La suplementación deportiva es siempre sinónimo de polémica porque siempre levanta opiniones positivas o negativas al respecto. Desde CronosFit recomendamos siempre consultar con tu médico de cabecera antes de empezar una dieta de suplementación si has padecido algún tipo de enfermedad renal o hepática. De lo contrario, si eres una persona sana sin complicaciones de […]
Creatina: el suplemento para ganar masa muscular Leer más »
Cuando hablamos de ganar musculo, siempre nos encontramos en busca de alimentos ricos en proteínas. En el siguiente post de CronosFit queremos compartir contigo una lista de alimentos proteicos. Como ya os hablamos anteriormente, las proteínas son un macronutriente esencial y están compuestas por aminoácidos que son necesarios para el buen crecimiento de masa muscular.
Los 40 alimentos con más proteínas: crece a lo grande Leer más »
Las dominadas es el ejercicio Rey para el desarrollo de la espalda. Al realizar este ejercicio todos los músculos de tu espalda intervienen en mayor o menor medida así como los biceps y el deltoides. Controlar la ejecución de este movimiento y completar unas series mínimas te asegurarán un buen trabajo el día dedicado a
Espalda de gigante: rutina de dominadas para principiantes. Leer más »
Si tienes como objetivo participar por primera vez en una larga distancia, tendrás muchos interrogantes y sobre todo, querrás entrenarte de la mejor forma posible. Un gran salto Para dar el salto de los 10km. a los 21km. tienes que mejorar tu capacidad aeróbica, la capacidad de soportar la fatiga y sobre todo la capacidad
Plan de entrenamiento para medio maratón en 3 meses Leer más »
Si realmente es lo que quieres, ¿porqué no lo intentas? Te llevará tiempo, tendrás que ofrecerle dedicación y paciencia pero al final merecerá la pena. Lo único que tienes que hacer es simple: perder grasa y formar músculo. No hay milagros de un día Olvídate de los milagros y de los trucos de la abuela o
Luce abdominales de modelo con 6 ejercicios para el six-pack Leer más »
El calentamiento es una fase primordial para poder desarrollar una actividad física en plenas condiciones y en el gimnasio cobra aún más importancia debido a que nos ayuda a evitar lesiones musculares importantes. ¿Qué tiene de esencial el calentamiento? Los beneficios de calentar antes de empezar tu rutina son tan básicos como importantes: La dilatación
El calentamiento en el gimnasio Leer más »
Como en cualquier actividad física, los ejercicios con pesas y el Fitness en general no están a salvo de provocar lesiones. Todo recae en la correcta ejecución de los ejercicios, en la correcta elección del peso, en una alimentación adecuada y en las fases de calentamiento y estiramiento. En otras palabras, ir al gimnasio no
Lesiones comunes en el gimnasio Leer más »
Una necesidad básica La hidratación es un proceso esencial para nuestro organismo. Como sabes, el cuerpo humano está formado en un 60% del total por agua. Por lo tanto, la hidratación tiene un papel fundamental para el correcto funcionamiento de los procesos metabólicos y para la salud. A nivel deportivo, tienes que asegurarte de recibir
La importancia de la hidratación en el deporte Leer más »
Un atleta, corredor, futbolista, tenistas, y en general cualquier deportista de alto rendimiento funciona como un coche de carreras: necesitan combustible de alta calidad con el que alimentar el cuerpo para un rendimiento óptimo en la competición. Si no se provee al cuerpo con los nutrientes suficientes y de calidad, el coche se parará tarde
Qué comer antes de una competición Leer más »
Si has has pasado la fase de adaptación típica del principiante en musculación, notarás que por mucho que repitas las rutinas tu músculos no crecen. Es el momento entonces de pasar al siguiente nivel y trabajar de forma más específica los grupos musculares dedicando más esfuerzo y tiempo. Personalmente noté bastante cambio cuando cambié de
Rutina de volumen y fuerza para intermedios Leer más »