Dumbbell Girl Edition | CronosFit

CONVIERTE EN UNA MUJER MÁS FUERTE Y CON MENOS GRASA

SOLO necesitas 18 semanas de Entrenamiento y 30 MINUTOS DIARIOS

El tiempo NO puede ser excusa para cambiar a una vida saludable

¿Sabías que puedes ser MÁS FUERTE sin dejar de verte FEMENINA?

Programa de entrenamiento para mujeres principiantes cuyo objetivo es la pérdida de peso y ganancia de resistencia física, para construir una buena base de capacidades atléticas que te preparen para programas de entrenamiento más complejos a la par que mejoran tus marcadores de salud: peso, distribución grasa/músculo, tensión arterial y disminuye otros factores de riesgo cardiovascular.

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¿ES DB GIRL EDITION LO QUE ESTÁS BUSCANDO?

Si tienes más de 30 años, poco tiempo y no sabes por dónde empezar un programa de ejercicio y nutrición adecuado, estás igual que el 90% de las mujeres que conozco: trabajos a jornada partida, horas infinitas en la oficina, cuidado de hijos, preparación de oposiciones… y entre esa marabunta de obligaciones, ¿Cuándo encuentras tiempo para ti?

El programa DUMBBELL de CronosFit es el resultado de diseñar un sistema de entrenamiento a la carta para chicas que buscaban:

  • Perder peso y ganar fuerza
  • Tenía que ser en casa con poco material
  • No podían ser entrenamientos muy largos… no más de media hora
  • Debía ser detallado, conciso, de menos a más, pues algunas nunca habían hecho trabajo de fuerza
  • Ser capaz de combinar de forma adecuada fuerza y trabajo cardiovascular, sin caer en el tipo programa de fitness y/o aeróbic para mujeres

Bajo estas premisas se forja DB Girl EDITION y gracias a ellas, un grupo de 20 mujeres en el lanzamiento beta, consiguió alguno de los objetivos que se había propuesto antes de empezar este programa de entrenamiento con mancuernas.

Dumbbell Girl Edition 1
Entrenamiento de piernas sin pesas - Zancadas

HOY VOY A EMPEZAR UN CAMBIO EN MI VIDA

Pequeñas mejoras en tus hábitos nutricionales y de actividad física mantenidos lo suficiente en el tiempo, hará que consigas grandes cambios corporales, internos y externos, que aportarán beneficios a tu salud por años, y lo mejor, es que es posible mucho más fácil de lo que crees.

Te propongo 18 semanas de programación deportiva para que consigas lograr:

  • Ser capaz de convertir en un hábito, realizar actividad física diaria sin darte cuenta
  • Dominar ejercicios básicos de fuerza con peso corporal, como las flexiones de brazos, que antes no eras capaz de hacer
  • Reducir tu frecuencia cardiaca y tensión arterial
  • Aumentar masa muscular y perder grasa corporal, te notarás menos hinchada, más ligera
  • Mejorar tu resistencia física y aumentar tu VO2Máx.
  • Mayor flexibilidad, propiocepción y autocontrol corporal
  • Potenciar tu core
  • Mejorar tu autoestima
  • Motivarte a realizar tu primera carrera de running
  • Como ser capaz de marcarte objetivos claros y asumibles
  • Aprender a identificar malos hábitos nutricionales
  • Descubrir cómo realizar una ingesta consciente de alimentos
  • Evitar volver a tener que hacer dietas o contar calorías
  • Saber cómo evaluar tus progresos
  • Aprender a tomar tus medidas corporales
  • Accederás al certificado avalado por Hotmart y CronosFit.

Acceso a grupo y plataforma privada para asesoramiento y acompañamiento

¿Qué dicen las GUERRERAS de DB GIRL EDITION?

Testimonios Chicas DB CronosFit 1
Testimonios Chicas DB CronosFit 2

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7 MODULOS + 4 BONOS EXTRA INCLUIDOS

TODOS LOS CONTENIDOS DEL PROGRAMA

Accede a la plataforma online donde encontrarás disponible todo el programa, también disponible en tu móvil.

Los entrenamientos vienen detallados con sus series, repeticiones y ejercicios en video para que puedas ver cómo realizarlos correctamente. Cada fase del programa Dumbbell Girl Edition, cuenta con videos de sesiones completas de entrenamiento para hacer más amena y llevadera toda la planificación.

