La posición columpio Dhanurasana o postura arco es un ejercicio anaeróbico de yoga que fortalece principalmente la espalda. Con la debida ejecución esta acción postural también involucra hombros, brazos, piernas y espalda para un estiramiento completo. Esta posición ayuda a fortalecer la masa muscular, tener buena compostura, mejorar la capacidad pulmonar y tiene otros beneficios. …
Al ser una actividad anaeróbica el yoga conlleva varios beneficios para la salud, utilizando diferentes asanas o posiciones. La postura perro cabeza abajo y sus variaciones debe su nombre al movimiento que hacen los perros al estirarse. Y como tal, este ejercicio te ayudará a estirar y fortalecer la masa muscular de brazos y piernas. …
Postura de el perro cabeza abajo y sus variaciones Leer más »
Las posiciones o asanas en yoga son buenos ejercicios anaeróbicos que conllevan diferentes beneficios para la salud. Uno de ellos es el poder estirar los músculos, tonificar la masa muscular y relajar la tensión por el estrés. Una posición para aliviar la tensión en el cuello y la espalda es la postura del enhebrar la …
Postura del enhebrar la aguja: Estirar la espalda Leer más »
El yoga ha sido ampliamente recomendado por sus posiciones que permiten la flexibilización y el fortalecimiento de los músculos. La práctica de estos ejercicios anaeróbicos trae consigo muchos beneficios e involucra partes del cuerpo de difícil acceso. Por ejemplo, la postura del lagarto te permitirá estirar las caderas y fortalecer la masa muscular, mejorando tu …
La posición bakasana o también conocida como postura del cuervo, grulla o frog stand es una asana de yoga. Esta pose es una de las más difíciles del yoga pero implica un excelente ejercicio anaeróbico con muchos beneficios. Ayuda a desarrollar el equilibrio y la concentración, además fortalece la masa muscular de los brazos y …
Bakasana o Postura del Cuervo o Grulla o Frog Stand Leer más »
Muchas de las asanas o posiciones de yoga son bastante difíciles de lograr pero implican un excelente ejercicio anaeróbico. Una de estas es la postura de la paloma, una asana avanzada que logra un estiramiento completo del cuerpo. Aunque conlleva bastante práctica para lograr ejecutarla bien, el esfuerzo físico ayuda a tonificar la masa muscular …
Las extensiones Air Baby son ejercicios iniciales cuando se quiere dominar una serie de ejercicios para desarrollar el equilibrio, además de los músculos. Este sencillo ejercicio más que requerir fuerza trata de encontrar el punto de equilibrio que permita elevar ambas piernas mientras el punto de apoyo son los brazos. Las extensiones Air Baby son …
Dentro de la práctica de esta disciplina, los bloques de yoga son un elemento que muchas personas han utilizado por años, y que en la actualidad se han hecho mucho más relevantes haciendo que las personas quieran saber cómo usar los bloques de yoga de forma adecuada. Gracias a que los bloques aportan increíbles beneficios, …
El yoga ha sido extensamente recomendado como ejercicio anaeróbico gracias a sus excelentes beneficios para la salud. Usando diferentes asanas o posiciones lograrás ejercitar cada parte del cuerpo, una de estas es la postura del camello. Ésta ayuda a tonificar la masa muscular, flexibilizar ligamentos y articulaciones, relajar, oxigenar y mejorar la concentración. Técnicas de …
Las posturas utilizadas en yoga son un excelente ejercicio anaeróbico y reportan muchos beneficios para la salud. Además tonifican la masa muscular y flexibilizan el cuerpo, pero algunas de ellas son difíciles de ejecutar. Por ejemplo, la uttanasana o flexión del tronco es una postura de estiramiento intenso que necesita mucha práctica para ejecutarla. Sin …