Plan de entrenamiento con peso corporal, para crear una base sólida de fuerza extrapolable al resto de programas.

Entrenamiento enfocado a dominar la BArra, los ejercicios en SUspensión con TRX, anillas, barra de pullups y las KEttlebell.

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Planificación anual de 40 semanas con descripción de ejercicios, pautas nutricionales y propuesta de suplementación.

Recomendaciones dietéticas y nutricionales para un atleta de crosstrainning. Propuesta alimentaria equilibrada.