Además, recibe asesoramiento en los grupos exclusivos de Facebook y Telegram. Si necesitas correcciones adicionales también puedes etiquetar @CronosFit en tus publicaciones y recibirás el feedback pertinente.

Todo lo que necesitas para lograr tus objetivos propuestos, lo encontrarás en cómodos módulos:

Módulo 1 Presentación

Introducción al curso y recomendaciones

Módulo 2 Pre Programa

Calentamiento tren superior e inferior

Módulo 3 Fase 1

Técnica de los ejercicios en 3 partes

Módulo 4 Fase 2

Acondicionamiento e introducción a los básicos de la calistenia

Módulo 5 Fase 3

Semana de descarga para buscar supercompensación

Módulo 6 Demo Ejercicios

Un gran paso hacia un cuerpo fuerte y resistente

Módulo 7 Video respuestas

Control corporal, explosiidad y progresiones

AL TERMINAR EL CURSO RECIBIRÁS UN CERTIFICADO DE APROVECHAMIENTO

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GRATIS CON TU COMPRA BONOS INCLUIDOS

Todos estos bonos y actualizaciones están incluidos DE POR VIDA, sin ningún gasto adicional para ti.

3 DB Girl Edition
RUTINA FLEXIBILIDAD 1
VALORADO EN 20€
Mejora tus habilidades gimnasticas gracias a un mayor rango articular.
RUTINA FLEXIBILIDAD 2
VALORADO EN 20
La fuerza no siempre es un limitante, descubre lo que la flexibilidad puee hacer por ti.
GRUPO PRIVADO
VALORADO EN 97
El acompañamiento y la pertenecía al grupo es fundamental para estar siempre motivado y avanzar.
RUTINA DE ABDOMEN POST PARTO
VALORADO EN 30
Entrenamiento de core que cuida tu suelo pélvico y mejora la diastasis abdominal.
SESIÓN LOW IMPACT
VALORADO EN 25
Sesión de entrenamiento sin impacto para principiantes, para que puedas entrenar sin importar tu nivel.
PLAN NUTRICIONAL EN PDF
VALORADO EN 33
Recibe el plan nutricional en PDF para que puedas complementar tu plan de entrenamiento.
Galache CrossFit

C F. Galache creador de DB Girl EDITION

Head Coach en CronosFit

Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Experto en Patología Vital Urgente. Formación en Nutrición Deportiva y Entrenamiento Funcional avalado por la UNIR y el “American College of Sports Medicine”. 

CEO de CronosFit, portal de referencia en rendimiento deportivo desde 2006.

En la actualidad combina su labor asistencial como médico de urgencias con el Cross Training y el Running por montaña y asfalto.

TESTIMONIOS DE LAS GUERRERAS

NO ES POR CASUALIDAD... SACRIFICIO, CONSTANCIA, MOTIVACIÓN

Dumbbell Girl Edition 2

“Programa genial, fácil de llevar a cabo desde casa, sin invertir mucho dinero. Da todo tipo de facilidades y a los pocos días ya se nota mejoría”

María Isabel

5/5

“rutinas son intensas, pero progresivas, y con el
tiempo vas notando cómo evolucionas y progresas, tanto en rendimiento como en cambios físicos evidentes”

Michelle

5/5

“ideal para las mujeres que no tenemos demasiado tiempo (trabajo, [email protected]…). Es muy fácil de seguir, está muy bien explicado y estructurado y… ¡engancha!”

Lucía

5/5
Rosa DB Girl Edition

NO DEJES PASAR ESTA OPORTUNIDAD

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¿TIENES ALGUNA PREGUNTA?

Los pagos se realizan a través de Hotmart® que es uno de los procesadores de pago más importantes del mundo. No tenemos acceso a tus datos de pago, tu pago es 100% seguro.

El Plazo de Garantía es el período que tienes para pedir el reembolso integral del valor que pagaste por tu compra, cuando el producto no te sea satisfactorio.

Una vez solicitado el reembolso, Hotmart lo procesa automáticamente en hasta 5 días. Para pagos con solicitud de pago, necesitarás informar una cuenta bancaria para recibir el dinero. Pasados los 5 días, el valor podrá ser identificado en tu cuenta en hasta 7 días hábiles. Ya el reembolso en la factura de la tarjeta de crédito varía de acuerdo con el medio de pago utilizado y puede tardar de 30 a 60 días.

