CORRE MÁS RÁPIDO CUALQUIER DISTANCIA
FUERZA, RESISTENCIA Y VELOCIDAD combinando Cross Training y Running
Ahora puedes mantener una buena MASA MUSCULAR y despuntar en CARRERA
Conviértete en un corredor más fuerte, aumentando tu velocidad y resistencia. Minimiza lesiones, combinando Running y Cross Training de forma adecuada.
Evita la pérdida de masa muscular que sufren los corredores de media y larga distancia.
Aprende a crear tus propios programas de entrenamiento para cualquier distancia para tí o tus clientes. Serás capaz de alcanzar el objetivo de distancia que te propongas.
Mejora tu negocio de asesoría deportiva y gana dinero, ofreciendo un programa de entrenamiento novedoso a tus corredores.
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¿ES CROSS TRAINING ENFOCADO A CORREDORES PARA TÍ?
Si eres un corredor habitual en pruebas de trail running, media maratón o maratón y no buscas un cuerpo hiperespecializado en larga distancia, quieres seguir corriendo rápido y a buen ritmo, pero manteniendo buena masa muscular, ¿sabes que puedes conseguirlo?
Ya sabes que correr consume y mucho, dejar a un lado el entrenamiento de fuerza nos condena en muchas ocasiones a la excesiva delgadez si queremos conseguir buenas marcas y evitarlo con trabajo de pesas no es agradable, pero existe un método eficaz, probado, más ameno y variado, que permite combinar la carrera de media y larga distancia con el trabajo de fuerza intenso… te diré como…
El objetivo del Cross Training enfocado a corredores es optimizar las sesiones de running para que no te generen tanto desgaste muscular y seas capaz de mejorar, a través del cross training tu resistencia física, fuerza y potencia, que te ayuden a ser un corredor más eficaz, siendo capaz de hacer buenos tiempos en maratón con el cuerpo de un velocista, lo cual te permitirá tener una buena condición física para otros deportes como remo, artes marciales o fútbol.
¿Harto de las programaciones de carrera tradicional?, prueba el sistema que te propongo en este nuevo programa de CronosFit.
LA INTENSIDAD COMO PARTE FUNDAMENTAL
¿Sabías que realizando Cross Training potencias 10 destrezas físicas diferentes?, ¿alguna vez te habías planteado que es posible quemar más de 250 calorías en 20 minutos?, ¿Quieres convertirte en un corredor más eficiente y con más recursos energéticos para mejorar tu resistencia?… Todo lo anterior es posible gracias a Cross Training para Corredores.
- Mejorar tu técnica de carrera
- Ser capaz de correr más tiempo y a mayor intensidad, con menor incidencia de lesiones
- Aumentar tu resistencia cardiorrespiratoria. Incrementa tu VO2Máx.
- Gana más resistencia muscular, serás capaz de mantener una mejor postura de carrera durante más tiempo
- Minimizar la pérdida de masa muscular que se produce en sistemas de entrenamiento tradicionales
- Prepara tu cuerpo, física y mentalmente, para cualquier desafío.
- Mayor potencia y velocidad, para tus salidas, sprines y cambios de ritmo en carrera
- Descubre como la flexibilidad, coordinación, agilidad y equilibrio te pueden convertir en un mejor corredor si entrenas de forma adecuada.
- Incrementa tu rendimiento físico gracias a mejorar en vías metabólicas de obtención de energía que no potencia el corredor tradicional y que tú sí lo harás
- Aprender a combinar Cross Training y Running para crear tus propios planes de entrenamiento para ti o tus clientes
- Crea programas de entrenamiento novedosos que vender a tus clientes
Acceso a grupo y plataforma privada para asesoramiento y acompañamiento
OPINIONES DE QUIÉN YA LO HA PROBADO
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Solo contenido de entrenamiento y nutrición, de calidad
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TODOS LOS CONTENIDOS DEL PROGRAMA
Te propongo un programa de formación en video que comenzará desde los conceptos básicos del Cross Training enfocado a corredores, hasta propuestas más avanzadas de diseño de programas de entrenamiento. Además contarás con clases prácticas para ver en vivo como es el desarrollo correcto de los ejercicios y técnicas descritas.
Serás capaz de comprender todo gracias a los grupos de soporte privado exclusivos, material adicional en PDF y enlaces a contenidos accesorios que servirán para saciar las inquietudes de todos aquellos que quieran profundizar más en la materia.
Contenidos de calidad y evidencia científica contrastada, basados en las revistas y estudios de divulgación más prestigiosos.
