El ejercicio de elevaciones del tronco de espalda, se utiliza para tonificar la masa muscular del abdomen. Esta se debe realizar con una posición decúbito supina, manteniendo las caderas flexionadas. A su vez las pantorrillas y rodillas, deben estar sostenidas al respaldo de una banca, esto facilitará las flexiones. Para mantener un buen rendimiento físico, …
Para tonificar y marcar tu zona abdominal puedes realizar el ejercicio de encogimiento. Este te permite desarrollar la parte recta superior del abdomen. Para realizar esta actividad que requiere de un esfuerzo físico constante puedes crearte un cronograma diario. No necesitas de ningún equipo para ejecutarlo, es sencillo y práctico. Técnicas de ejecución de encogimiento …
Cuando se quiere lograr un abdomen fuerte y marcado ya que se fortalece el recto mayor abdominal y los oblicuos. Un ejercicio eficaz lo constituyen las elevaciones de rodilla en paralelas, ya que, no es un ejercicio que presente mayor complejidad, al ser de carácter aeróbico se convierte en poderoso para reducir grasa, fortalecer …
Este ejercicio te permite realizar un twist, es decir a medida que el disco gira los músculos oblicuos se ejercitan. Este tipo de entrenamiento anaeróbico, te permite estimular la masa muscular del abdomen. Al ser constante con esta actividad, se logra tonificar el six pack abdominal, logrando el resultado que se desea. Técnicas de ejecución …
Si deseas reafirmar y fortalecer los músculos de la cintura, la flexión lateral del tronco en banco, es ideal. Ya que, gracias a estos ejercicios sencillos, podrás efectuar una rutina constante para reafirmas tu masa muscular. Algo importante que debes tomar en cuenta, es que los movimientos deben ser correctos. Esto es para evitar lesiones …
Para lograr definir el área abdominal, el ejercicio de elevación del tronco en suelo, es ideal. Este entrenamiento físico permite definir los flexores de la cadera y los oblicuos. Con una rutina constante, podrás lograr que los músculos del recto mayor del abdomen se tonifiquen. Pero hay que tener un buen hábito rutinario para alcanzar …
Siempre preocupados por cuidar la fortaleza física, y al mismo tiempo nos preocupa cómo ganar masa muscular. Este tipo de ejercicio permite trabajar varios músculos que nos ayudan a tener el físico que deseamos. Es un procedimiento anaeróbico donde la respiración nos permite aguantar el nivel de presión en los ligamentos. Requiere una colcha donde …
Es un ejercicio idóneo, que sigue una rutina de esfuerzo en varios músculos y zonas del cuerpo. En él se coordina la plancha isométrica con el levantamiento de rodillas, para mayor efectividad. A pesar de ser un entrenamiento que es anaeróbico, requiere resistencia pues exige llevar un buen control cardiovascular. Pero bien vale la pena …
El desarrollo de los músculos del abdomen requiere de elevaciones del tronco en banco inclinado. El principal objetivo de realizar esta actividad física es aumentar tu masa muscular en la zona del abdomen. Este entrenamiento te ayudará a quemar o eliminar la grasa que se acumula en este lugar indicado. Técnicas de ejecución de elevaciones …
Es un ejercicio anaeróbico de calentamiento sencillo y que puedes realizar en casa con el debido cuidado. Te permite trabajar la zona abdominal. Ayuda a reducir la grasa del abdomen, fortalece el oblicuo mayor derecho, así como también el oblicuo menor izquierdo. Sólo te tomará unos minutos, debes realizar giros leves para no forzar la …