⚡️ Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional | CronosFit

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y NUTRICIÓN SALUDABLE

Mejora tu calidad de vida con recomedaciones sobre ejercicio y alimentación

PROGRAMAS PARA MEJORAR TU SALUD

La mayor parte del contenido de CronosFit lo encontrarás de forma gratuita en el blog, pero si estás buscando algo más especifico seguramente encontrarás respuesta en alguna de estas formaciones:

CronosFit 360 600x300

RUTINA 360

Entrena tu cuerpo de forma integral con tal solo tu peso corporal.

Desafio CronosFitter 600x300

DESAFÍO CRONOSFITTER

Programa de Entrenamiento Funcional de alta intensidad para intermedios y avanzados.

DB Girl Edition Banner 600X300

DUMBBELL GIRL EDITION

Programación deportiva completa para mujeres solo con mancuernas.

¿SOBRE QUE QUIERES APRENDER?

Rutinas Full Body, programas de entrenamiento que te ayuden a mejorar en un ejercicio concreto (entrenamiento dominadas) o los mejores consejos para adelgazar y comer sano… aquí encontrarás soluciones Fitness Reales.

CRONOSFIT EN YOUTUBE

Otra forma de transmitir todo lo que sé, es gracias a los videos. ¿Quieres ponerle voz a este gran proyecto?

Come Sano, Entrena Duro, Avanza Rápido

Contenidos y publicaciones exclusivas que te ayudarán a cuidar tu salud, de forma práctica y sencilla. Únete para tener el cuerpo que deseas.

C F. GALACHE

Ver más sobre mí

PUBLICACIONES EN PAPEL QUÉ SOLO ENCONTRARÁS AQUÍ

Si te gusta el formato tradicional y quieres un libro que poder leer, subrayar y tocar, échale un ojo a los libros de tapa blanda que hemos publicado:

Nutrición Deportiva CrossFit Portada

NUTRICIÓN CROSSFIT

Nutrición Deportiva enfocada al CrossFit para competidores amateur y de alto nivel.

RUTINA-ANUAL-AMP

ENTRENAMIENTO ANUAL

Rutina de entrenamiento que fusiona Cross Training y gimnasio tradicional.

WOD Book Banner de blog

WOOD BOOK

Programa y organiza tus entrenamientos, para mejorar tu rendimiento en el Box.

RECIBE NUESTRO NEWSLETTER

No te piernas ni una publicación de CronosFit. Serás el primero en recibir todos los contenidos en tu email.

Nunca te enviaremos SPAM. Exclusivo contenidos

COMUNIDAD CRONOSFIT

Participa en nuestra comunidad para hablar sobre temas relacionados con nutrición, salud, entrenamiento y emprendimiento.

ÚLTIMOS ARTICULOS

Press banca agarre cerrado

Press de banca plano con manos juntas

Uno de los principales objetivos para entusiastas del fitness es ganar masa muscular, algo posible gracias a algunos anaeróbicos. El press de banca plano con …

Leer Entrada Completa →
Press banca plano

Press de banca plano o Bench press

La rutina del press mancuernas banco plano suele ser usado por aquellas personas que desean hacer un ejercicio específico para los pectorales, pues en este …

Leer Entrada Completa →
Cruce de Poleas de pie

Cruce de poleas de pie

Los llamados cruces de pie con poleas son una rutina de ejercicios que permite completar otras actividades físicas orientadas y diseñadas al desarrollo muscular del …

Leer Entrada Completa →
Alimentos antiinflamatorios

Alimentos anti-inflamatorios para cuidar las articulaciones

Es vitalmente importante para tu salud vigilar la inflamación y los problemas en las articulaciones. Si entrenas regularmente y practicas deportes donde las articulaciones sufren …

Leer Entrada Completa →
Flexiones de brazos

Flexiones de brazos en el suelo

Las Flexiones de brazos en el suelo (Push ups) son un ejercicio clásico y el más común en casi cualquier entrenamiento físico.  Es un ejercicio …

Leer Entrada Completa →
Press Banca declinado

Press de banca declinado

Para que tus pectorales estén más fuertes y tonificados, podrás realizar el press de banca declinado. Este ejercicio consiste en estar acostado en un banco …

