¿HARTO DE RUTINAS DE GIMNASIO TRADICIONAL
QUÉ NO TE HAN FUNCIONADO?
ESTARÁS MÁS FUERTE Y DEFINIDO CON
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD
EN MENOS DE 1 AÑO
UN POGRAMA ENFOCADO EN GANAR FUERZA, RESISTENCIA Y VELOCIDAD, SIN HACER PRESS BANCA NI CURL DE BICEPS
¿QUÉ VAS A LOGRAR DE FORMA EFICAZ?
¿Sabías que en sólo 6 meses de alimentación y entrenamiento adecuado puedes conseguir un cambio físico radical?
Ahora es posible combinar todo ello en un solo programa de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD, adaptado a cualquier nivel y estructurado en sesiones diarias de 1 hora. ¡Realiza el desafío propuesto y olvídate del resto!
El Desafío CronosFitter es un programa integral de entrenamiento que incluye todo lo necesario para ganar más FUERZA y RESISTENCIA, a la par que gracias a una propuesta de alimentación saludable, serás capaz de perder grasa y aumentar tu masa muscular.
Lo que te propongo, llevado a cabo por un coach de forma presencial en un box de Crossfit estándar, te supondría un desembolso de más de mil euros.
Si estás harto de no avanzar por entrenar por grupos musculares y rutinas tradicionales, descubre lo que un programa de entrenamiento funcional intensivo puede hacer por tí en solo 47 semanas:
- Serás más FUERTE. Vas a aumentar tu repetición máxima en todos tus ejercicios
- Mayor RESISTENCIA CARDIOVASCULAR: corre, salta, nada… durante más tiempo y a mayor intensidad
- Cuerpo DEFINIDO
- Mejora tu COORDINACIÓN
- DOMINA ejercicios gimnásticos básicos y avanzados: Pistol squat, Muscle up, Double unders, HandStand Push ups
- Redistribución de tu peso corporal, PIERDE GRASA y GANA MÚSCULO
- Mejora tu SALUD: disminuye la tensión arterial, la glucemia y el colesterol
- Entrenar de forma EFICAZ en menor tiempo
- Tendrás CONTROL ABSOLUTO sobre tu entrenamiento diario. Cada día sabrás todo lo que debes hacer, desde el calentamiento hasta la parte técnica o trabajo de fuerza
- Aprenderás qué, cuándo y CÓMO ALIMENTARTE para mejorar tu rendimiento
DESARROLLADO POR:
C F. Galache, Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, Experto en Nutrición Deportiva y Entrenamiento funcional, creador de CronosFit y practicante de CrossFit desde hace 5 años, utilizándolo para MEJORAR EL RENDIMIENTO en otras actividades deportivas como el Trail Running o el Muay Thai.
Este modelo de entrenamiento, alimentación y forma de vida, me ha ayudado a MEJORAR MIS MARCAS y abrirme las puertas de otras disciplinas como la calistenia o carreras de larga distancia, que requieren fuerza, capacidades gimnásticas o gran resistencia para llevarlas a cabo con éxito.
¿VAS AL GIMNASIO Y NO TIENES CLARO QUE HACER? ¿LLEVAS UN PLAN DE ENTRENAMIENTO ANARQUICO Y NO AVANZAS?
SOLO TIENES QUE PREOCUPARTE DE ENTRENAR ¡ASÍ VAS A LOGRARLO!
Se te propondrá un programa de 47 semanas para entrenar durante 1 hora diaria hasta 6 días a la semana.
Cada día de entrenamiento encontrarás una parte de calentamiento, fuerza o técnica, el WOD (trabajo intenso del día) y opcionalmente, trabajo accesorio, para el cual se te propondrán rutinas específicas o sesiones de core.
En cada sesión de entrenamiento se incluye qué ejercicios hay que hacer, cuántas repeticiones o durante cuánto tiempo, peso recomendado y periodos de descanso.
