Rutina de Fuerza para POWERLIFTING de 3 Días – 6 semanas
Rutina de fuerza para gimnasio, denominada Rutina de fuerza para powerlifting estructurada en 3 días de entrenamiento en la sala de pesas a lo largo de 6 semanas. Un …
Entrenamiento de VELOCIDAD | Cómo mejorar la velocidad
La velocidad consiste en la aplicación de la máxima fuerza en un periodo mínimo de tiempo. El entrenamiento de velocidad nos hará ser más rápidos. Cuando empezamos cualquier deporte …
Cómo hacer el Barbara WOD Crossfit
El Barbara WOD es un entrenamiento de referencia en CrossFit, siendo una de las primeras chicas “GIRLS” que se presentaron en 2003 junto a otros benchmarks como: Angie, Diane, …
Cuantas REPETICIONES de Ejercicios para: VOLUMEN, DEFINICIÓN o FUERZA
Cuantas repeticiones vamos a realizar en el gimnasio es una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta. Para hacer una buena rutina de musculación tenemos que tener …
20 tipos de SERIES DE EJERCICIOS para Rutinas de Gimnasio
Cualquiera que haya entrenado en un gimnasio sabe la importancia de las series de ejercicios y las repeticiones. La distribución de las series en un entrenamiento va a acorde …
Angie WOD Benchmark Crossfit Girl
Angie es un benchmark, un WOD de referencia en Crossfit, dentro de la categoría Girls. Es un WOD sin equipamiento, donde únicamente necesitaremos nuestro peso corporal. Debes completar todas …
Como crear rutinas EDT (Entrenamiento de Densidad Escalonada)
Es obligatorio para hablar sobre las rutinas EDT (“Escalating Density Training”) o entrenamiento de densidad escalada, hacer referencia a Charles Staley, su creador en 2002. La rutina EDT se …
Como crear una Rutina WEIDER
La gran mayoría de las personas que comienza en el gimnasio ha tenido que aprender a crear una rutina Weider para ponerse a entrenar en serio. Junto a la …
Rutina de Entrenamiento de piernas sin pesas
Si quieres acabar con las “piernas de jilguero”, pero odias ejercitar tus piernas, te presento un entrenamiento de piernas sin pesas ni gimnasios. La musculatura de las piernas es …
Farmer’s Walk o Paseo del granjero
El Farmer’s Walk o paseo del granjero es un ejercicio que nos recuerda a las pruebas de Strongman. Gracias al Farmer’s Walk conseguirás construir músculo, reducir grasa y mejorar …