Leer Entrada Completa →
Como escoger tu cinta de correr

Cómo elegir tu cinta de correr: 10 consejos prácticos para no equivocarte

Si el clima, la falta de compañía o no querer encerrarte en un gimnasio rompen tus planes de salir a correr al aire libre… ¡se …

Leer Entrada Completa →
Dietas de 3000 4000 5000 calorias

Ejemplos de dietas de 3000 4000 5000 kcal para adaptarlas a cada uno

Revisando algo de la literatura que hay en la red y dado que han surgido bastantes dudas en relación con la entrada, ¿Cuánto necesito comer? …

Leer Entrada Completa →
Sentadilla Sumo

Squat o sentadillas con piernas separadas o en Sumo

Para tener el cuerpo con los músculos definidos y un físico atractivo los ejercicios anaeróbicos ayudan. Uno que permite aumentar la masa muscular, tonificar y …

Leer Entrada Completa →
Aductores en maquina

Aductores en máquina

Existen ejercicios anaeróbicos que contribuyen a tener un físico atractivo y las piernas con musculatura bien definida. Uno de ellos son los aductores en máquina, …

Leer Entrada Completa →

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD

¿ALGO MÁS QUE DEBAS SABER?

Nuestro método de entrenamiento cruzado combina diferentes estilos de trabajo de fuerza, resistencia y elasticidad, que proporcionan mayor rendimiento atletico que otros tipos de periodización deportiva y gracias al cual, creamos exclusivos programas de Nutrición y Entrenamiento.

El Entrenamiento Funcional excluye el Entrenamiento de Fuerza.”

FALSO. Es recomendable que un circuito de entrenamiento funcional incluya estaciones de fuerza, entrenamiento de core y potencia. El entrenamiento debe ser periodizado, variado y adaptado a cada persona.

¿Qué es el trabajo funcional? El entrenamiento funcional consiste en un método de rutinas y ejercicios enfocados a mejoras neuromusculares que podamos aplicar – transferir a actividades de la vida cotidiana.

¿Es el entrenamiento funcional apto para todo el mundo? Dado que el objetivo es la transferencia de las mejoras en el rendimiento muscular hacia actividades de la vida real y la práctica deportiva, siempre existirá un método o modelo de entrenamiento funcional adaptable a cada persona según su nivel y objetivo.

Incluso los métodos de entrenamiento HIIT (High Intensivity Interval Trainning) y HIFT (High Intensivity Funcional Trainning) pueden ser escalables para que los realice un adolescente o una persona mayor.

El Entrenamiento Funcional siempre debe ser HIIT.

FALSO. En algunas publicaciones se puede leer que el entrenamiento funcional es ideal para personas que tienen poco tiempo o que la quema de grasas es más eficaz; esto solo sería correcto si entendiéramos las rutinas de entrenamiento funcional únicamente como entrenamiento de alta intensidad, cuando el concepto es mucho más amplio.

“El entrenamiento funcional de alta intensidad es lesivo”

FALSO. Existe entrenamiento funcional con pesas, mancuernas, con TRX o disciplinas con nombre propio como la calistenia o el Crossfit, sin embargo todas las formas de entrenamiento funcional han de ser adaptables y escalables, por lo que un buen coach o entrenador funcional será capaz de disminuir la incidencia de lesiones para que sea similar a la de cualquier otro tipo de entrenamiento.

El CrossFit es un tipo de entrenamiento funcional, como puede ser el Cross Training o la calistenia, cuyo objetivo es fomentar resistencia cardio-respiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión, mediante entrenamiento funcional de alta intensidad y continuamente variable.

Por lo tanto, podríamos entender el entrenamiento funcional como el padre de todo y basado en ello nació el Crossfit, uniendo halterofilia, movimientos gimnásticos y pliometría principalmente, en sus entrenamientos diarios o WOD.

Evidentemente esta es una definición muy somera de lo que es el CrossFit, pero nos sirve para comprender ambos conceptos.

