⚡️ Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional | CronosFit

Entrenamiento Funcional y Nutrición

Medio digital de referencia en Ciencias del Deporte y la Salud del Atleta. Enfocados en la divulgación científica y contrastada de artículos de entrenamiento, ejercicios de musculación, nutrición y suplementación deportiva.

Nuestro método de entrenamiento cruzado combina diferentes estilos de trabajo de fuerza, resistencia y elasticidad, proporcionan un mayor rendimiento que otros tipos de periodización deportiva.

Entrenamiento

Deportivo Profesional

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

PROGRAMAS

CronosFit 360 600x300

RUTINA 360

Entrena tu cuerpo de forma integral con tal solo tu peso corporal.

Desafio CronosFitter 600x300

DESAFÍO CRONOSFITTER

Programa de Entrenamiento Funcional de alta intensidad para intermedios y avanzados.

Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 1

ACADEMY

La combinación perfecta entre CrossTraining, Calistenia y Movilidad.

AUMENTA TU RENDIMIENTO

Rutinas Full Body, programas de entrenamiento que te ayuden a mejorar en un ejercicio concreto (entrenamiento dominadas) o los mejores consejos para adelgazar y comer sano… aquí encontrarás soluciones Fitness Reales.

elevaciones de tronco en el suelo

Elevaciones del tronco en suelo

Para lograr definir el área abdominal, el ejercicio de elevación del tronco en suelo, es ideal. Este entrenamiento físico permite definir los flexores de la …

Leer Entrada Completa →
plan de entrenamiento natacion 6 semanas

Ponte en forma con el plan de 6 semanas de natación

Con la natación se ejercitan todos los grupos musculares grandes del cuerpo, así como el corazón y los pulmones, por lo que es una gran …

Leer Entrada Completa →
curl de biceps alterno

Curl de biceps alternos con supinación

El curl bíceps alternos con supinación es uno de los ejercicios que debes incluir sin dudar en tu rutina de entrenamiento diaria. Este ejercicio se …

Leer Entrada Completa →
Curl de biceps concentrado

Curl de biceps concentrado

El curl bíceps concentrado con apoyo en el muslo es uno de los ejercicios de mayor popularidad en los gimnasios. El éxito detrás de este …

Leer Entrada Completa →
comprar las mejores Kettlebells

Guía para comprar las mejores Kettlebells

En la actualidad las kettlebells están de moda por la gran cantidad de ejercicios que podemos hacer con ellas, además de tener muy buenos resultados …

Leer Entrada Completa →
Osteocondritis disecante de rodilla

Osteocondritis disecante de rodilla en corredores

La osteocondritis es un trastorno de la osificación, vascularización y maduración que afecta tanto al hueso como al cartílago de la rodilla, en el caso …

Leer Entrada Completa →
Curl Martillo Alterno

Curl martillo alterno

El curl bíceps alterno agarre martillo es un ejercicio de índole anaeróbico que se caracteriza por desarrollar la musculatura de los brazos. Este curl es …

Leer Entrada Completa →
Curl Biceps con Polea

Curl de biceps con polea

Todo entrenamiento integral debe incluir actividades para fortalecer los brazos, para que el desarrollo de la masa muscular sea uniforme. A su vez, para conseguir …

Leer Entrada Completa →
Sentadilla con Barra Frontal

Sentadilla o Squat con barra frontal

Los ejercicios anaeróbicos nos ayudan a tener un físico atractivo y un cuerpo con músculos bien moldeados o definidos. Uno que permite aumentar la masa …

Leer Entrada Completa →
Curl Bíceps con Barra

Curl de Biceps con barra

El curl bíceps con barra es un ejercicio que permite el desarrollo óptimo de la masa muscular en la zona de los bíceps. A pesar …

Leer Entrada Completa →

Una buena alimentación es el tándem perfecto junto a una buena rutina de pesas, por ello compartimos dietas de volumen y definición o dietas por calorías, incluso alguna dieta de 5000 calorías para los deportistas más exigentes.

Aprenderás a regular los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) y poder adelgazar según tus objetivos con pequeñas modificaciones.

Descubre que el desayuno, aunque sea de cereales integrales sin azúcarno tiene porque ser la comida más importante del día.

Ejercicios: Ejercicios con mancuernas, Crossfit en casa, calistenia y otras modalidades,  organizados por grupos musculares.

Rutinas: Rutinas de ejercicios para mejorar tu rendimiento físico independientemente de tu objetivo deportivo. Rutina biceps triceps, Rutina gimnasio 3 días, entrenamiento artes marciales.

Retos fitness: si buscas ponerte prueba o una forma de entrenamiento de fuerza explosiva alternativo, tienes que revisar el reto 100 flexiones o la operación Titán: Como una Roca.

