⚡️ Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional | CronosFit

Entrenamiento Funcional y Nutrición

Medio digital de referencia en Ciencias del Deporte y la Salud del Atleta. Enfocados en la divulgación científica y contrastada de artículos de entrenamiento, ejercicios de musculación, nutrición y suplementación deportiva.

Nuestro método de entrenamiento cruzado combina diferentes estilos de trabajo de fuerza, resistencia y elasticidad, proporcionan un mayor rendimiento que otros tipos de periodización deportiva.

Entrenamiento

Deportivo Profesional

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

PROGRAMAS

CronosFit 360 600x300

RUTINA 360

Entrena tu cuerpo de forma integral con tal solo tu peso corporal.

Desafio CronosFitter 600x300

DESAFÍO CRONOSFITTER

Programa de Entrenamiento Funcional de alta intensidad para intermedios y avanzados.

CronosFit ACADEMY Banner

ACADEMY

La combinación perfecta entre CrossTraining, Calistenia y Movilidad.

AUMENTA TU RENDIMIENTO

Rutinas Full Body, programas de entrenamiento que te ayuden a mejorar en un ejercicio concreto (entrenamiento dominadas) o los mejores consejos para adelgazar y comer sano… aquí encontrarás soluciones Fitness Reales.

Nutrición deportiva durante los OPEN

Nutrición durante los Crossfit Open

Los Crossfit Open consisten en 5 pruebas que se desarrollan a lo largo de 5 semanas y sirven para clasificar para los Regionals, por lo …

Leer Entrada Completa →
Rutina de entrenamiento ATR

Sistema de periodización ATR

Los sistemas de planificación del entrenamiento más clásico tienen más tiempo de tareas específicas, mientras que la periodización ATR ayudará a los atletas de mayor …

Leer Entrada Completa →
La importancia de comer limpio

La importancia de Comer limpio

Podríamos entender comer limpio como comer sano, saludable, comer comida real, no comer alimentos procesados. Son comunes expresiones como “subir limpio” en una dieta de …

Leer Entrada Completa →
Repetición Máxima RM

Repetición máxima

La repetición máxima o RM es un valor numérico de peso que nos sirve para organizar la carga con la que vamos a trabajar en …

Leer Entrada Completa →
Planificación Base del Entrenamiento a Medio Plazo

Planificación Base del Entrenamiento a Medio Plazo

La previa planificación base del entrenamiento en general es muy necesaria y fundamental para en cuanto a rendimiento deportivo se trata. Ya que para poder …

Leer Entrada Completa →
Desayuno Crossfitter

Desayuno crossfit: Como se alimenta un campeón

Si eres un atleta de alta intensidad con gran demanda energética necesitarás un desayuno crossfit en condiciones. Muchos deportistas deben satisfacer necesidades nutricionales de 5000 …

Leer Entrada Completa →
Quemar grasa sin perder musculo

Como quemar grasa sin perder músculo

Existen modificaciones en el entrenamiento y dieta para quemar grasa sin perder músculo, uno de los escollos a superar en etapas de definición en culturismo …

Leer Entrada Completa →
Barra Olimpica Material Deportivo

Barra olímpica de Halterofilia

La barra olímpica de halterofilia siempre ha sido el mejor aliado para ganar fuerza y explosividad, pero no ha sido hasta la aparición del Crossfit, …

Leer Entrada Completa →
100 Rutinas de Calistenia

100 Rutinas de Calistenia: Pilares del entrenamiento con peso corporal

La calistenia es una disciplina deportiva que busca la armonía y belleza de los movimientos con el propio peso corporal. Para desarrollar un entrenamiento completo de …

Leer Entrada Completa →
Factores de riesgo cardiovascular

Factores de Riesgo Cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que afectan a las arterias de nuestro organismo. Siendo las más conocidas el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular …

Leer Entrada Completa →

Una buena alimentación es el tándem perfecto junto a una buena rutina de pesas, por ello compartimos dietas de volumen y definición o dietas por calorías, incluso alguna dieta de 5000 calorías para los deportistas más exigentes.

Aprenderás a regular los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) y poder adelgazar según tus objetivos con pequeñas modificaciones.

Descubre que el desayuno, aunque sea de cereales integrales sin azúcarno tiene porque ser la comida más importante del día.

Ejercicios: Ejercicios con mancuernas, Crossfit en casa, calistenia y otras modalidades,  organizados por grupos musculares.

Rutinas: Rutinas de ejercicios para mejorar tu rendimiento físico independientemente de tu objetivo deportivo. Rutina biceps triceps, Rutina gimnasio 3 días, entrenamiento artes marciales.

Retos fitness: si buscas ponerte prueba o una forma de entrenamiento de fuerza explosiva alternativo, tienes que revisar el reto 100 flexiones o la operación Titán: Como una Roca.

