En CronosFit estamos orgullosos de ser una Web de Interés Sanitario (WIS). Desde el punto de vista de la Medicina Deportiva queremos asesorar a nuestros lectores deportistas sobre salud y prevención de la enfermedad, dado que es este último punto de suma importancia para tener una buena calidad de vida a largo plazo.A continuación puedes visitar todos nuestros artículos sobre Medicina Deportiva o ver nuestros últimos posts sobre salud.
Lesiones y Enfermedades de Interés en Medicina Deportiva
La osteocondritis es un trastorno de la osificación, vascularización y maduración que afecta tanto al hueso como al cartílago de la rodilla, en el caso …
Todo el mundo dice que el deporte y el ejercicio en general te ayuda a estar de mejor humor y que incluso ayuda a salir …
Como en cualquier actividad física, los ejercicios con pesas y el Fitness en general no están a salvo de provocar lesiones. Todo recae en la …
La epicondilitis se caracteriza por dolor en la cara externa del codo, donde a la palpación encontramos una eminencia ósea llamada epicondilo; a consecuencia de …
La gripe es causada por el virus influenza A o B y se manifiesta principalmente por poliartralgias, febrícula y astenia. Veamos la relación entre vacuna …
Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que afectan a las arterias de nuestro organismo. Siendo las más conocidas el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular …
La Vo2 máxima es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de utilizar durante el ejercicio. Tiene varios nombres, …
Para empezar, hablemos de la testosterona. Esta es una hormona del tipo esteroidea que se sintetiza en los testículos partiendo del colesterol, es una hormona …
Para protegernos de los efectos negativos que una carrera de larga distancia podría provocar sobre nuestro organismo debemos centrarnos en: Correcto entrenamiento para la prueba …
En la sociedad actual, podemos observar de manera preocupante el aumento de los hábitos poco saludables en los jóvenes, los cuales van desde el sedentarismo, es decir, la …
Índice del artículo
- 1 Lesiones y Enfermedades de Interés en Medicina Deportiva
- 2 Medicina Deportiva práctica para todos Nuestros Atletas
- 3 ¿Qué es la Medicina Deportiva?
- 4 Lesiones deportivas más frecuentes
- 5 Cómo prevenir las lesiones deportivas
- 6 Web de Interés Sanitario
- 7 CronosFit: Comprometidos con la salud de nuestros lectores
Medicina Deportiva práctica para todos Nuestros Atletas
Medicina es una carrera compleja, que requiere de años de estudio y práctica para su dominio, pero que el sentido común prima muchas veces por encima de los demás.Queremos demostrarte que muchos manejos populares de lesiones tienen un fundamento científico que podemos llevar a cabo en nuestras casas de forma sencilla, contribuyendo a la rehabilitación y fortalecimiento de una articulación o músculo dañado.
¿Qué es la Medicina Deportiva?
La Medicina Deportiva es una especialidad médica encargada de la prevención y el tratamiento de las patologías secundarias a la actividad deportiva.Su objetivo es el asesoramiento del deportista para que pueda practicar su disciplina de forma segura.
Lesiones deportivas más frecuentes
En Medicina Deportiva encontraremos principalmente traumatismos, con mayor o menor repercusión sobre los tejidos del individuo (desde un simple hematoma a una fractura) y un amplio abanico de distensiones, contracturas y tendinopatías, siendo las más comunes:
Fuente: G. Oliveraa, M.S. Holgadob y J. Cabello. Lesiones deportivas frecuentes en atención primaria
ESGUINCE DE TOBILLO
La torcedura de tobillo es una de las más comunes no solo en la práctica deportiva, si no también en la vida de diario, siendo la eversión forzada el mecanismo más común. Si no existe afectación ósea o ligamentosa relevante, el manejo será conservador con:
- Reposo de la extremidad afectada
- Hielo
- Vendaje compresivo
- Elevación
HOMBRO DOLOROSO
El dolor de hombro es sinónimo en muchos casos de tendinitis del supraespinoso, aunque la inflación del ligamento bicipital o afectación del manguito rotador también puede ser común.Nuevamente, salvo rotura, el tratamiento es conservador y fisioterapéutico, por lo que controlar las terapias de frío y calor y ejercicios como los pendulares, son de gran utilidad para la recuperación de estas patologías.