Un sistema CLARO y SENCILLO para alcanzar tus objetivos:
- MÁS de 300 WOD de entrenamiento, con posibilidades infinitas
- Todas las variantes incluyen más de un año de programación de entrenamiento funcional
- Propuestas para ESCALAR las sesiones y ADAPTARLAS a tu nivel
- Pesos y % de RM recomendado
- VIDEOTECA de ejercicios para aprender la TÉCNICA
- El propio programa te obliga a PROGRESAR sin darte cuenta
- Periodos de DESCANSO y picos de intensidad ya programados
- Te capacita para crear TUS PROPIOS ENTRENAMIENTOS y programas de Cross Training
Además de todo lo anterior, quiero regalarte 4 BONOS adicionales, de los que podrás disfrutar DE POR VIDA desde la compra del programa:
- Curso de NUTRICIÓN SALUDABLE, para alimentarte sin contar calorías, para conseguir tu peso ideal y aumentar tu rendimiento deportivo
- Entrenamiento de CORE, ¿Qué es el core?, su importancia y propuesta de sesiones específicas con un amplio listado de ejercicios
- Cross Training ENDURANCE, la mejor opción para los que quieran combinar el entrenamiento de alta intensidad con deportes de resistencia
- Recopilación de VIDEO-DEMOSTRACIÓN de los principales ejercicios de Cross Training: Snatch, Clean and Jerk, Devil Press, Hang Clean, Push press …
Además el precio incluye, TODAS LAS ACTUALIZACIONES, presentes y futuras, SIN que tengas que PAGAR nunca, nada MÁS.
¡APÚNTATE ahora mismo al Desafío CronosFitter al mejor precio!
TE SORPRENDERÁS DE LOS RESULTADOS QUE OBTENDRÁS
El entrenamiento funcional es beneficioso para la vida diaria y en su versión crosstraining nos ayudará a conseguir objetivos de pérdida de peso corporal, mayor masa muscular y aumento de nuestro rendimiento deportivo.
Me apasiona el deporte y la actividad física, me gusta esa sensación que aparece a las pocas semanas de practicar una disciplina deportiva nueva y sentir como nuestro cuerpo se va adaptando y lo que el primer día parecía inalcanzable se vuelve cada vez más accesible.
He sido el nuevo del ski, skate, snow, bodyboard, de la escalada, del muay thai, del pádel… deportes a priori dispares pero que la potenciación de las capacidades físicas del individuo hacen que unas personas progresen más rápidos que otras.
En el afán de buscar una actividad física que lo mismo me preparara para un ultra trail que para surfear olas gigantes, encontré el crosstraining.
Entrenamiento cruzado y funcional, de alta intensidad en muchas ocasiones, que te exprimirá al máximo pero al que se lo agradecerás cuando estés compitiendo en mountain bike o en el último asalto de tu combate de boxeo.
Me di cuenta que si quería ser un atleta completo tenía que retarme a mí mismo y demostrarle al mundo que en menos de 1 año es posible cambiar. Así nace el Desafío CronosFitter
Para que puedas llevarlo Donde Quieras
VIDEO
Lecciones en vídeo, aprendizaje dinámico.
Rutinas en PDF para llevarlas donde quieras.
COMUNIDAD
Comunidad exclusiva para miembros.
APP
Aplicación móvil gratuita para los usuarios.
EJEMPLO DE PLANIFICACIÓN SEMANAL
4 ROUNDS FOR TIME
10 SQUATS
10 KIPPING SWING
10 PIKE PUSH UP
FOR TIME
BENCHMARK WOD OPEN WORKOUT 21.3
15 FRONT SQUAT40/30 kg
30 TOES TO BAR
15 THRUSTER40/30 kg
1′ REST
15 FRONT SQUAT40/30 kg
30 CHEST TO BAR PULL-UPS
15 THRUSTER40/30 kg
1′ REST
15 FRONT SQUAT40/30 kg
30 BAR MUSCLE-UP
15 THRUSTER40/30 kg
Time cap: 15 min. Workout 21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3.
5′ AMRAP
20 SKIPPING
5 BURPEES
20 SWIMMERS
FOR TIME
800m RUN
80 PUSH-UPS
600m RUN
60 PUSH-UPS
400m RUN
40 PUSH-UPS
200m RUN
20 PUSH-UPS
TC 25’
4 ROUNDS FOR TIME
10 RUSSIAN KETTLEBELL SWING 24/16 kg
20 MOUNTAIN CLIMBERS
20 JUMPING JACKS
5 ROUNDS FOR TIME
LATERAL PLANK 20+20″
12 SINGLE DL 24/16 kg
40” LATERAL PLANK
A-AMRAP 2’ X 2
15 H.SNATCH 40/25
MAX CAL AB
-REST 2’-
B-AMRAP 2’ X 2
15 OH.SQUAT
MAX CAL ROW
ALTERNANDO A Y B
Descanso. Sesión de recuperación.
