Las posturas utilizadas en yoga son un excelente ejercicio anaeróbico y reportan muchos beneficios para la salud. Además tonifican la masa muscular y flexibilizan el cuerpo, pero algunas de ellas son difíciles de ejecutar. Por ejemplo, la uttanasana o flexión del tronco es una postura de estiramiento intenso que necesita mucha práctica para ejecutarla. Sin
Yoga: Uttanasana (flexión del tronco) Leer más »
Es un ejercicio idóneo, que sigue una rutina de esfuerzo en varios músculos y zonas del cuerpo. En él se coordina la plancha isométrica con el levantamiento de rodillas, para mayor efectividad. A pesar de ser un entrenamiento que es anaeróbico, requiere resistencia pues exige llevar un buen control cardiovascular. Pero bien vale la pena
Cómo hacer Mountain Climber Leer más »
Ejercicio para espalda muy ingenioso que nos permite entrenar la misma sin ningún tipo de equipo, pesas ni barras, espero lo puedan realizar o al menos intentar, Para realizar este ejercicio necesitamos solamente una mesa para poder entrenar. Este ejercicio trabaja el dorsal ancho, el redondo mayor, los deltoides posteriores y por supuestos los flexores
Los deportes son la forma más típica de perder energía, y cuando esto sucede el cuerpo comienza a sentirse fatigado, más pesado y con menor resistencia. Pero, los geles deportivos son un producto que ayuda a lograr reponer energía de una forma más fácil. En este breve artículo te contaremos todo lo que debes saber
Geles deportivos: Una fuente de energía en sobre Leer más »
El burpee es un ejercicio combinado de resistencia anaeróbica, excelente para ejercitar una gran cantidad de músculos. Es una maniobra bastante completa conformada por movimientos que incluyen sentadillas, flexión de brazos y saltos verticales. Además, tiene múltiples beneficios que ayudan a mejorar el estado físico, aumentar la coordinación y tonificar la masa muscular. Técnicas de
Cómo hacer un Burpee Leer más »
Marcos es un joven de 29 años que ha estado trabajando duro para su empresa todo el año, actividad que ha compatibilizado con el equipo de fútbol 11 de su ciudad, ahora termina la liga y nota que pese a estar en buena forma física no tiene unos músculos con el volumen y tono que
Operación San Fermín: Como un Toro en 12 Semanas Leer más »
Tú Mejor Etapa de DEFINICIÓN Poder controlar nuestros hábitos alimenticios es bastante difícil, pero es el punto de partida para un abdomen plano en 15 días, y más en estos tiempos donde la mayoría de la propuesta gastronómica en casi todos los lugares, suele estar compuesta por alimentos poco saludables. *** Aprovecha el 50% de
Abdomen Plano en 15 Días Leer más »
Existen distintos tipos de carnes que proviene de distintos animales, los cuales son sacrificados para la obtención de la misma. Desde siempre ha sido uno de los principales alimentos en la dieta de los seres humanos, a excepción de las personas veganas o vegetarianas, que por decisión propia, en muchas ocasiones por motivos éticos, ha
El 5 de abril se celebrará en Liencres la IV edición del Trail Costa Quebrada y esperamos que el tiempo acompañe a lo largo de los 21 km de recorrido. Este trail combina, un precioso tramo litoral, el parque natural las Dunas de Liencres, donde atravesaremos un pinar y las cumbres de los montes Tolío
Trail Costa Quebrada – Liencres Leer más »
A la vista de las cuestiones y temas paralelos que han surgido en la 1ª Rutina FullBody de Cronosfit, me veo en la obligación de tratar de estructurar un entrenamiento más a largo plazo para responder a las siguientes cuestiones: ¿Qué va antes y después de esta rutina? ¿Como organizo mi trabajo anual? ¿Qué
Principio básicos para organizar una rutina anual Leer más »