TENDINOPATÍAS
Vamos a encontrarnos con fascitis plantar, inflamación del tendón de aquiles, tendinitis rotuliana, entesitis en varios puntos, por ejemplo en corredores: la pata de ganso o la cintilla iliotibial. Aunque a priori no son lesiones graves, pueden ser muy invalidantes y si no se abordan rápidamente pueden llegar a cronificarse.
Cómo prevenir las lesiones deportivas
La mejor forma en Medicina Deportiva de evitar tener una lesión es la prevención. Para prevenir lesiones deportivas, los mejores consejos que podemos darte son:
Fuente: G. Oliveraa, M.S. Holgadob y J. Cabello. Prevención Lesiones deportivas frecuentes
- Realiza un calentamiento apropiado para la actividad física que vas a desarrollar.
- Planifica tu entrenamiento. Evita el sobreentrenamiento. Más no siempre es mejor.
- Evita ejercicios que te provoquen dolor. Revisa tu técnica.
- Descansa lo necesario
- Lleva una dieta saludable. Estar en nuestro peso ideal no significa por ello que estemos comiendo bien.
- Mantén un peso corporal adecuado
- Asegurate que el calzado utilizado es el apropiado para el deporte que estás realizando
- No olvides los estiramientos al terminar tu entrenamiento
Web de Interés Sanitario
El Comité Evaluador de PortalesMedicos.com ha concedido la acreditación WIS (Web de Interés Sanitario) a CronosFit. Para llegar a esta acreditación el comité evaluador ha valorado las siguientes características de CronosFit:
- Por su interés científico, al ser una página que aporta a la Comunidad Científica contenidos que colaboran con la Formación Continuada de los profesionales de la Salud y/o con la Divulgación del Conocimiento Médico.
- Por su originalidad en la aportación al Conocimiento General.
- Por su confidencialidad, porque su material expuesto en la web no vulnera el secreto profesional ni el derecho a la intimidad de los pacientes.
- Por su ética, por cumplir los códigos deontológicos que afectan al colectivo sanitario a nivel internacional.
La concesión de este sello conlleva la creación de una página web incluida en PortalesMedicos.com, que certifica la acreditación obtenida y en la que se recoge más información sobre la web, para un mayor conocimiento de la misma entre los visitantes de PortalesMedicos.com.Entre las aportaciones de CronosFit destacan recomendaciones de salud y cambios de vida relacionados con la alimentación y el ejercicio físico, por lo que antes de comenzar con cualquier de nuestros planes recomendamos leer el apartado de recomendaciones para su salud, de esta manera conseguiremos nuestros objetivos saludables de forma segura.
CronosFit: Comprometidos con la salud de nuestros lectores
Todas las guías de salud recomiendan como primer paso para abordar el problema de salud que causan los factores de riesgo cardiovascular las modificaciones en los hábitos de vida, haciendo hincapié en nuestra alimentación física y la actividad física.Por ello en CronosFit queremos volcarnos en la prevención y en este primer escalón de “tratamiento”, del que se suele pasar por encima en las consultas. El mejor fármaco es la dieta y el ejercicio.
- Prevención de la obesidad. Intervención en el tratamiento del sobrepeso.
- Abordaje del colesterol y los triglicéridos.
- Manejo y control de la presión arterial elevada
- Prevención en el desarrollo de diabetes y cómo mejorar el control glucémico.
Si no lo has hecho aún, ¡Únete! al plan de intervención contra los factores de riesgo cardiovascular de CronosFit.
AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO
Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.