La mayoría de la gente piensa que hacer cardio es aburrido, tedioso y cansado ya que trabajar durante una hora en la cinta o en la elíptica puede desesperar a cualquiera. Además, si hay que restar tiempo a los ejercicios con pesas para quemar grasa, terminamos pasando más tiempo en el gimnasio que en casa. […]
Cómo quemar grasa y ganar músculo a la vez: CrossFit y HIIT Leer más »
Participar en un triatlón es todo un reto desde que te lo propones hasta que acabas. Meses de entrenamiento, sufrimiento, lesiones, dietas, noches sin dormir, amigos que no ves, familia que te echa de menos,… todo es sacrificio y valdrá la pena al acabar tu primera competición. Pero si no quieres meter la pata y
Consejos para tu primer Triatlón: preparación y transiciones Leer más »
Si haces deporte de forma regular y te entrenas para batir tus marcas, probablemente ya conocerás los términos aeróbico y anaeróbico. Aún así siempre es difícil explicar esta clasificación de ejercicios a alguien que no tenga claro su significado. Si quieres conocer exactamente qué es cada término y sobre todo si quieres subir el siguiente escalón en
Aeróbico Vs Anaeróbico Leer más »
Está en todas partes. Consultas tu Instagram y te lo encuentras. Entras en Pinterest y lo ves por todos lados. En Twitter, Facebook … El plank es el ejercicio de moda. Recientemente existe la corriente de realizar retos de 30 días como por ejemplo el que os contamos en su día sobre las sentadillas. Ahora, parece
Reto 30 días de Planchas o planks #plankaddict Leer más »
Que el trail running está de moda es un hecho que no vamos a descubrir ahora, ya os hablamos en su día de ello. Es evidente que como cualquier moda, (véase Triatlon, CrossFit, …) gana adeptos por doquier, siendo muchos de ellos principiantes que ni si quiera han practicado deporte asiduo en su vida. Y
De principiante a corredor de Ultramaratón Leer más »
Hay algo especial en tener unas piernas tonificadas en el cuerpo de una mujer. Hay dos zonas que las mujeres consideran fundamental a la hora de centrar los esfuerzos: Vientre plano y piernas tonificadas. En este artículo os vamos a hablar de un sistema de entrenamiento de sentadillas que os ayudará a perder peso y conseguir
Piernas de ensueño: el reto 30 días de sentadillas. Leer más »
¿Quién no tiene miedo al día de fartleks y series? La mayoría de los que nos iniciamos en el running siempre lo hacemos pensando en bajar peso y conseguir una buena forma física. Una vez supera la barrera psicológica de los 5 meses o 10km (en otro artículo hablaremos de ello) empezamos a notar una
Entrenamiento de fartleks y series para principiantes Leer más »
La mayoría de los deportistas ameteurs, al igual que la sociedad en general, desconocen la importancia de la ingesta de frutas y verduras para una correcta alimentación y un aumento de rendimiento deportivo. Parece ser que centramos nuestra atención en las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono pero no debes olvidar que hay micronutrientes
Cómo las frutas y verduras te pueden hacer mejor deportista Leer más »
Hay deportes en los que es imprescindible saltar más alto para destacar como por ejemplo el baloncesto y el voleibol, y secundariamente en otros deportes como el fútbol o el trail running, atletismo de obstáculos, etc… Por lo tanto, aquellos que practicamos uno o varios de estos deportes deberíamos entrenar específicamente este movimiento básico y fundamental
¿Cómo saltar más alto? Entrenamiento de fuerza para piernas. Leer más »
El minimalismo en el running no es nuevo, viene de lejos, lo que pasa es que últimamente se ha puesto de moda de forma repentina desde que los fabricantes de calzado deportivo han visto un nicho de mercado propicio para diversificar sus productos. El barefoot o minimal running genera un interesante debate entre corredores que
Ventajas y desventajas del minimal running o barefoot Leer más »