Definición 8 semanas: Semana 2, Día 5 Definicion
Día 5: Pectoral + Dorsal: Press inclinado en convergente o mancuernas + Dominadas al frente abiertas: * 1ª biserie: 15 rep. en press y al máximo en dominadas * 2ª biserie: 12 rep. en el press y al máximo de dominadas (con lastre si puede ser) * 3ª biserie: 4 rep. lentas + 4 rápidas …