Una vez realizado tu pago, recibirás un correo electrónico (el mismo que indicarás al momento de hacer la compra) con las instrucciones para acceder al área privada de alumnos. Este curso podrás estudiarlo dentro de la plataforma de Hotmart, es la misma plataforma donde se realiza el pago. El curso es completamente digital y tendrás ACCESO DE POR VIDA, incluyendo a las actualizaciones futuras.

El curso es un único pago para toda la vida, así que puedes hacerlo cuando puedas y en el tiempo que desees.
Tienes derecho a todas las actualizaciones que se le hagan al curso sin costo adicional.

Tendremos un grupo privado para soporte y respuesta a preguntas, los estudiantes también pueden dejar sus preguntas debajo de cada vídeo, estaremos respondiendo todas las dudas por allí.

Nuestro curso se encuentra dividido por Módulos en formato de video, por lo que podrás acceder siempre para revisar todas las clases. Puedes avanzar, pausar y retomarlo las veces que desees.

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Privacidad
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Ambiente seguro y autenticado

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Acceso al producto entregado por email

Contenido aprobado
100% revisado y aprobado

Aviso médico: El programa ofrecido es una pauta de ejercicio físico por lo que tienes la responsabilidad de estar en un estado de salud que no contraindique la realización de los entrenamientos propuestos. Si tienes dudas sobre si puedes llevarlo a cabo te recomendamos consultes con un profesional. “Este producto no sustituye la opinión especializada. Siempre debes consultar a un profesional para tratar asuntos relativos a tu salud.”

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7 comentarios en “Dumbbell Girl Edition”

  1. Programa genial, fácil de llevar a cabo desde casa, sin invertir mucho dinero. Da todo tipo de facilidades y a los pocos días ya se nota mejoría. Las presentaciones tanto vídeos como plannings son perfectas y claras
    Programa totalmente recomendable y satisfactorio

  2. Recomiendo el curso 100%, el cambio en mi cuerpo es impresionante, con solo 30 minutos diarios siguiendo unos vídeos perfectamente explicados he reducido talla y he ganado masa muscular… Me siento feliz!!!

  3. Me ha gustado mucho, es fácil de seguir, bien explicado, es sólo media hora al día y a parte de notarlo físicamente, enseguida notas como ejercicios que antes no conseguías hacer ahora ya no te cuestan el mismo esfuerzo, muy gratificante. Además incluía una dieta muy completa y fácil . Muy satisfecha con el resultado

  4. El programa es muy completo,con guías explicadas al detalle, así como videos explicativos. Las rutinas son intensas, pero progresivas, y con el
    tiempo vas notando cómo evolucionas y progresas, tanto en rendimiento como en cambios físicos evidentes. Es muy conveniente el tiempo en el que se realizan las rutinas, ya que en 20-30 minutos lo tienes hecho, sin restarle por esto efectividad a los ejercicios (que por su combinación ponen en movimiento los grupos musculares adecuados para conseguir los resultados deseados). Consejos dietéticos y pautas para complementar el entrenamiento,así como seguimiento muy de cerca y personalizado. Estoy encantada con los resultados.

  5. Siempre me costó mantener la rutina y constancia en la realización de ejercicios en el gimnasio o en casa, al principio me parecía un programa muy ambicioso para poder seguirlo diariamente durante tantas semanas, pero una vez empecé el programa me resultó mucho más fácil seguir el planning de lo que esperaba. Los ejercicios son muy completos y variados, con vídeos explicativos muy claros, al principio parecen imposibles, pero día a día se gana resistencia y notas mejoría rápidamente. He mejorado significativamente mi forma física y mi resistencia. El programa va evolucionando a la vez que vas mejorando y la motivación para seguir con el programa aumentó con el paso de las semanas, en 20-30 minutos diarios en casa se hace. Ahora hago ejercicios que antes eran imposibles para mi. Si además sigues los consejos nutricionales el éxito está asegurado. Estoy encantada con el programa y es muy recomendable!!!

  6. IRENE JIMÉNEZ IBACETA

    Destacaría lo bien que se puede adaptar el programa a tu día a día ya que son solamente 30 minutos al día y los resultados que se obtienen son notables en poco tiempo siendo constante. El nivel de dificultad de las rutinas es progresivo, las explicaciones de los ejercicios son claras, y si tienes alguna duda se resuelve rápidamente e incluso con adaptaciones a determinados ejercicios si lo necesitas.

    Muy recomendable!

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