La mayoría de las personas saben que el té verde es una infusión con interesantes beneficios, pero ¿sirve consumirlo antes del entrenamiento? ¿para qué? Vamos a verlo! Aunque el té verde proviene de la misma planta que el té negro, su sabor y beneficios son diferentes. El té verde se obtiene de las hojas frescas que …
Los alimentos procesados parecen ser los malos de la película responsable de la obesidad y la diabetes mellitus tipo II y ciertamente son de los personajes protagonistas, pero a continuación podremos comprobar que existe un grupo grande de alimentos dentro de los llamados procesados y que en ocasiones podrán ayudarnos a alimentarnos correctamente, pese a …
El ayuno intermitente es una práctica que consiste saltarse el desayuno de acuerdo con una rutina establecida, esto con el fin de llevar al organismo a tomar las reservas para emplearlas como energía. En un estado basal los tejidos se nutren principalmente de glucosa como primera opción, cuando las reservas de glucógeno se agotan se …
Lo que la ciencia cuenta sobre el Ayuno Intermitente enfocado a la Nutrición Deportiva Leer más »
La hamburguesa es un plato cómodo de realizar y que a muchos nos apetece a cualquier hora, sin embargo con estas hamburguesas sin carne (recetas vegetarianas) queremos desmontar el mito de que la hamburguesa es exclusiva de carnívoros y ayudaros a evitar el exceso de consumo de carnes rojas y procesadas que padece nuestra sociedad. …
Hamburguesas sin carne, Una alternativa Cardiosaludable Leer más »
La avena es un cereal que aporta una gran cantidad de proteínas, rica en aminoácidos esenciales, carbohidratos de índice glucémico bajo, en parte gracias a su contenido en beta-glucanos (1), que también ayudarían a descender el colesterol. Además tiene un alto contenido en fibra que nos ayuda a regular el tránsito intestinal. Composición Nutricional (2) …
Beneficios del consumo de Avena en la Nutrición del Deportista Leer más »
Los cereales son un pilar importante de la dieta mediterránea, por lo tanto consideramos que una dieta equilibrada debería contar con cereales en el desayuno, algo que apoyan las marcas con sus tipos de cereales light, fitness y similar, sin embargo, ¿si supiéramos lo que estamos comiendo, seguiriamos comprando estos productos? ¿Existen los cereales perfectos …
En busca de los cereales perfectos para desayunar Leer más »
Buena alimentación para fomentar hábitos de vida saludables El sobrepeso, no es el único problema que puede llevarnos a buscar una dieta o a cambiar nuestro estilo de alimentación, sino que también debemos tener en cuenta si estamos comiendo de formas dañinas para nuestro organismo. *** Aprovecha el 50% de descuento disponible, adquiriendo el producto …
Dieta detallada de 3000 kcalorias, para comer de manera equilibrada sin realizar transgresiones dietéticas, además al final de la dieta incluyo la manera de incorporar un batido de proteínas a esta dieta. Recomiendo leer previamente el articulo ¿Cuánto necesito comer? para saber cuáles son nuestras necesidades calóricas. No voy a hacer diferencia entre dietas de …
Dieta equilibrada de 3000 kcalorias con y sin Suplementos de proteínas Leer más »
El mundo del culturismo, fitness o crossfit, depende del ambiente en el que te muevas, está rodeado de mitos sobre la suplementación y uno de ellos es la mezcla de información contradictoria acerca de los batidos de proteínas. ¿Necesitamos o no tomar batidos de proteínas post entrenamiento? Muchos hemos oído en el gimnasio que es …
¿Necesitas realmente consumir batidos de proteínas? Leer más »
Tu peso ideal es resultado de disciplina Perder peso es una de las tareas más difíciles para algunas personas y más si tu objetivo es perder 3 kilos menos en 7 días, pero es bueno saber que el solo tomar la decisión de querer hacer algo para mejorar nuestro estado de salud, es algo sumamente …