Las agujetas o el dolor muscular post-ejercicio es una losa que afecta a todos los que realizan actividad física intensa tras largos periodos de inactividad, independientemente del deporte que se practique. Es típico sufrir dolores hasta para lavarse el pelo a la mañana siguiente del primer día del gimnasio o por ejemplo que te duelan …
¿Por qué se produce el dolor muscular o “agujetas”? Leer más »
La pericarditis es un síndrome clínico que consiste en la inflamación de la membrana que recubre al corazón (consta de dos capas: miocardio y endocardio). Las causas son diversas; procesos autoinmunes, infecciones, neoplasias… aunque su etiología es en la mayoría de los casos idiopática y en segundo lugar viral. Clínica característica de una pericarditis Los …
Pericarditis aguda en deportistas: ¡Protege tú corazón! Leer más »
Es común escuchar en la radio o leer en la prensa que tal futbolista no puede entrenar o se sale de la convocatoria por una gastroenteritis. Y esto da lugar a preguntarse, ¿porqué es tan común en estos deportistas de élite la gastroenteritis? En primer lugar y aunque parezca una obviedad, hay que recalcar que …
El sobre-entrenamiento es una fuente de problemas y un riesgo para la salud y como si de una enfermedad se tratase, tenemos que evitarlo. Lo más común habitualmente ha sido entrenar de forma machacante en el gimnasio porque siempre nos han vendido que es la única forma de conseguir el six pack o un cuerpo …
Prevenir lesiones es fundamental para evitar perder el ritmo de nuestros éntrenos, además cuando se llega a cierta edad, una lesión puede dejarte en fuera de juego, por lo que todas las medidas preventivas que tomemos, bienvenidas sean. Una lesión es algo frustrante, estas preparándote unos meses o todo el año para una prueba y …
Como evitar lesiones musculares en isquiotibiales Leer más »
La osteocondritis es un trastorno de la osificación, vascularización y maduración que afecta tanto al hueso como al cartílago de la rodilla, en el caso que nos acontece, la osteocondritis disecante de rodilla, que puede aparecer en algunos corredores secundario al impacto repetido que supone la carrera, provocaría un daño sobre el cartílago que recubre …
Osteocondritis disecante de rodilla en corredores Leer más »
Como en cualquier actividad física, los ejercicios con pesas y el Fitness en general no están a salvo de provocar lesiones. Todo recae en la correcta ejecución de los ejercicios, en la correcta elección del peso, en una alimentación adecuada y en las fases de calentamiento y estiramiento. En otras palabras, ir al gimnasio no …
La epicondilitis se caracteriza por dolor en la cara externa del codo, donde a la palpación encontramos una eminencia ósea llamada epicondilo; a consecuencia de una inflación de la zona, que si se cronifica puede llegar a dar fibrosis de las estructuras implicadas, tendones y fascículos musculares. Conocemos por epicondilitis lateral al llamado codo del …
Tratamiento de la Epicondilitis: Codo de Tenis o Golf Leer más »
Para protegernos de los efectos negativos que una carrera de larga distancia podría provocar sobre nuestro organismo debemos centrarnos en: Correcto entrenamiento para la prueba a realizar Nutrición pre, intra y post competición adecuada Buena hidratación Descanso El día de la carrera tan solo es el día del “examen”, pero para llegar en óptimas condiciones, …
Insuficiencia renal aguda en Maratón y carreras de larga distancia Leer más »
El manguito rotador es un conjunto de cuatro músculos –supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular– los cuales se originan en el omóplato o escápula y se insertan en la parte superior del brazo (en el húmero). Estos músculos y sus tendones actúan para estabilizar el hombro, pero su función principal es mantener la cabeza del …
Problemas del manguito rotador en los ejercicios de pesas Leer más »