Ejercicios para pecho, espalda, tríceps… ejercicios para saltar más alto, la importancia de los pull ups y consejos sobre cómo hacer dominadas y otros ejercicios de Crossfit o Calistenia.

Tanto si buscas ejercicios tradicionales como rutinas más innovadoras para complementar tus entrenamientos el sistema CronosFit es una buena opción.

Escapemos de los estereotipos del aeróbic o la zumba para adelgazar y centrémonos en cómo entrenar la fuerza.

Rutinas para la mujer fitness actual, de volumen y de definición. Sin olvidarnos de las necesidades y peculiaridades especiales de cada cuerpo. 

Conviértete en una mujer espartana con nuestro reto de 30 días.

Lesiones y patologías frecuentes en la sociedad y en nuestra práctica deportiva diaria Consejos sobre cómo prevenirlas, tratarlas y rehabilitarlas.

Planes de entrenamiento para rehabilitación de lesiones como tratamiento del codo de golfistaejercicios para el manguito rotadorestiramientos para lumbago.

Información sobre lesiones: osteocondritis disecante de rodillamiopericarditis agudatipos de pisadas.

Acercando la medicina de familia y comunidad a todos nuestros lectores enfocándonos en las ciencias del deporte. Recuerda que solo somos un apoyo y nuestra palabra nunca sustituye a la de tu medico de referencia.

Videos CronosFit

Información relacionada con Rendimiento Deportivo, Entrenamiento Funcional y Nutrición.

Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 5
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 6
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 7
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 8
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 9
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 10

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD

Come Sano, Entrena Duro, Avanza Rápido

MITOS Y ERRORES

FALSO. Es recomendable que un circuito de entrenamiento funcional incluya estaciones de fuerza, entrenamiento de core y potencia. El entrenamiento debe ser periodizado, variado y adaptado a cada persona.

¿Qué es el trabajo funcional? El entrenamiento funcional consiste en un método de rutinas y ejercicios enfocados a mejoras neuromusculares que podamos aplicar – transferir a actividades de la vida cotidiana.

¿Es el entrenamiento funcional apto para todo el mundo? Dado que el objetivo es la transferencia de las mejoras en el rendimiento muscular hacia actividades de la vida real y la práctica deportiva, siempre existirá un método o modelo de entrenamiento funcional adaptable a cada persona según su nivel y objetivo.

Incluso los métodos de entrenamiento HIIT (High Intensivity Interval Trainning) y HIFT (High Intensivity Funcional Trainning) pueden ser escalables para que los realice un adolescente o una persona mayor.

El entrenamiento funcional siempre debe ser HIIT.

FALSO. En algunas publicaciones se puede leer que el entrenamiento funcional es ideal para personas que tienen poco tiempo o que la quema de grasas es más eficaz; esto solo sería correcto si entendiéramos las rutinas de entrenamiento funcional únicamente como entrenamiento de alta intensidad, cuando el concepto es mucho más amplio

FALSO. Existe entrenamiento funcional con pesas, mancuernas, con TRX o disciplinas con nombre propio como la calistenia o el Crossfit, sin embargo todas las formas de entrenamiento funcional han de ser adaptables y escalables, por lo que un buen coach o entrenador funcional será capaz de disminuir la incidencia de lesiones para que sea similar a la de cualquier otro tipo de entrenamiento.

BENEFICIOS

El Crossfit es un tipo de entrenamiento funcional, como puede ser el Cross Training o la calistenia, cuyo objetivo es fomentar resistencia cardio-respiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión, mediante entrenamiento funcional de alta intensidad y continuamente variable.

Por lo tanto, podríamos entender el entrenamiento funcional como el padre de todo y basado en ello nació el Crossfit, uniendo halterofilia, movimientos gimnásticos y pliometria principalmente, en sus entrenamientos diarios o WOD.

Evidentemente esta es una definición muy somera de lo que es el Crossfit, pero nos sirve para comprender ambos conceptos.

Desarrollar un control motor efectivo que repercuta en la forma en que se transmite la información al sistema músculo-esquelético y este responde a dichos estímulos. Consecuencia: movimientos más fluidos y eficaces.

Tonificar la musculatura sin repercutir en la amplitud y rango de movimientos. Muy importante en la prevención y rehabilitación de lesiones. Musculatura funcional.

Mejoras en la coordinación de los músculos implicados de cada uno de los movimientos que llevemos a cabo.

Beneficios para la propiocepción: control postural y sensitivo.

¿NECESITAS ASESORAMIENTO PERSONAL?

Para cualquier consulta tienes a tu disposición el servicio de chat instantáneo. ¿Qué te frena para comenzar una vida saludable?

Ir arriba