Ventajas y desventajas del barefoot o mínimal running
Ventajas del barefoot

Ventajas y desventajas del minimal running o barefoot

El minimalismo en el running no es nuevo, viene de lejos, lo que pasa es que últimamente se ha puesto de moda de forma repentina desde que los fabricantes de calzado deportivo han visto un nicho de mercado propicio para diversificar sus productos.

El barefoot o minimal running genera un interesante debate entre corredores que buscan una forma más natural de correr siguiendo la corriente de natural running y los terapeutas deportivos que ven en esta moda una gran fuente de lesiones, provocadas sobre todo en corredores que experimentan esta modalidad sin un periodo de adaptación o sin seguir consejos de profesionales.

Lo ideal antes de pasarse al barefoot es iniciarse con zapatillas de transición que destacan por ser muy ligeras, con un drop 0 y con menos amortiguación para empezar a adaptar el cuerpo a la nueva forma de correr. Unos ejemplos de estas zapatillas son:

Bestseller No. 2
SAGUARO Zapatillas Minimalistas Hombre Mujer...
  • SAGUARO Hombre Mujer Barefoot Zapatillas de...
  • SAGUARO Zapatillas Minimalistas Hombre...
  • SAGUARO Zapatillas Minimalistas Hombre...
  • Barefoot Zapatillas Hombre Minimalistas...
  • Zapatillas Deportivas Minimalistas Hombre...
Bestseller No. 3
SIMARI Zapatos de agua para hombre para...
  • Tela transpirable: la parte superior está...
  • Diseño único: el diseño de nuestro...
  • Cómodo de llevar: el cordón elástico con...
  • Seguridad: las suelas están hechas de...
  • Ocasiones: los zapatos de agua SIMARI se...

Lo primordial del barefoot es ser paciente, y constante para habituar al cuerpo a una nueva forma de correr, una nueva forma de dar la zancada, de apoyar el peso y de una biomecánica más eficiente.

Sin ánimos de avivar el debate, os queremos hablar de las ventajas y desventajas del minimal running o barefoot:

Ventajas:

  • Reducción de lesiones de espalda, cadera o rodilla (no comprobado por estudios si no por impresiones).
  • Técnica de carrera más eficiente y depurada apoyando el mediopie.
  • Desarrollo y fortalecimiento de la musculatura y ligamentos del pie ( aquellos músculos que trabajan menos con las zapatillas)
  • Mejora del equilibrio y la propiocepción.

Desventajas:

  • Fracturas de metatarsos por stress
  • Dolor de la parte alta del pie
  • Fascitis plantar
  • Por supuesto inicialmente se desarrollarán ampollas

Tanto si eres de los recién llegados al barefoot o si eres un experto, cuéntanos tu experiencia.

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

Como construir un cuerpo de portada

Cada día más personas en la actualidad se enfocan en tener un cuerpo de portada de revista, lo cual no es tan fácil como decirlo. …

Leer Más →
Que deporte quema mas calorias

Aquellas personas que viven obsesionadas con perder peso y quemar grasa sin buscar la diversión o el entretenimiento, siempre tienden a practicar el deporte que …

Leer Más →
Running y Cetonas

Muchas veces se suele hacer mucho ejercicio para poder mantener el cuerpo en forma, lo que derrama acido láctico por todo nuestro cuerpo; cuando en …

Leer Más →
Tratamiento GEA Deportistas

Es común escuchar en la radio o leer en la prensa que tal futbolista no puede entrenar o se sale de la convocatoria por una …

Leer Más →
Postura del camello

El yoga ha sido extensamente recomendado como ejercicio anaeróbico gracias a sus excelentes beneficios para la salud. Usando diferentes asanas o posiciones lograrás ejercitar cada …

Leer Más →
CrossFit y pesas

Alcanzar el equilibrio entre tonificar y rendir. Muchas personas que antes se encontraban enfocados en planes de entrenamiento clásicos de gimnasio al pasarse al Crossfit …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba