Los ejercicios anaeróbicos nos ayudan a tener un físico atractivo y un cuerpo con músculos bien moldeados o definidos. Uno que permite aumentar la masa muscular, tonificar y ser más fuertes es la sentadilla. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como “squat con barra frontal” y cuáles músculos trabajan. Técnicas […]
Sentadilla o Squat con barra frontal Leer más »
El mundo del fitness y el entrenamiento es amplio y diverso, con innumerables ejercicios y técnicas diseñados para cada parte del cuerpo. Uno de los ejercicios esenciales para trabajar la parte posterior de los muslos (los isquiotibiales) es el curl de piernas sentado en máquina. Este ejercicio es especialmente útil para quienes buscan fortalecer y
Curl de piernas sentado en máquina Leer más »
Todo el mundo dice que el deporte y el ejercicio en general te ayuda a estar de mejor humor y que incluso ayuda a salir o a no caer en una depresión. Y es cierto, todo tiene una explicación lógica para entender la relación: el ejercicio y sus efectos en el estado de ánimo. El
El ejercicio y sus efectos en el estado de ánimo Leer más »
El entrenamiento con pesas para ciclistas es fundamental para mejorar la musculatura y favorecer la condición física del ciclista. Lo normal es que algún ciclista que conozcas te diga que las pesas no son para el ciclismo pero no puede estar más equivocado. Quien recurra a eso es porque no quiere pisar un gimnasio o
Entrenamiento con pesas para ciclistas Leer más »
Mucho se ha hablado y escrito sobre la idoneidad de correr en ayunas para perder peso. Como en casi todo en la vida hay voces contrarias y otras a favor, lo que a continuación vamos a tratar son los pros y los contras para que al final de artículo tengas la información necesaria para juzgarlo
Correr en ayunas. ¿Es beneficioso o perjudicial? Leer más »
¿Te preguntas cómo acelerar tu metabolismo y perder peso de manera más rápida y eficiente? A continuación, quiero contarte como, puedes aumentar tu metabolismo eligiendo los alimentos y la actividad física adecuada. Perderás peso y te pondrás en forma. No es ningún secreto que lo que comes va a jugar un papel importante en tu
7 consejos para acelerar el metabolismo Leer más »
Ahora más que nunca hay una gran variedad de bicicletas con una gran variedad de características a tener en cuenta. Quien quiera cambiar o comprar su primera bici hoy en día tiene más posibilidades donde elegir y lo que al principio puede ser una ventaja, para muchos puede resultar un quebradero de cabeza. Las ruedas
¿Qué rueda elegir en MTB? 29, 27’5 o 26 Leer más »
No hay nada como el peso muerto para sentir que estás trabajando bien en el gimnasio. Es un ejercicio muy completo donde se trabaja el tren inferior, glúteos, la espalda baja, los brazos y antebrazos y los hombros. Es uno de los ejercicios considerados “reyes” junto con el press de banca y las dominadas. El
Como hacer correctamente el Peso Muerto Leer más »
Bajar de peso andando es lo más cómodo, pero no lo más efectivo. Aquellas personas que busquen bajar de peso quemando la grasa corporal acumulada tienen que realizar ejercicio de carácter aeróbico con el objetivo de facilitar el consumo de la grasa almacenada como fuente de energía. Nadar, andar en bicicleta, esquiar … son excelentes
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La primera vez que entras en una sala de musculación puede ser algo amenazante. En el gimnasio se oyen ruidos, gruñidos, gritos, pesas que caen…, sin embargo, hay un código de conducta secreto que toda persona que desee adentrarse en este mundo debe conocer. AVISO: No tengas miedo a pisar el gimnasio, ¡echa un vistazo
16 NORMAS de buena CONDUCTA en el Gimnasio Leer más »