En este articulo vamos a revisar la suplementación durante la fase menstrual. Las mujeres que practican algún tipo de deporte seguro han notado que hay días del mes que se le hace más fácil una rutina de entrenamiento exigente y de resistencia, pero otras veces se sienten cansadas con mayor rapidez y parecieran no lograr …
A las mujeres siempre les ha gustado tener un un físico bonito y femenino. Uno de los grandes problemas para las mujeres es los senos, muchas los quisieran más chiquitos, más grandes, mas firmes. El busto en sí denota la feminidad en las mujeres, y es considerado uno de los atractivos que distingue al cuerpo …
Muy bien, ya hablamos de los ejercicios durante el primer trimestre del embarazo. Entonces hoy te informaremos sobre los ejercicios para embarazadas durante el segundo trimestre que puedes realizar si te encuentras o estás cerca de esta maravillosa etapa. ¡Ya pasaste el 1er trimestre!, vas por el segundo… este periodo está comprendido entre la semana 13 y …
Ejercicio para Embarazadas durante el Segundo Trimestre Leer más »
El ejercicio para embarazadas durante el primer trimestre continua siendo una tarea importante al igual que en la gran mayoría de los momentos de tu vida. Es importante indicar que “los diversos estudios científicos que a día de hoy han sido publicados no demuestran la existencia de un ejercicio ideal”. Un ejercicio físico adecuado es …
Ejercicio para Embarazadas durante el Primer Trimestre Leer más »
Cuando una mujer llega a una edad muy avanzada presenta muchos cambios entre los que destacan la menopausia y la necesidad de verse en un déficit de calcio en algunos casos, donde si la mujer lo desea no tiene que abandonar una vida sana en donde pueda realizar diferentes actividades físicas con el fin …
Efectos del entrenamiento de fuerza en Mujeres PostMenopausicas Leer más »
Al margen de las diferencias existentes entre hombres y mujeres, su entrenamiento de pesas no tendría por qué ser muy diferente. Presentamos una rutina de 4 días semanales, donde se incide primordialmente en las piernas, especialmente diseñada para aquellas personas que quieran potenciar la musculatura de extremidades inferiores. Un error habitual en mujeres es sobreentrenar …
Rutina 4 días de pesas para mujeres (Definición) 2 días Pierna Leer más »
La dieta durante la lactancia es importante para el correcto desarrollo de nuestro hijo. Todos sabemos cuan importante es la leche materna para la alimentación de los bebés, para sus sistema digestivo, le aporta los nutrientes necesarios para el recién nacido necesarios, ya sea para el desarrollo y crecimiento, también contiene anticuerpos que pueden ayudar …
Hay algo especial en tener unas piernas tonificadas en el cuerpo de una mujer. Hay dos zonas que las mujeres consideran fundamental a la hora de centrar los esfuerzos: Vientre plano y piernas tonificadas. En este artículo os vamos a hablar de un sistema de entrenamiento de sentadillas que os ayudará a perder peso y conseguir …
Piernas de ensueño: el reto 30 días de sentadillas. Leer más »
Para todas aquellas mujeres que quieran conseguir un cuerpo definido y esculpido, resaltando las curvas de unos glúteos trabajados, compartimos el Reto 30 Días FITNESS: La mujer espartana. Además podrás llevarlo a cabo en casa. Este reto trata de ser una introducción a la mujer en el mundo del fitness, las más avanzadas se darán …
Hacer ejercicio cardiovascular puede hacernos creer que vamos a perder masa muscular sin embargo existen unas pautas que nos indican cómo debemos hacer el cardio. Independientemente de nuestro objetivo, el ejercicio cardiovascular siempre debe estar presente, sin embargo, vemos como cuando las personas quieren llevar al límite su masa muscular abandonan por completo su rutina …