Módulo 1 Cross Training para Corredores
¿Qué es el programa Cross Training para Corredores?. ¿Qué es CT (Cross Training)? Ventajas del CT sobre el Entrenamiento de fuerza Tradicional Técnica de carrera Lesiones: Prevención y Tratamiento
Módulo 2 Metabolismo y Fisiología del Ejercicio
Vías Metabólicas: Aeróbico y Anaeróbico en el Running Nutrición enfocada al Cross Training para Corredores Hidratación enfocada al Cross Training para Corredores Protocolo energético durante la competición y el entrenamiento
Módulo 3 Combinando Running y Cross Training
Tipos de Ejercicios en Cross Training ¿Qué es un WOD? Diseño de una Sesión de Cross Training Distribución de los Entrenamientos de Cross Training Distribución Mixta Running y Cross Training Macrociclo: Planificación de la temporada anual Aprende a Crear tus propias programaciones
Módulo 4 Biblioteca de ejercicios Cross Training
Demostración en video de todos los ejercicios que aparecen en el programa de entrenamiento para que puedas llevarlos a cabo de forma adecuada. Explicación técnica sencilla para todos los niveles.
Módulo 5 Video respuestas
Todas las dudas que van surgiendo a nuestros clientes se recopilan en este módulo mediante la creación de video-respuestas para que ningún inconveniente frene tu progreso.
AL TERMINAR EL CURSO RECIBIRÁS UN CERTIFICADO DE APROVECHAMIENTO
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Todos estos bonos y actualizaciones están incluidos DE POR VIDA, sin ningún gasto adicional para ti.
Video Sesión de Core
La musculatura postural del tronco es fundamental para una buena técnica de carrera. Entrenamiento completo de core.
Video Sesión Estiramientos para Corredores
Acelera la re-oxigenación y recuperación muscular con sesiones de estiramientos específicos.
PDF Diccionario Términos Cross Training
Comprende todos los tecnicismos que aparecen en el temario y los entrenamientos.
GRUPO PRIVADO
El acompañamiento y la pertenecía al grupo es fundamental para estar siempre motivado y avanzar.
Video Sesión Calentamiento para Corredores
Calentamiento efectivo para preparar tus musculos para la carrera y el entrenamiento de fuerza.
Video Sesión Técnica de carrera
Una técnica adecuada te asegura mayor velocidad, resistencia y menor incidencia de lesiones.
PDF Plan Nutricional para Deportistas
Recibe el plan nutricional en PDF para que puedas complementar tu plan de entrenamiento.
Video-Analisis técnica de carrera
Mejora y descubre errores en tu técnica de carrera de la mano de profesionales en el sector del running.
C F. Galache creador de Cross Training Enfocado a Corredores
Head Coach en CronosFit
Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Experto en Patología Vital Urgente. Formación en Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional avalado por la UNIR y el “American College of Sports Medicine”.
CEO de CronosFit, portal de referencia en rendimiento deportivo desde 2006.
En la actualidad combina su labor asistencial como médico de urgencias con el Cross Training y el Running por montaña y asfalto.
PORQUÉ ESCOGER CRONOSFIT
“nos enseñan que hay que correr y cuanto más mejor, que no existe otra manera que acumular kilómetros pero después de esto, si la hay”
Pedro Suarez
“entre por curiosidad, quería probar algo nuevo y no me ha defraudado, en las carrera comienzo a notar mejoría”
Matías Pisano
“no voy a negar a nadie que es duro, al principio me fastidiaba cambiar el chip, pero cuando le pillas el truco a las rutinas, ¡vuelas!!”
Joaquín
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El curso es un único pago para toda la vida, así que puedes hacerlo cuando puedas y en el tiempo que desees.
Tienes derecho a todas las actualizaciones que se le hagan al curso sin costo adicional.
Tendremos un grupo privado para soporte y respuesta a preguntas, los estudiantes también pueden dejar sus preguntas debajo de cada vídeo, estaremos respondiendo todas las dudas por allí.
Nuestro curso se encuentra dividido por Módulos en formato de video, por lo que podrás acceder siempre para revisar todas las clases. Puedes avanzar, pausar y retomarlo las veces que desees.
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Aviso médico: El programa ofrecido es una pauta de ejercicio físico por lo que tienes la responsabilidad de estar en un estado de salud que no contraindique la realización de los entrenamientos propuestos. Si tienes dudas sobre si puedes llevarlo a cabo te recomendamos consultes con un profesional. “Este producto no sustituye la opinión especializada. Siempre debes consultar a un profesional para tratar asuntos relativos a tu salud.”
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