Remo en barra T con apoyo al pecho

El ejercicio de remo en barra T con apoyo al pecho goza de gran popularidad en los gimnasios.

Esto se debe a que entrena de forma plena la musculatura de la espalda, pero también se encarga de desarrollar la masa muscular de otras zonas del cuerpo, como lo son los brazos.

Un correcto remo

Todo amante del deporte sabe que tras cada ejercicio se esconde una postura, que debe ser cuidada con exactitud para lograr el efecto deseado.

En el caso del remo en barra T con apoyo al pecho también existen una serie de pasos que se deben cumplir para su ejecución. Dichos pasos son:

• Colócate de pie frente a la máquina de barra en T con las rodillas ligeramente flexionadas.
• Tu espalda debe mantener en una postura recta.
• Ajusta la altura de la máquina, para que puedas recostar tu pecho en una inclinación de 45° sobre la almohadilla del banco de la máquina.
• Tome la barra con firmeza y posiciónela frente a usted con los brazos extendidos.
• Inhale y jale la barra hasta que llegue al pecho.
• Exhale una vez finalizado el movimiento.
• Vuelva a la posición inicial de forma suave.

La forma de tomar la barra

Una de las principales características de este ejercicio de remo en barra T con apoyo al pecho es que el mismo te ofrece diversos niveles de trabajo muscular. Esto se lograr través de las diversas formas en que puedes tomar la barra de la máquina.

Las formas de tomar la barra que puedes tener en cuenta son:

Pronación

El agarre en pronación hace referencia a la sujetación de la barra con las palmas hacia abajo. Este tipo de agarre trae como consecuencia que los músculos exteriores del brazo sean quienes deban hacer un mayor trabajo y por ende se ejerciten en mayor medida.

Supinación

El agarre de supinación se basa en la colocación de las palmas de la mano hacia arriba. Este tipo de agarre causa que se trabajen principalmente los músculos del bíceps y el bíceps branquial.

Un punto que debes tomar en cuenta es que sin importar el tipo de agarre que elijas, los músculos de la espalda siempre serán beneficiados por este ejercicio. La forma en que tomas la barra sólo afecta el trabajo muscular de los brazos.

Consejos y recomendaciones

Algunos consejos y recomendaciones que es importante tener en cuenta si vas  a realizar este ejercicio son:

• Debes contraer la espalda cuando hagas el movimiento de jalón de la barra.
• Mantén los brazos en una posición cercana al tronco.
• En ningún momento del ejercicio levantes tu cuerpo de la almohadilla de la máquina.
• No emplee más peso del que es capaz de manejar.

El ejercicio de remo en barra T con apoyo al pecho es magnífico para aquellos que buscan entrenar en su totalidad los músculos de la espalda y sumado a ello, desarrollar la musculatura de los diversos músculos de los brazos.