La patada de tríceps es uno de los ejercicios más comunes y populares al momento de desarrollar los músculos tríceps de tus brazos. Y esto se debe a que es altamente efectivo y puede ser realizado casi en cualquier lugar, siempre y cuando cuentes con una mancuerna a la mano. Este ejercicio ayuda increíblemente a …
Nuestros brazos están compuestos por diferentes músculos, cada uno con su propia función, que le aportan un aspecto estético. Los tríceps grandes y definidos son los que más buscamos obtener cuando realizamos entrenamientos anaeróbicos con peso. Los fondos entre bancos o dippings son ejercicios físicos efectivos para aumentar la masa muscular en nuestros tríceps. Son …
Si te gusta este deporte y quieres mejorar tu rendimiento, te dejamos unos cuantos consejos que te vendrán bien: Tu propia meta: búscate un objetivo y date motivos a ti mismo para conseguirlos. Rueda, no corras: La mayoría de los que estamos en este deporte lo hacemos para disfrutar y no para ganar ninguna medalla. Es …
Los ves correr a todas horas, incluso piensas que están un poco locos al salir a correr con ese calor o frío. Te preguntas ¿qué tiene de bueno que tanta gente lo hace? Y de repente, un día te ves corriendo como ellos y te gusta. Y te enganchas. Y repites. Y convences a tus amigos …
Provisionarte con los alimentos adecuados antes, durante y después del entreno te permitirán prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y recuperarte antes. Descubre qué alimentación es la ideal a la hora de maximizar tus resultados y mantener un estilo de vida saludable compatible con la actividad física. Antes de clasificar alimentos según sus ingestas, debes tener …
Alimentos para una dieta adecuada de entrenamiento Leer más »
El tipo de pie que tenemos va a condicionar nuestra pisada y a consecuencia de ello, todo. Por todo me refiero a la forma en que se distribuyen las cargas en nuestras rodillas y caderas, por lo tanto sobrecargas y lesiones, que practicando otros deportes menos lesivos, ni nos habíamos percatado, pueden aparecer al comenzar …
Dime que pie tienes y te diré donde te lesionarás al correr Leer más »
El Pullover con barra en banco plano es una actividad cuyo objetivo es ayudar la zona torácica a evolucionar. También puedes desarrollar tu masa muscular de la espalda realizando entrenamiento físico con el pullover de forma regular. Además, es importante destacar que puedes trabajar las articulaciones de los hombros si usas sesiones continuas de este …
La realización de aperturas con mancuernas en banco plano es una actividad física que demanda gran fortaleza. Se trata de una rutina perfecta para desarrollar los músculos del pectoral medio, pero solo se logra si se mantienen los brazos perpendiculares al torso. Debido a lo anterior, se necesita tener muy en claro cómo es la …
El desarrollo de los músculos del abdomen requiere de elevaciones del tronco en banco inclinado. El principal objetivo de realizar esta actividad física es aumentar tu masa muscular en la zona del abdomen. Este entrenamiento te ayudará a quemar o eliminar la grasa que se acumula en este lugar indicado. Técnicas de ejecución de elevaciones …