5′ AMRAP
(SQUAT AND REACH 10+10″)
10 ACTIVACIÓN ESCAPULAR
20 JUMPING JACKS
20” SQUAT AND REACH
EMOM
MINUTOS IMPARES
3 SNATCH BALANCE 70 %RM
MINUTOS PARES
30” HOLLOW HOLD
TOTAL 8 MINUTOS
12′ AMRAP
(OPEN 40 /25-PULL UPS)
10 OVERHEAD SQUAT 50/35 kg
10 BURPEE OVER THE BARBELL
10 CHEST TO BAR PULL-UPS
Entrenamiento Especial
A-AMRAP 15’
15/11 CAL AB
10 SQ.CLEAN 70/50
5 R.MU
REST 5’
B-AMRAP 15’
15/11 CAL ROW
20 A.KTB 24/16
50 DU
Descanso
Introducción CrossTraining
Teórico
Todo lo necesario para llevar un entrenamiento funcional estructurado y de calidad.
Acceso ilimitado
Para siempre
Pago único y acceso para siempre. Tendrás siempre que quieras al programa de entrenamiento.
Planificación Deportiva
Teórico
Más de 300 WOD organizados en una planificación de 47 semanas, ¿serás capaz de aguantar el ritmo?
Actualizaciones
Sin coste adicional
Contenido actualizado con frecuencia para que el desafío cada vez sea mayor.
Bonos
Para siempre
Material adicional para reforzar el contenido principal. Nutrición, entrenamientos… todo incluido.
8 Bloques de Entrenamiento
Teórico
Hasta 6 entrenamientos semanales, algunos de ellos “ESPECIALES” que te pondrán al límite de tus fuerzas.
NIVEL DEL PROGRAMA
Principiantes-Intermedios para entrenamientos de Cross Training
OBJETIVO
Establecer unos buenos cimientos de fuerza, resistencia y elasticidad para dominar los movimientos de Cross Training, básicos y avanzados.
¿PARA QUIÉN ES EL DESAFÍO CRONOSFITTER?
Si quieres dominar los ejercicios de halterofilia y gimnásticos que habitualmente se ven en las competiciones de CrossFit, gracias a un programa anual detallado que mejorará tu rendimiento físico en todos los aspectos, nuestro desafío es para tí.
El programa te prepara para pasar a entrenamientos avanzados y RX.
DURACIÓN DEL PROGRAMA
Más de 300 WODs distribuidos a lo largo de un año, con sesiones de 1 hora de duración, complementadas con sesiones específicas de endurance y core, de forma que puedas hacer dobles sesiones o entrenamientos de más de 2 horas a medida que se incrementa tu nivel y resistencia.
- 4-6 sesiones de entrenamiento semanal
- Propuesta de adaptaciones en cada entrenamiento
- Sesiones opcionales de Core
- Sesiones opcionales de Endurance
- Formación adicional: técnica, teoría, material…
- Curso de Nutrición Deportiva
- Todas las actualizaciones incluidas
MATERIAL
Lo mínimo recomendable para poder sacarle partido al programa seria una barra de dominadas, algunas mancuernas y una comba.
En un Box de CrossFit o un pequeño gimnasio el trabajo sería excelente.
CAPACIDADES MÍNIMAS
No son necesarios requisitos mínimos.
¿QUÉ BUSCAN NUESTROS CLIENTES?
¿PODRÍAS SER TÚ?
TRABAJADOR Y PADRE FULL TIME
Marcos tiene un hijo, en la empresa en la que trabaja el horario le impide compatibilizar su actividad principal con la familia y mucho menos le deja tiempo para preocuparse por el mismo.
Come como puede, no tiene tiempo de planificar las comidas de la semana, muchas veces tiene que comer fuera de casa por lo que se deja guiar por su apetito, tomando malas decisiones nutricionales continuamente, no es capaz de gestionar las cantidades… está perdido.
Lo peor, es que este ritmo de vida le está llevando al sedentarismo, a ganar unos kilos de peso cada año, a descubrir que se fatiga haciendo actividades cotidianas con su mujer o cuando juega con su hijo.
