ūüßė‚Äć‚ôÄÔłŹ Mujeres Fitness | CronosFit

Mujeres Fitness

Las¬†rutinas de gimnasio para mujeres¬†han evolucionado en los √ļltimo a√Īos creando nuevas mujeres fitness. Atr√°s quedaron las rutinas de cardio frente al televisor de casa.En la actualidad una mujer es fuerte, tonificada, activa

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La mujer todo terreno realiza las mismas rutinas que los hombres, pero adaptaremos sus planes y rutinas de entrenamiento a su anatomía y fisiología.En CronosFit encontrarás wods de Crossfit para mujeres, ejercicios abdominales y de core, sesiones de entrenamientos HIIT, pilates, posturas de yoga y ejercicios para la parte inferior del cuerpo.

Rutinas y Ejercicios para Mujeres Fitness

Sea cual sea tu objetivo fitness, te ayudaremos a conseguir el cuerpo femenino que deseas.

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Cómo ser una CHICA FITNESS

Tener un cuerpo definido y tonificado lleva tiempo. Es necesario ser constante con los entrenamientos y la buena alimentación.Para facilitarte el camino de convertirte en una chica del gym espectacular, te proponemos consejos y retos fitness, rutinas de entrenamiento, dietas y suplementos… todo lo necesario para un cuerpo fitness.Para comenzar debes realizar un evaluación de tu estado de forma actual:

  • ¬ŅTengo que adelgazar a¬†perder peso?
  • ¬ŅCuales son mis puntos fuertes?
  • ¬ŅEn qu√© grupos musculares debo centrarte m√°s?

Puede ser que tengas mente alguna de mujeres fitness a la que te quieras parecer: Michelle Lewin, Amanda Bisk, Kayla Itsines, Emily Skye o Massy Arias, quienes comenzaron de forma anonima en Instagram y ahora tienen millones de seguidores y otras celebrities como Elsa Pataky, Malena Costa, Vanesa Lorenzo o Ariadne Artiles, imitan en sus respectivas cuentas.

Muchas de estas mujeres solo tienen que dedicarse a su cuerpo, es su trabajo, pero en la¬†vida real, tenemos trabajos que no tienen que ver con el fitness y otras obligaciones y responsabilidades que nos alejan del entrenamiento.A√ļn as√≠ no debes pensar en una mujer fitness como aquella que est√°¬†24 horas en el gimnasio, no es necesario.

Reserva al menos 1 hora diaria, trabaja a conciencia en el gimnasio y cuida tu alimentación, tardarás más o menos que otras chicas, pero los resultados llegarán.

Ser una CHICA FIT

Olvídate de rutinas de entrenamiento para mujeres complejas o inverosímiles, buscamos ser eficientes. Hay más ejercicios que las sentadillas para tener unas curvas bonitas.

  • M√°rcate unos objetivos:
  • Rutina de fuerza para mujeres
  • Rutina de volumen para mujeres (Hipertrofia)
  • Rutina de definici√≥n para mujeres

No tengas miedo a la hipertrofia, conseguir un cuerpo musculado es tan dif√≠cil como perder peso y lucir un cuerpo m√°s delgado, as√≠ que olv√≠date de tener grandes m√ļsculos en poco d√≠as.

Los cambios en tu cuerpo ser√°n paulatinos. ¬ŅTe animas con unas¬†DOMINADAS?Respecto a las dietas,¬†olv√≠date de pautas nutricionales excesivamente estrictas¬†o dietas por debajo de las 1000 calor√≠as, al final solo conseguir√°s pasar hambre. Realiza una aproximaci√≥n de lo que¬†REALMENTE NECESITAS COMER¬†(tasa metab√≥lica) y revisa nuestras¬†dietas de 1500¬†y¬†2000 calor√≠as. Aprender√°s la diferencia entre quemar grasa y perder peso.

