Musculatura funcional.
3
Coordinación
Mejoras en la coordinación de los músculos implicados de cada uno de los movimientos que llevemos a cabo.
4
Propiocepción
Beneficios para la propiocepción: control postural y sensitivo.
El entrenamiento funcional excluye el entrenamiento de fuerza.
FALSO. Es recomendable que un circuito de entrenamiento funcional incluya estaciones de fuerza, entrenamiento de core y potencia. El entrenamiento debe ser periodizado, variado y adaptado a cada persona.
El entrenamiento funcional siempre debe ser HIIT.
FALSO. En algunas publicaciones se puede leer que el entrenamiento funcional es ideal para personas que tienen poco tiempo o que la quema de grasas es más eficaz; esto solo sería correcto si entendiéramos las rutinas de entrenamiento funcional únicamente como entrenamiento de alta intensidad, cuando el concepto es mucho más amplio
El entrenamiento funcional es lesivo.
FALSO. Existe entrenamiento funcional con pesas, mancuernas, con TRX o disciplinas con nombre propio como la calistenia o el Crossfit, sin embargo todas las formas de entrenamiento funcional han de ser adaptables y escalables, por lo que un buen coach o entrenador funcional será capaz de disminuir la incidencia de lesiones para que sea similar a la de cualquier otro tipo de entrenamiento.
¿Qué diferencia hay entre Entrenamiento Funcional y Crossfit?
El Crossfit es un tipo de entrenamiento funcional, como puede ser el Cross Training o la calistenia, cuyo objetivo es fomentar resistencia cardio-respiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión, mediante entrenamiento funcional de alta intensidad y continuamente variable.
Por lo tanto, podríamos entender el entrenamiento funcional como el padre de todo y basado en ello nació el Crossfit, uniendo halterofilia, movimientos gimnásticos y pliometria principalmente, en sus entrenamientos diarios o WOD.
Evidentemente esta es una definición muy somera de lo que es el Crossfit, pero nos sirve para comprender ambos conceptos.
Ejercicios: Ejercicios con mancuernas, Crossfit en casa, calistenia y otras modalidades, organizados por grupos musculares.
Rutinas: Rutinas de ejercicios para mejorar tu rendimiento físico independientemente de tu objetivo deportivo. Rutina biceps triceps, Rutina gimnasio 3 días, entrenamiento artes marciales.
Retos fitness: si buscas ponerte prueba o una forma de entrenamiento de fuerza explosiva alternativo, tienes que revisar el reto 100 flexiones o la operación Titán: Como una Roca.
Ejercicios para pecho, espalda, tríceps… ejercicios para saltar más alto, la importancia de los pull ups y consejos sobre cómo hacer dominadas y otros ejercicios de Crossfit o Calistenia.
Tanto si buscas ejercicios tradicionales como rutinas más innovadoras para complementar tus entrenamientos el sistema CronosFit es una buena opción.
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