Vamos a describir 3 ejercicios para abdominales que son los necesarios para desarrollar un buen abdomen (“Six Pack”). Últimamente se ha puesto de moda tratar de complicar los ejercicios al máximo, algunos llegan a rozar la acrobacia, pero tenemos que darnos cuenta de que los ejercicios sencillos no son menos eficaces. Los secretos del entrenamiento …
Entrenamiento para Abdominales Sencillo Y Eficaz con 3 ejercicios Leer más »
Aquellas personas que viven obsesionadas con perder peso y quemar grasa sin buscar la diversión o el entretenimiento, siempre tienden a practicar el deporte que más grasa queme en el menor tiempo posible. Como ya hemos dicho, la famosa ley del mínimo esfuerzo. Si eres una de estas personas, me permito darte dos consejos: – Disfruta …
¿Con qué deportes habituales se queman más calorías? Leer más »
Las carreras de montaña cada vez se están profesionalizando más y han dejado de ser un campo exclusivo de corredores veteranos, hace años parecía un tipo de prueba solo apta para runners con varias medias, maratones y otras pruebas de larga distancia, para aquellos que se habían cansado del asfalto y decidían probar cosas nuevas, …
Tanto si eres un corredor de montaña avanzado o un trail runner amateur, ya conocerás una máxima inquebrantable: en la montaña quien manda es ella. Entrenar improvisando, sin material adecuado, sin preparar la ruta o sin controlar las condiciones climáticas puede hacer de tu simple entrenamiento un martirio o algo mucho peor como una experiencia …
Trail running: equipamiento imprescindible en la mochila o bolsa Leer más »
La industria del running no para y la maquinaria de marketing hace de las suyas para que las zapatillas que te compraste la semana pasada ya parezca desfasadas como si te las hubieras comprado en los años 80. Como cada ciertos meses, las marcas más punteras introducen en el mercado evoluciones escalonadas de sus mejores …
Esta rutina puede realizarse en cualquier momento si lo que buscas es conseguir fondo físico y explosividad con trabajo de musculación, a consecuencia de ello te ayudará con la definición muscular. Esta entrada complementa las anteriores, Operación Verano CronosFit 2014 y Rutina Gimnasio tipo Weider 3 días, siendo de alguna manera la progresión más lógica …
Rutina Gimnasio Intensiva 3 días para Medios – Avanzados (2 meses) Leer más »
Esta rutina forma parte del planning: Operación Verano CronosFit 2014, por ello es recomendable leer antes esta entrada para saber un poco como se organiza. Si por otro casual simplemente buscas una rutina de 3 días con la que puedas ir progresando, este entrenamiento Weider es una buena opción. Aunque inicialmente se estructura en 3 …
Rutina Gimnasio tipo Weider 3 días para Medios – Avanzados (2 meses) Leer más »
En la recta final hasta llegar el verano, mucho os encontrareis saliendo de rutinas de fuerza y volumen, con ganas ahora de bajar grasa y darle la mayor forma posible al cuerpo, por lo que esta operación Verano CronosFit, os interesa. La idea es dividir los días que quedan hasta el, más o menos, 15 …
Todos los que nos iniciamos en el mundo fascinante y adictivo del trail running sufrimos el primer portazo en la cara cuando sin estar preparados, nos toca subir esa primera montaña o desnivel prolongado que termina por agotarte. Viniendo del running urbano sin desniveles, empezar a entrenar las subidas correctamente es la clave de hacer …
El objetivo de esta rutina es la de conocer las particularidades de las dominadas con un solo brazo, ya sea porque quieras dar un giro a tu entrenamiento o porque quieras aplicar las técnicas aprendidas a la escalada en roca. La dominaba a un solo brazo es una técnica complicada y combina fuerza y equilibrio. …
Como hacer dominadas con un brazo. Especial Escalada Leer más »