Blog | CronosFit
En forma tras vacaciones

Como Recuperar la Forma Física después de las Navidades

Recuperar la Forma Física después de las Navidades va a ser nuestro objetivo principal en enero. Depende de cuanto nos hayamos moderado estas fiestas, nuestro objetivo a más o menos distancia. Durante estas fiestas nos enfrentamos a un descenso de la actividad física y a comidas copiosas: muchas grasas y exceso de carbohidratos. Es normal …

Como Recuperar la Forma Física después de las Navidades Leer más »

Rutina de Fuerza para Powerlifting

Rutina de Fuerza para POWERLIFTING de 3 Días – 6 semanas

Rutina de fuerza para gimnasio, denominada Rutina de fuerza para powerlifting estructurada en 3 días de entrenamiento en la sala de pesas a lo largo de 6 semanas. Un trabajo de fuerza suficiente como para que consigas buenas ganancias. Recordar que este tipo de rutinas sólo están indicadas para personas intermedias-avanzadas o que lleven al …

Rutina de Fuerza para POWERLIFTING de 3 Días – 6 semanas Leer más »

Cafeína suplemento deportivo

Cafeína: Usos, Dosis y Efectos

Todos hemos escuchado hablar de la cafeína, es una de esas sustancias que se encuentran presente en nuestras vidas desde etapas muy tempranas, convirtiéndose su consumo en un hábito, con cada taza de café. De hecho, la cafeína está entre nosotros desde 1819, cuando el químico alemán, Friedlieb Ferdinand Runge, descubrió sus propiedades estimulantes. Pero, …

Cafeína: Usos, Dosis y Efectos Leer más »

cuantas repeticiones de ejercicios hacer

Cuantas REPETICIONES de Ejercicios para: VOLUMEN, DEFINICIÓN o FUERZA

Cuantas repeticiones vamos a realizar en el gimnasio es una de las primeras cosas que debemos tener en cuenta. Para hacer una buena rutina de musculación tenemos que tener claro: ejercicios a realizar, número de series, número de repeticiones y tiempos de descanso. El nivel de una rutina lo va a determinar el volumen de …

Cuantas REPETICIONES de Ejercicios para: VOLUMEN, DEFINICIÓN o FUERZA Leer más »

Series de ejercicios para Rutinas de Gimnasio

20 tipos de SERIES DE EJERCICIOS para Rutinas de Gimnasio

Cualquiera que haya entrenado en un gimnasio sabe la importancia de las series de ejercicios y las repeticiones. La distribución de las series en un entrenamiento va a acorde con el objetivo del mismo. A continuación comentaremos las diferentes series de ejercicios para una rutina de gimnasio, cuál es su aplicación, cuantas hacer y cómo …

20 tipos de SERIES DE EJERCICIOS para Rutinas de Gimnasio Leer más »

ANGIE-WOD-crossfit

Angie WOD Benchmark Crossfit Girl

Angie es un benchmark, un WOD de referencia en Crossfit, dentro de la categoría Girls. Es un WOD sin equipamiento, donde únicamente necesitaremos nuestro peso corporal. Debes completar todas las repeticiones del ejercicio propuesto antes de pasar al siguiente en el menor tiempo posible (For time). Está prueba servirá para evaluar nuestro progreso a lo …

Angie WOD Benchmark Crossfit Girl Leer más »

Como crear rutinas EDT

Como crear rutinas EDT (Entrenamiento de Densidad Escalonada)

Es obligatorio para hablar sobre las rutinas EDT (“Escalating Density Training”) o entrenamiento de densidad escalada, hacer referencia a Charles Staley, su creador en 2002. La rutina EDT se basa en hacer cada vez más trabajo en el mismo intervalo de tiempo, es decir, aumentar la densidad. La densidad de entrenamiento es la relación entre …

Como crear rutinas EDT (Entrenamiento de Densidad Escalonada) Leer más »

Ir arriba