Plan de Emergencia para Padres Ocupados

Este año los Reyes Magos se adelantan y te traen el mejor plan de acción para empezar el 2024 en 5 pasos sencillos para perder los kilos de más que has ganado en navidades.

Empezar un nuevo año es como borrón y cuenta nueva, soy el primero que se emociona y empiezo a ponerme mil planes y objetivos, ¿pero sabes cual es el problema?, NO SABEMOS PRIORIZAR.

Los propósitos de año nuevo son como la tarta gigante de chocolate que le ponen a Bruce, el niño gordito de la película Matilda, la estricta directora de la escuela, Agatha Trunchbull, quién de aquella manera quiere castigar y ridiculizar al niño por haber robado un pastel.

El resto de niños, espectadores en aquel momento, actúan como la gente que te rodea cuando dices que este año vas a abordar ese “gran pastel” de propósitos:

-”no vas a conseguirlo… ”

-”es demasiado para tí… ”

-”mejor déjalo para otro año…”

-”como vas a hacerlo si no tienes tiempo”

Pero en un momento de la historia alguien tiene fé en ti y alza la voz por encima de los demás, -”puedes hacerlo, empieza poco a poco” y finalmente todos sabemos que el niño se terminó comiendo todo el pastel.

El pastel se lo acaba porque no piensa en todo lo que va a costarle acabarlo, si no porque se centra en dar el primer paso y después uno detrás de otro hasta alcanzar su objetivo.

En la vida real tu eres a la vez, la cruel Agatha y Bruce. Eres la cruel y despiadada directora porque no hay nadie en el mundo que sea más autoexigente contigo que tú mismo y eres Bruce porque a veces puedes necesitar alguien que te guíe por encima del resto, pero hasta que tu mismo no seas consciente que eres capaz de hacerlo, nunca vas a conseguirlo.

PLAN DE ACCIÓN DEFINITIVO PARA PADRES OCUPADOS

1. Integrar a la Familia en la Rutina de Ejercicios:

Cómo: Involucrar a los hijos en actividades físicas puede ser una excelente manera de pasar tiempo de calidad juntos. Esto podría ser tan simple como ir a caminar, jugar al fútbol en el jardín, o hacer una sesión de yoga familiar.

Beneficio: No solo fomenta un estilo de vida saludable para toda la familia, sino que también alivia la sensación de culpa, ya que estás compartiendo ese tiempo con ellos.

2. Establecer Horarios Específicos para el Entrenamiento:

Cómo: Planificar sesiones de entrenamiento durante los momentos en que menos impacto tienen en la vida familiar, como temprano en la mañana antes de que los demás se despierten, o durante el almuerzo.

Beneficio: Al convertir el ejercicio en una parte regular de tu rutina, como cualquier otra actividad familiar o laboral, minimizas el impacto en el tiempo familiar y reduces la culpa asociada.

3. Comunicación Clara y Establecimiento de Expectativas:

Cómo: Habla con tu familia sobre la importancia del ejercicio para tu salud y bienestar. Explícales cómo esto te beneficia a ti y, por extensión, a ellos.

Beneficio: Al entender tus motivaciones y ver los beneficios, tu familia puede apoyarte más en tu camino hacia el bienestar.

4. Optimizar el Tiempo de Entrenamiento:

Cómo: Elige rutinas de ejercicio que sean eficientes en tiempo pero efectivas, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Esto puede reducir la cantidad de tiempo que necesitas para conseguir estar en forma.

Beneficio: Maximizas los beneficios del ejercicio en un período más corto, liberando más tiempo para pasar con la familia.

5. Incorporar Actividades Recreativas Familiares:

Cómo: Planifica actividades que sean tanto recreativas como físicamente activas para los días libres o fines de semana. Esto puede incluir senderismo, paseos en bicicleta, o natación.

Beneficio: Estas actividades no solo cuentan como ejercicio, sino que también crean recuerdos familiares valiosos, asegurando que el tiempo dedicado al bienestar también sea tiempo de calidad familiar.

¡No me enrollo más!, dentro de unos días (el 15 de Enero), voy a compartir contigo algo en lo que llevo varios meses trabajando y que estoy seguro te será de mucha utilidad para poder conseguir un cuerpo atlético en 2024.

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