¿Quién no tiene miedo al día de fartleks y series? La mayoría de los que nos iniciamos en el running siempre lo hacemos pensando en bajar peso y conseguir una buena forma física. Una vez supera la barrera psicológica de los 5 meses o 10km (en otro artículo hablaremos de ello) empezamos a notar una […]
Entrenamiento de fartleks y series para principiantes Leer más »
Las piernas son para muchos las grandes olvidadas, por eso la necesidad de crear una buena rutina que nos ayude a ponerlas en forma y evitar así las descompensaciones con el resto de nuestro cuerpo. Casi la mitad de nuestros músculos se encuentran en el tren inferior, por ello, entrenarlos debidamente nos ayuda a conseguir
Rutina para pierna ¡Pon tus piernas a tono! Leer más »
El mundo del culturismo, fitness o crossfit, depende del ambiente en el que te muevas, está rodeado de mitos sobre la suplementación y uno de ellos es la mezcla de información contradictoria acerca de los batidos de proteínas. ¿Necesitamos o no tomar batidos de proteínas post entrenamiento?⚡INDICE DEL ARTICULO1 ¿Necesitamos o no tomar batidos de
¿Necesitas realmente consumir batidos de proteínas? Leer más »
Iron Cross en anillas (cruz de hierro) o también conocido como la cruz de hierro en anillas, se trata de un ejercicio de calistenia de fuerza estática, es muy conocido en el ámbito de la gimnasia deportiva. Este ejercicio es una forma bastante peculiar de combinar el cardio, la fuerza de todo el cuerpo y
Iron Cross en Anillas Leer más »
Tu peso ideal es resultado de disciplina⚡INDICE DEL ARTICULO1 Tu peso ideal es resultado de disciplina2 ¿Se puede perder peso en poco tiempo?3 Todo lo que debes saber sobre el Programa: 3 Kilos menos en 7 Días4 ¿QUÉ VAS A LOGRAR?5 ¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?6 Perder peso saludablemente7 Perder peso después de la maternidad8
3 Kilos Menos en 7 Días Leer más »
Si eres de los que sale habitualmente a correr por tu cuenta, tarde o temprano, si es que no te ha ocurrido ya, comenzará a picarte el gusanillo de las carreras populares, un buen debut puede ser la San Silvestre, donde no suele haber más de 6-7 kilómetros, para posteriormente pasar a 10km, medias y
Consejos para preparar y afrontar tu primera carrera Leer más »
Quizá has decidido iniciarte en la actividad deportiva, nunca antes has sido entrenado, y te aconsejaron tomar suplementos de beta alanina. Pero, ¿sabes de qué te estaban hablando? Sigue leyendo para que sepas qué es, para qué sirve, cómo tomarlos y también cómo tu cuerpo puede reaccionar a ellos. ¿Qué es la beta alanina?⚡INDICE DEL
Beta Alanina: Usos, Dosis y Efectos Leer más »
La mayoría de los deportistas ameteurs, al igual que la sociedad en general, desconocen la importancia de la ingesta de frutas y verduras para una correcta alimentación y un aumento de rendimiento deportivo. Parece ser que centramos nuestra atención en las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono pero no debes olvidar que hay micronutrientes
Cómo las frutas y verduras te pueden hacer mejor deportista Leer más »
Rutina de pesas de 8 semanas, con 3 sesiones de pesas por semana pensada para personas que entrenan Muay Thai, Kick Boxing, MMA, Kung Fu y otras artes marciales. El plan de entrenamiento combina 3 días de pesas con 3 días de running que debemos alternar con nuestros entrenamientos de artes marciales. Podremos realizar una
Plan de entrenamiento de 8 semanas para Artes Marciales (Intermedios-Avanzados) Leer más »
Los estiramientos son ejercicios destinados a mejorar y adaptar el reflejo de contracción y estiramiento del músculo, aumentando su capacidad innata de elongación. En muchas ocasiones son ejercicios sacrificados en nuestras rutinas de entrenamiento, somos muchos los que a veces por prisa, pereza o por malos hábitos dejamos a un lado los estiramientos, sin embargo,
Los beneficios de los estiramientos Leer más »