Ejercicios de Gimnasio para Core y Abdominales | CronosFit

Ejercicios de Gimnasio para Core y Abdominales

Encogimiento Abdominal en Polea Alta

Encogimientos de abdominales o crunch con polea alta

La actividad física de encogimiento de abdominales o crunch con polea alta implica un desarrollo completo del abdomen. Esto genera resistencia lineal en toda la zona en la que estás trabajando de tu masa muscular. También es una actividad anaeróbica que requiere de una respiración controlada para mayor rendimiento. Este entrenamiento solo deben realizarlo personas …

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Encogimientos Abdominales en Maquina

Encogimiento de abdominales o crunch en máquina específica

El encogimiento de abdominales es recomendado como ejercicio físico para tonificar y dar forma a tu cuerpo. Este puede realizarse en una máquina específica en la que debes mantener una rutina diaria. Claro hay que tener presente que estos ejercicios son anaeróbicos y de periodos breves. Por eso es importante mantener una respiración controlada. Técnicas …

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Encogimiento Abdominales Pies Elevados

Encogimiento de abdominales con pies elevados en banco o crunch

Para lograr un abdomen plano y tonificado, podemos realizar el encogimiento de abdominales con pies elevados en banco. este tipo de ejercicio, es anaeróbico y te ayuda a mantener un ritmo riguroso al entrenar. Por eso es importante, ser disciplinado en tu rutina diaria, para que puedas lograr un six pack en tu abdomen. Técnicas …

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Elevaciones de tronco en espaldera

Elevaciones del tronco en Espalderas

El ejercicio de elevaciones del tronco de espalda, se utiliza para tonificar la masa muscular del abdomen. Esta se debe realizar con una posición decúbito supina, manteniendo las caderas flexionadas. A su vez las pantorrillas y rodillas, deben estar sostenidas al respaldo de una banca, esto facilitará las flexiones. Para mantener un buen rendimiento físico, …

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