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Elevaciones de tronco en espaldera

Elevaciones del tronco en Espalderas

El ejercicio de elevaciones del tronco de espalda, se utiliza para tonificar la masa muscular del abdomen. Esta se debe realizar con una posición decúbito supina, manteniendo las caderas flexionadas. A su vez las pantorrillas y rodillas, deben estar sostenidas al respaldo de una banca, esto facilitará las flexiones. Para mantener un buen rendimiento físico, …

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Mejora tu rendimiento mental

Mejora tu rendimiento mental

Un rendimiento mental excepcional depende de muchos factores y como podrás comprobar a continuación, no son todos ellos, psicológicos. El tener una buena salud mental hoy en día es sencillamente un privilegio que muchos no pueden conseguir, ya sea porque no crean en la salud de nuestro órgano más complejo, el cerebro, o simplemente por …

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Crunch abdominal

Encogimiento abdominales o crunch

Para tonificar y marcar tu zona abdominal puedes realizar el ejercicio de encogimiento. Este te permite desarrollar la parte recta superior del abdomen. Para realizar esta actividad que requiere de un esfuerzo físico constante puedes crearte un cronograma diario. No necesitas de ningún equipo para ejecutarlo, es sencillo y práctico. Técnicas de ejecución de encogimiento …

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