FUERZA

Independientemente de tu edad y objetivos, el entrenamiento de fuerza es fundamental. Cualquier persona puede entrenar y mejorar su fuerza con un programa adecuado.

RESISTENCIA

La resistencia es otra capacidad fundamental que es posible mejorar de formas menos sacrificadas de lo que crees. El entrenamiento cruzado será una de tus mejores bazas.

RIESGO CARDIOVASCULAR

Descubre que son y como mantener a raya los factores de riesgo cardiovascular, causantes de todas las enfermedades modernas de nuestra sociedad.

ANTIENVEJECIMIENTO

El ejercicio físico es el mejor remedio contra el paso de los años.

CONTROL MOTOR

Desarrollar un control motor efectivo que repercuta en la forma en que se transmite la información al sistema músculo-esquelético y este responde a dichos estímulos. Consecuencia: movimientos más fluidos y eficaces.

TONIFICAR

Tonificar la musculatura sin repercutir en la amplitud y rango de movimientos. Muy importante en la prevención y rehabilitación de lesiones. Musculatura funcional.

COORDINACIÓN

Mejoras en la coordinación de los músculos implicados de cada uno de los movimientos que llevemos a cabo.

PROPIOCEPCIÓN, RECUPERACIÓN DE LESIONES Y READAPTACIÓN DEPORTIVA

Beneficios para la propiocepción: control postural y sensitivo.

El blog de CronosFit, se ha convertido en un medio digital de referencia en Ciencias del Deporte y la Salud del Atleta. Enfocado en la divulgación científica y contrastada de artículos de entrenamiento, ejercicios de musculación, nutrición y suplementación deportiva.

Escapemos de los estereotipos del aeróbic o la zumba para adelgazar y centrémonos en cómo entrenar la fuerza.

Rutinas para la mujer fitness actual, de volumen y de definición. Sin olvidarnos de las necesidades y peculiaridades especiales de cada cuerpo. 

Conviértete en una mujer espartana con nuestro reto de 30 días.

Escapemos de los estereotipos del aeróbic o la zumba para adelgazar y centrémonos en cómo entrenar la fuerza.

Rutinas para la mujer fitness actual, de volumen y de definición. Sin olvidarnos de las necesidades y peculiaridades especiales de cada cuerpo. 

Conviértete en una mujer espartana con nuestro reto de 30 días.

Ejercicios: Ejercicios con mancuernas, Crossfit en casa, calistenia y otras modalidades,  organizados por grupos musculares.

Rutinas: Rutinas de ejercicios para mejorar tu rendimiento físico independientemente de tu objetivo deportivo. Rutina biceps triceps, Rutina gimnasio 3 días, entrenamiento artes marciales.

Retos fitness: si buscas ponerte prueba o una forma de entrenamiento de fuerza explosiva alternativo, tienes que revisar el reto 100 flexiones o la operación Titán: Como una Roca.

Ejercicios para pecho, espalda, tríceps… ejercicios para saltar más alto, la importancia de los pull ups y consejos sobre cómo hacer dominadas y otros ejercicios de Crossfit o Calistenia.

Tanto si buscas ejercicios tradicionales como rutinas más innovadoras para complementar tus entrenamientos el sistema CronosFit es una buena opción.

En el blog también encontrarás información sobre: Lesiones y patologías frecuentes en la sociedad y en nuestra práctica deportiva diaria. Consejos sobre cómo prevenirlas, tratarlas y rehabilitarlas.

Planes de entrenamiento para rehabilitación de lesiones como tratamiento del codo de golfistaejercicios para el manguito rotadorestiramientos para lumbago.

Información sobre lesiones: osteocondritis disecante de rodillamiopericarditis agudatipos de pisadas.

Acercando la medicina de familia y comunidad a todos nuestros lectores enfocándonos en las ciencias del deporte. Recuerda que solo somos un apoyo y nuestra palabra nunca sustituye a la de tu medico de referencia.

¿NECESITAS ASESORAMIENTO PERSONAL?

Para cualquier consulta tienes a tu disposición el servicio de chat instantáneo. ¿Qué te frena para comenzar una vida saludable?

Ir arriba