AMRAP: As Many Repetitions As Possible Si recién estamos comenzando en el mundo del Crossfit es normal observar un par de siglas y estar un poco perdido con la nomenclatura con la que describen a los ejercicios. En esta ocasión vamos a explicarte la más común y por la cual se rige los principios de …
El Crossfit y los niños Era de esperarse el surgimiento de polémicas bajo el rotundo éxito que ha logrado alcanzar el Crossfit como disciplina a lo largo de los años. No obstante por más expertos que podamos ser en nuestras rutinas y en la nutrición apropiada para nuestro propio cuerpo, es complejo determinar (sin ser …
Los hombros siempre han sido un conjunto de músculos olvidados, los solemos dejar para la mitad o el final de la semana, cuando llevamos cansancio acumulado y por lo tanto no los trabajamos con la intensidad que se merece, lo que nos acarrea hombros débiles. Prevención de lesiones y mejora de movilidad de hombros con …
Inicio paulatino en el Crossfit Comenzar en algo siempre es complicado y el Crossfit no es una excepción para esto. Al buscar un poco encontraras muchas rutinas y planes de ejercicio que por lo general un recién llegado es incapaz de completar con un rendimiento eficiente, pero que esto no te desanime en absoluto, debes …
Entrenamiento Crossfit para mujeres principiantes Leer más »
Seguro escuchaste hablar de las rutinas tabata, pero no sabes si son beneficiosas para ti. En este artículo te contaremos las 3 razones por las que deberías probarlas, pero antes que nada veamos qué es un rutina tabata. ¿TABATA? DEFINICIÓN El tabata es una forma de entrenamiento creada por el Dr. Tabata durante una investigación …
3 Razones por las que debes probar las rutinas Tabata Leer más »
Crossfit y el gimnasio Es posible que en tu ciudad, pueblo o región no exista un gimnasio exclusivo para el Crossfit y en caso de que entrenar en la casa te resulte incómodo por el espacio, te falten materiales o simplemente no te entusiasma tanto como compartir con otras personas puede que te hayas preguntado …
Las rutinas full body pueden servir para muchas cosas, en el blog encontramos entrenamientos de 12 semanas para ganar más músculo con ellas, sin embargo entrenar todo el cuerpo en 1 o 2 sesiones nos ayuda a que podamos entrenar varias veces a la semana todas las partes del cuerpo, por lo tanto también podemos …
Las rutinas Full Body de las Leyendas, ¿Serás la próxima? Leer más »
El origen de todo. El Crossfit surge al igual que muchas cosas buenas, buscando suplir una necesidad. El aclamado Greg Glassman se percata en 1974 que las rutinas de culturismo eran ineficientes para mejorar el rendimiento físico, y esto es algo que puede verse a día de hoy en gimnasios con mucha gente marcada en …
Glúteos de acero Hablar de entrenar los glúteos resulta un tanto particular. Las mujeres por lo general, suelen estar más informadas y familiarizadas con el tipo de ejercicios necesarios para trabajar esta zona al contrario de los hombres quien, en su mayoría al menos en los gimnasios, se encargan más de la parte superior. Es …
Las extensiones de tríceps en polea alta son ejercicios que se realizan con una máquina de polea alta o mediana. Este es un ejercicio altamente realizado por aquellos que desean definir y aumentar la fuerza de los músculos de sus brazos, y puede ser realizado de diferentes maneras, sin embargo, en este artículo en particular, …