Deltoides posterior en maquina especifica
Deltoides Posterior

Deltoides posterior en maquina especifica

Efectuar un entrenamiento de deltoides posterior en máquina específica implica desarrollar buena parte de la musculatura de la espalda. Se trata de un tipo de ejercicio desarrollado para realizarse en máquina, con la intención de proteger el área del cuello de posibles lesiones.

Por otra parte, se realiza sentado, lo cual ayuda a minimizar el efecto de la fatiga por parte de quien lo ejecuta.

De esa manera, se logra aumentar la cantidad de repeticiones y esforzarse específicamente en los músculos que se desea desarrollar. En tal sentido, es una rutina que suele hacerse en gimnasios, pues no todas las personas tienen este tipo de maquinaria instaladas en su ámbito doméstico.

Manera de efectuar este ejercicio

Si bien es un ejercicio que parece fácil, resulta que todo entrenamiento de deltoides posterior en máquina específica necesita de ciertos pasos que deben cumplirse para lograr un efectivo trabajo muscular, siendo éstos los siguientes:

  • Primero, deberá sentarse en la máquina con ambos pies apoyados en el suelo.
  • Luego, apoyar la espalda sobre el respaldo hasta tenerla completamente recta.
  • Acto seguido, se debe estirar ambos brazos hacia adelante.
  • En dicha posición, se procede a tomar los mangos con ambas manos.
  • Se necesita inspirar para tener los pulmones llenos de aire.
  • Con fuerza, empuja ambos brazos hacia afuera, venciendo la resistencia que ofrece la máquina.
  • Forzar el movimiento hasta sentir que juntan los omoplatos en la espalda.
  • Volver a la posición inicial y repetir el movimiento al menos unas doce veces.

 

Sin duda, sucede que trabajar el deltoides posterior en máquina específica es una actividad de sencilla ejecución y de muy buenos resultados. Por ello, es muy recomendable sobre todo para personas que se están iniciando en el entrenamiento físico.

Músculos involucrados en este ejercicio

Deltoides posterior en maquina especifica

Una de las grandes ventajas de esta rutina es que ayuda a trabajar muchos músculos a la vez, tales como: trapecio, infraespino, redondo, romboides, deltoides, tríceps, supinador, braquial, los músculos de la muñeca y muchos otros.

Gracias a lo antes dicho, el trabajo sobre el deltoides posterior en máquina específica acarrea un crecimiento general e integral de la musculatura de la espalda y la concerniente a la zona de los hombros.

De esta manera, se evita hacer muchas rutinas de ejercicios y se limita a mejorar la condición física con ayuda de una sola rutina. Por ello, es 100% recomendada tanto por su sencillez como por la amplitud de sus beneficios.

No dejar pasar la oportunidad de hacer esta rutina

Siempre que puedas, debes realizar este entrenamiento sobre el deltoides posterior en máquina específica. Quizás, el inconveniente es que necesitas de una máquina que seguramente solo podrás hallar en un gimnasio profesional.

No obstante, que lo anterior no te detenga. Proponte ir al menos un par de veces por semana a un sitio de entrenamientos y lograrás el cuerpo que deseas. No dejes pasar el tiempo. Hazlo ya, ponte manos a la obra. Es hora de tener el cuerpo que deseas, para mantenerte saludable, tonificado y llego de energía. ¡Empieza Ya!

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

Encogimiento Abdominales Pies Elevados

Para lograr un abdomen plano y tonificado, podemos realizar el encogimiento de abdominales con pies elevados en banco. este tipo de ejercicio, es anaeróbico y …

Leer Más →
Inciación al Trail Running

Correr por bosques, senderos vírgenes, montañas donde el aire es puro, disfrutar de unas vistas espectaculares, de la naturaleza, de los ríos, … ¿qué importa …

Leer Más →

La fibra es un componente que se encuentra en las plantas. Es decir que la fibra vegetal está presente en las verduras, frutas y granos …

Leer Más →
como hacer dominadas

Las dominadas es un ejercicio muy completo con el que podemos estar en forma en casa, combinado con series de planchas y sentadillas, que podemos …

Leer Más →
Consigue el six pack

Tener un abdomen marcado es uno de los objetivos más difíciles de conseguir ya que requiere una estricta dedicación, una dieta adecuada baja en grasas …

Leer Más →
Fondos en Paralelas

Los fondos de tríceps son uno de los ejercicios más utilizado en el entrenamiento de fuerza. Como su nombre lo indica, los fondos de tríceps …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ir arriba