Ha decidido que quiere cambiar las cosas, va a dedicar 3 horas por semana a entrenar de forma eficiente,a ponerse en forma, a mantener a raya el peso, a volver a tener la vitalidad que perdió hace años, por eso Marcos, ha aceptado el Desafío CronosFitter.
CORREDORA DE MONTAÑA: FUERTE Y GUERRERA
Marta y su novio corren carreras de montaña, pero ha notado que le suele faltar “caja” en las subidas, además acaba los últimos kilómetros con bastantes pinchazos en los cuádriceps.
Varios compañeros de entrenamiento le recomendaron a Marta realizar trabajo de fuerza para potenciar sus piernas, core y aumentar su resistencia cardiovascular con entrenamiento funcional de alta intensidad, así que para mejorar sus marcas, Marta, ha decidido aceptar el Desafío CronosFitter.
SIEMPRE HA HECHO PESAS… QUIERE UN CAMBIO RADICAL
Pedro ha visto como su gimnasio se ha unido a la moda del entrenamiento funcional y ha habilitado un área para realizar crosstraining.
Le gustaría poderle sacar partido a este nuevo espacio pero con sus rutinas tradicionales no consigue todo el potencial que está buscando.
Ha oído hablar del muscle up, el power snatch, el hang clean, los double unders… y le gustaría que estos formaran parte de su nueva rutina de entrenamiento, por eso, Pedro, se ha inscrito en el Desafío CronosFitter.
SIMPLEMENTE REALIZA A DIARIO LOS ENTRENAMIENTOS PROPUESTOS
¿ESTAS PREPARADO PARA ENTRENAR AL ESTILO CRONOSFITTER?
- NUESTRA SALUD ES LO PRIMERO
- ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA LA VIDA DIARIA
- SUPERA TUS LÍMITES
- ENCUENTRA TU "POR QUÉ"
Hacemos ejercicio por salud, por vernos bien, por estar en forma, por ser capaces de afrontar con energía cualquier reto que se nos ponga delante.
Queremos realizar las tareas cotidianas con soltura, no queremos fatigarnos en las cuestas ni tener agujetas al día siguiente de la compra del mes.
Para estar preparados contra los pequeños retos físicos que la vida nos ofrece aparece el entrenamiento funcional.
Tu limitación puede ser la pereza, la falta de motivación, tu exceso de peso, el no encontrar tiempo para hacer ejercicio, el no saber cómo combinar el trabajo de fuerza con el deporte que realizas actualmente… ¿y si fuéramos capaces de superar todas estas objeciones retándote a superar nuestro desafío?
Cada uno tenemos nuestro ¿Por qué?, ¿Cuál es el motor que te empuja para levantarte por las mañanas?
Un programa basado en CrossTrainning que aborda entrenamiento y nutrición. A lo largo de un año tendrás todo lo necesario para ejercitarte de forma completa. Además dada la gran cantidad de rutinas que ofrece el Desafío CronosFitter tendrás a tu disposición material suficiente para crear nuevas programaciones anuales, para ti, tus familiares o amigos.
Entrenamiento Anual
El Desafío CronosFitter está dividido en módulos, cada uno de ellos enfocado a un objetivo. Comenzaremos explicando la distribución de la programación y las partes del entrenamiento. A continuación el atleta puede empezar a ejercitarse gracias a los planes detallados en PDF. Para mayor rentabilidad los módulos de nutrición y endurance nos ayudarán a aumentar los beneficios obtenidos con el desafío.
C F. Galache
MÉTODO DE TRABAJO EFICAZ
Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad que hará que tu cuerpo sufra una transformación brutal, consiguiendo una resistencia y forma física envidiables.
SOLO NECESITAS 7 DÍAS PARA VER RESULTADOS*
Tu satisfacción es nuestra mejor garantía. Estamos tan seguros que no te vamos a defraudar, que tienes 7 días para probar nuestros entrenamientos y si no quedas satisfecho te devolveremos el dinero.
*Te sorprenderás tras 7 días de entrenamiento junto a nuestra propuesta nutricional
El desafío que te convertirá en un ATLETA en 30 DÍAS*
TODAS LAS PERSONAS TIENEN LA CAPACIDAD DE MEJORAR, PERO, ¿ESTÁS PREPARADO?.