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Cómo ser una CHICA FITNESS y mejorar tu calidad de VIDA

Saber por que quiere ser una¬†mujer fitness¬†te ayudar√° a estar centrada en tu objetivo, te recomiendo que no te obsesiones con las cuentas de instagram de ‚ÄúModel Fitness‚ÄĚ, ya que las fotos se manipulan f√°cilmente, la ropa y las poses est√°n elegidas a conciencia‚Ķ por lo que puedes hacerte una¬†idea err√≥nea de lo que es un cuerpo sano.Adem√°s las¬†rutinas de entrenamiento¬†es mejor que sean supervisadas por un profesional, en el fitness como en muchos otros aspectos no basta con que a una persona le haya sido √ļtil un sistema para poder generalizarlo a todo el mundo.CronosFit te servir√° como punto de partida¬†para ser una chica fit, pero es recomendable que recibas trato personalizado por alg√ļn monitor de tu gimnasio para una evaluaci√≥n en persona.

Adopta h√°bitos saludables

El entrenamiento con pesas para mujeres solo es una parte de lo necesario para conseguir un cuerpo bonito.

  • Cuida tu alimentaci√≥n, suprime ultraprocesados, disminuye las grasas saturadas y los az√ļcares a√Īadidos.
  • Mantente activa. El gimnasio no puede ser tu √ļnica actividad f√≠sica
  • Beber agua es importante, mantente hidratada
  • Al menos 7 horas de sue√Īo. Un descanso adecuado contribuye a alcanzar el objetivo de mujer fitness que deseas.

Planifica una dieta saludable y equilibrada

La alimentaci√≥n es uno de los pilares b√°sicos en el que muchas personas fallamos. La mayor√≠a de la gente que nos contacta en CronosFit, no tiene problemas para identificar alimentos saludables y alimentos no saludables, el problema es no tener un men√ļ diario en el que poder apoyarse.A veces llegamos a casa cansados, no hemos planificado bien las comidas de la semana y al no tener nada que comer recurrimos a preparar platos poco saludables.Queremos que veas en el √°rea de¬†NUTRICI√ďN, que un plato saludable tambi√©n puede ser un plato que se prepare r√°pido.

Pr√°ctica el entrenamiento cruzado

Tu entrenamiento no termina cuando sales de la sala de musculación. Piensa que las calorías que se pierden en una sesión de 40 minutos de pesas es ínfima en comparación con una sesión de running o una clase de zumba.Por ello debes combinar la rutina de gimnasio con otras actividades que te requieran cierto esfuerzo físico: tal vez sea ir al trabajo en bicicleta, caminar una hora diaria, ir a jugar al padel 2 veces por semana… combina el entrenamiento de musculación con la actividad física que más te guste.El entrenamiento cruzado te ayudará a conseguir resultados más rápido.

Mujeres fitness a los 40 a√Īos

Nunca es tarde para comenzar un cambio. A los 40 a√Īos estamos en plena juventud y aunque la grasa va a tender a acumularse irremediablemente en la zona de las caderas, gl√ļteos y abdomen, podemos implementar planes de entrenamiento adaptados a cualquier edad que haga que seamos una¬†mujer fitness tambi√©n a los 40 a√Īos.

Mujer Fitness en embarazo y postparto

El¬†embarazo y el postparto¬†no es m√°s que una etapa en la vida de una mujer lo que no quiere decir que no podamos combinar nuestra actividad f√≠sica con nuestra nueva situaci√≥n.En CronosFit estamos esforz√°ndonos en ofrecerte rutinas de entrenamiento para¬†fortalecer el suelo p√©lvico, entrenamiento de gimnasio durante el embarazo y rutinas fitness para recuperar la forma tras el parto.Si te gustar√≠a informaci√≥n detallada en concreto de alg√ļn aspecto relacionado con el deporte, la actividad f√≠sica y el¬†fitness en mujeres, no dudes en ponerte en¬†CONTACTO¬†con nosotros y nuestro equipo se pondr√° a trabajar.

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