Ejercicios para pecho, espalda, tríceps… ejercicios para saltar más alto, la importancia de los pull ups y consejos sobre cómo hacer dominadas y otros ejercicios de Crossfit o Calistenia.

Tanto si buscas ejercicios tradicionales como rutinas más innovadoras para complementar tus entrenamientos el sistema CronosFit es una buena opción.

Escapemos de los estereotipos del aeróbic o la zumba para adelgazar y centrémonos en cómo entrenar la fuerza.

Rutinas para la mujer fitness actual, de volumen y de definición. Sin olvidarnos de las necesidades y peculiaridades especiales de cada cuerpo. 

Conviértete en una mujer espartana con nuestro reto de 30 días.

Lesiones y patologías frecuentes en la sociedad y en nuestra práctica deportiva diaria Consejos sobre cómo prevenirlas, tratarlas y rehabilitarlas.

Planes de entrenamiento para rehabilitación de lesiones como tratamiento del codo de golfistaejercicios para el manguito rotadorestiramientos para lumbago.

Información sobre lesiones: osteocondritis disecante de rodillamiopericarditis agudatipos de pisadas.

Acercando la medicina de familia y comunidad a todos nuestros lectores enfocándonos en las ciencias del deporte. Recuerda que solo somos un apoyo y nuestra palabra nunca sustituye a la de tu medico de referencia.

Videos CronosFit

Información relacionada con Rendimiento Deportivo, Entrenamiento Funcional y Nutrición.

Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 2
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 3
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 4
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 5
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 6
Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional 7

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD

Come Sano, Entrena Duro, Avanza Rápido

MITOS Y ERRORES

FALSO. Es recomendable que un circuito de entrenamiento funcional incluya estaciones de fuerza, entrenamiento de core y potencia. El entrenamiento debe ser periodizado, variado y adaptado a cada persona.

¿Qué es el trabajo funcional? El entrenamiento funcional consiste en un método de rutinas y ejercicios enfocados a mejoras neuromusculares que podamos aplicar – transferir a actividades de la vida cotidiana.

¿Es el entrenamiento funcional apto para todo el mundo? Dado que el objetivo es la transferencia de las mejoras en el rendimiento muscular hacia actividades de la vida real y la práctica deportiva, siempre existirá un método o modelo de entrenamiento funcional adaptable a cada persona según su nivel y objetivo.

Incluso los métodos de entrenamiento HIIT (High Intensivity Interval Trainning) y HIFT (High Intensivity Funcional Trainning) pueden ser escalables para que los realice un adolescente o una persona mayor.

El entrenamiento funcional siempre debe ser HIIT.

FALSO. En algunas publicaciones se puede leer que el entrenamiento funcional es ideal para personas que tienen poco tiempo o que la quema de grasas es más eficaz; esto solo sería correcto si entendiéramos las rutinas de entrenamiento funcional únicamente como entrenamiento de alta intensidad, cuando el concepto es mucho más amplio

FALSO. Existe entrenamiento funcional con pesas, mancuernas, con TRX o disciplinas con nombre propio como la calistenia o el Crossfit, sin embargo todas las formas de entrenamiento funcional han de ser adaptables y escalables, por lo que un buen coach o entrenador funcional será capaz de disminuir la incidencia de lesiones para que sea similar a la de cualquier otro tipo de entrenamiento.

BENEFICIOS

El Crossfit es un tipo de entrenamiento funcional, como puede ser el Cross Training o la calistenia, cuyo objetivo es fomentar resistencia cardio-respiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión, mediante entrenamiento funcional de alta intensidad y continuamente variable.

Por lo tanto, podríamos entender el entrenamiento funcional como el padre de todo y basado en ello nació el Crossfit, uniendo halterofilia, movimientos gimnásticos y pliometria principalmente, en sus entrenamientos diarios o WOD.

Evidentemente esta es una definición muy somera de lo que es el Crossfit, pero nos sirve para comprender ambos conceptos.

Desarrollar un control motor efectivo que repercuta en la forma en que se transmite la información al sistema músculo-esquelético y este responde a dichos estímulos. Consecuencia: movimientos más fluidos y eficaces.

Tonificar la musculatura sin repercutir en la amplitud y rango de movimientos. Muy importante en la prevención y rehabilitación de lesiones. Musculatura funcional.

Mejoras en la coordinación de los músculos implicados de cada uno de los movimientos que llevemos a cabo.

Beneficios para la propiocepción: control postural y sensitivo.

¿NECESITAS ASESORAMIENTO PERSONAL?

Para cualquier consulta tienes a tu disposición el servicio de chat instantáneo. ¿Qué te frena para comenzar una vida saludable?

Ir arriba