ES PARA TÍ SI:
- Quieres empezar crosstraining, pero prefieres hacerlo a tu ritmo
- Eres de los que coge olas por la mañana y vas al gimnasio por la tarde
- Entrenabas en un box pero ya no puedes acudir y quieres entrenar por tu cuenta
- Crees que no tienes tiempo para entrenar de forma eficaz
NO ES PARA TÍ CUANDO:
- No tienes ambiciones ni ganas de mejorar.
- Estás estancado y así quieres seguir
- No te importa tu estado de salud, ni cómo vas a envejecer
- Prefieres estar sin hacer nada y continuar con hábitos poco saludables
- Crees que ya lo sabes todo y que nadie puede aportarte nada mejor
*Los estudios demuestran que 30 días de entrenamiento son suficientes para conseguir cambios significativos en nuestro organismo
Conviertete en CronosFitter
NO TE PONGAS MÁS EXCUSAS - El miedo solo es temor a lo desconocido y en Cronosfit te hemos mostrado todo lo que vas a encontrarte. ¿Por qué no comenzar a transformar tu cuerpo hoy mismo gracias al CrossTraining?
F.A.Q | QUEREMOS RESOLVER TUS DUDAS
Una vez adquieres el desafío se irán habilitando módulos cada mes, sin embargo podrás desarrollar la planificación a tu ritmo y comenzar cuando quieras. Tendrás acceso ilimitado al programa todas las veces que quieras.
No es indispensable, pero necesitarás un sitio donde puedas hacer dominadas y para sacarle todo el partido posible a este sistema de entrenamiento deberás contar con barras o mancuernas con peso.
Es posible que los principiantes puedan obtener buenos resultados entrenando simplemente con su peso corporal, pero a la larga necesitarán lastre. Te ofrecemos numerosos consejos en nuestro canal de Youtube.
El programa de entrenamiento está diseñado para llevarlo a cabo en 47 semanas, que es un año de entrenamiento. Está sería la duración optima, pero también la más exigente, ya que requiere entrenar numerosas semanas durante 6 días.
Dado que este no es el objetivo de todo el mundo y que algunas personas buscan en el Desafío CronosFitter la forma de combinar entrenamiento funcional con su deporte principal podrías llegar a tener entrenamientos propuestos hasta para 3 años.
El pago es único o en tres pagos, pero una vez satisfecho este no tienes que volver a pagar. Si añadimos más bonos o actualizaramos el material, lo tendrias disponible sin coste adicional.
Actualmente trabajamos con la plataforma Hotmart para ofrecer nuestra formación online, todo nuestro curso se alberga en su plataforma y no tenemos ningún interés en dejarlo offline. Así que salvo problema mayor, siempre tendrás el curso completo a tu disposición para que puedas llevarlo a cabo todas las veces que quieras.
No. La planificación anual de un deportista concreto supondría muchísima mayor inversión de tiempo y dinero, por lo que el Desafío CronosFitter te forma para que puedas llevarlo a cabo adaptándolo a tus necesidades. Aprenderás a comprender tu cuerpo, a cuando entrenar fuerte, a que comer… en ese sentido si es individualizado.
Totalmente. Nosotros te proponemos unos días de entrenamiento, pero tu podrás entrenar cuando quieras. El hecho de que no haya rutinas establecidas por grupos musculares hace que cada entrenamiento sea único y que no sea necesario que nuestra semana propuesta coincida con los días a la semana que tu te has puesto para entrenar.
1/6/20 Lanzamiento V1.0
11/11/20 Añadidos WODs Bono Endurance
4/1/21 MasterClass Cross Training Endurance
21/5/21 Precio Actualizado
*La oferta cesará sin previo aviso y se venderá a precio normal por 497 Euros
Aviso médico
El programa ofrecido es una pauta de ejercicio físico por lo que tienes la responsabilidad de estar en un estado de salud que no contraindique la realización de los entrenamientos propuestos. Si tienes dudas sobre si puedes llevarlo a cabo te recomendamos consultes con un profesional.
¿BUSCAS UN PROGRAMA DIFERENTE?
Si el Desafío CronosFitter es demasiado y quieres comenzar por los FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL para construir los cimientos de forma física que te preparen para programas más complejos, te interesa CronosFit 360.