Los ejercicios anaeróbicos nos ayudan a tener un físico atractivo y un cuerpo con músculos bien moldeados o definidos. Uno que permite aumentar la masa muscular, tonificar y ser más fuertes es la sentadilla. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como “squat con barra frontal” y cuáles músculos trabajan. Técnicas …
El curl bíceps con barra es un ejercicio que permite el desarrollo óptimo de la masa muscular en la zona de los bíceps. A pesar de ser un ejercicio en apariencia sencillo, es importante cuidar la forma en que lo realizamos. La invitación es para que antes de sumergirte en una rutina que implique el …
Las extensiones tríceps en polea agarre invertido son ejercicios que representan una variante de los clásicos ejercicios de polea, para el desarrollo de los músculos de los brazos. Esta variante, es particularmente efectiva al momento de ejercitar y entrenar los tríceps y los músculos de los antebrazos, lo cual puede ayudarte a ganar fuerza, además …
Extensiones de triceps polea alta agarre supinación Leer más »
Cada día más personas en la actualidad se enfocan en tener un cuerpo de portada de revista, lo cual no es tan fácil como decirlo. La recomposición corporal puede ser para algunos muy fácil de conseguir pero para otros no, ya que todo dependerá de algunos factores, como el tipo de entrenamiento, la alimentación, el …
Todo el mundo dice que el deporte y el ejercicio en general te ayuda a estar de mejor humor y que incluso ayuda a salir o a no caer en una depresión. Y es cierto, todo tiene una explicación lógica para entender la relación: el ejercicio y sus efectos en el estado de ánimo. El …
En nuestros programas de entrenamiento vas a encontrar partes donde se incluyen ejercicios aeróbicos, que podrán presentarse en repeticiones, metros o calorías. Para ayudarte a realizar conversiones más fácilmente he creado esta guía de equivalencias. Conversión entre ejercicios de cardio Estas tablas y recomendaciones son válidas para los programas de entrenamiento que encontrarás en CronosFit.com …
Hoy en día existen una gran diversidad de aceites comestibles en los supermercados, y es un problema porque la mayoría de personas agarra el primero que encuentre sin tener en cuenta los beneficios o desventajas que puedan tener estos en la salud. Además cada tipo de aceite soporta una determinada temperatura, por lo que algunos …
Quizá ya hayas escuchado hablar de los suplementos de glutamina alguna vez. Y, es común que te cuestiones si deberías, o no, tomarlos. ¡Tendrás la respuesta al finalizar este artículo! ¿Qué es la glutamina? La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que tienen un papel dentro de la formación de las proteínas. Este en …
El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios físicos anaeróbicos más efectivos para ganar masa muscular. Con ellas puedes centrarte no en los grandes sino en los músculos pequeños que aportan estética a tu cuerpo. Ejemplificando, el press francés en banco plano con mancuernas en un entrenamiento anaeróbico es bastante efectivo para los tríceps. …
