Extension de triceps trasnuca en polea alta
Las extensiones de tríceps en polea alta son ejercicios que se realizan con una máquina de polea alta o mediana. Este es un ejercicio altamente realizado por aquellos que …
Flexión de piernas en silla romana. Sentadilla Sissy
La flexión de piernas en silla romana es un ejercicio altamente recomendado para todas las personas que buscan tonificar sus piernas y, también, mejorar su postura. El trabajo de …
Flexión de rodillas con mancuernas
La flexión de rodillas con mancuernas es un ejercicio que fortalece principalmente los cuádriceps y los glúteos. Además, combina el levantamiento de peso con la precisión de la sentadilla. …
Todo lo necesario para ejecutar correctamente las Sentadillas
Aprende con nosotros todo lo necesario para ejecutar correctamente las sentadillas. Desde su definición hasta las variantes que existen, todo podrás obsérvalo sin ir a ningún otro lugar en …
Extensión de tronco en el suelo o Lumbares
Los ejercicios de extensión de tronco en el suelo, son tan importantes como los abdominales. Cuando entrenamos para fortalecer y aplanar nuestro abdomen, debemos recordar que la zona lumbar …
Como Montar tu propio Gimnasio de Crossfit en casa
Si tu sueño es tener un box de crossfit en tu garaje, a continuación vamos redactar una lista del material de gimnasio que necesitaría tu área de entrenamiento personal. …
Hamburguesas sin carne, Una alternativa Cardiosaludable
La hamburguesa es un plato cómodo de realizar y que a muchos nos apetece a cualquier hora, sin embargo con estas recetas vegetarianas queremos desmontar el mito de que …
Reto 30 días de Planchas o planks #plankaddict
Está en todas partes. Consultas tu Instagram y te lo encuentras. Entras en Pinterest y lo ves por todos lados. En Twitter, Facebook … El plank es el ejercicio de …
Octava fase: definición (8 semanas)
La octava fase de nuestro entrenamiento consiste en 8 semanas enfocadas a la definición muscular. Este ciclo puede ser el más complejo a la hora de leer la rutina, …
Séptima fase: potencia (3 semanas)
Entrenamiento de potencia para ir enfocándonos a nuestra próxima fase que será la definición muscular. Hasta el momento nos hemos centrado en ganar volumen y fuerza, además hemos estado …