Con la siguiente rutina podrás tonificar tus glúteos y muslos, se trata de un entrenamiento para después de tus sesiones de running, natación o bicicleta. Ejercicios sencillos que podrás realizar hasta en tu propia casa con tan solo tu peso. Con estos ejercicios tras tus sesiones de cardio o como complemento a tus entrenamientos de
Entrenamiento Glúteos y Muslos firmes para mujeres Leer más »
Nuestro objetivo es conseguir realizar 100 flexiones de brazos consecutivas en tan solo 6 semanas de práctica de nuestra rutina, para la cual tan solo necesitarás, 30 minutos a la semana para poder llevarla a cabo o lo que es lo mismo, 10 minutos de tus lunes, miércoles y viernes. 100 flexiones en solo 6
Reto 100 flexiones en 6 semanas ¿Te atreves a probarlo? Leer más »
El entrenamiento diario y ordenado tiene mucho en común con el opositor que durante meses estudia muchas horas para superar su examen, los dos tienen un objetivo y ambos necesitan disciplina para conseguirlo. Cuando me enfrente a la oposición del MIR lo primero que nos enseñaron eran 3 cosas, las cuales pueden aplicarse a cualquier
Como vencer a la pereza: Crear buenos hábitos Leer más »
¡PRONTO ESTARÁ DISPONIBLE! PROGRAMA AVANZADO DE COMBA PARA PERDER PESO Y ESTAR EN FORMA [thrive_leads id=’9155′] SOLO POR SUSCRIBIRTE: ACCESO ANTICIPADO SOPORTE PRIORITARIO DESCUENTO DEL 50%
Con este entrenamiento vamos a darle muy duro a los trapecios, los ejercicios comentados a continuación deben añadirse al final de nuestra rutina de espalda. Esta rutina la haríamos 1 vez por semana y es recomendable esperar 2-3 días hasta volver a trabajar nuestros hombros, por lo que debes tenerlo en cuenta a la hora
Consigue unos trapecios de GIGANTE Leer más »
La música motiva, eso lo sabe todo el mundo, por ello entrenar escuchando música ayuda a que rindamos más en nuestros entrenamientos. Después de lo anterior alguno puede pensar que cualquier música que nos guste puede ayudarnos a aumentar el rendimiento, pero esto es una verdad a medias. Con la proliferación de las clases de
Entrenar con música para aumentar tu rendimiento Leer más »
La Titan Desert es una prueba de resistencia y orientación en bicicleta todoterreno (BTT), que en su última edición, consistió en 6 etapas por el Sahara, con más de 500 kilómetros acumulados y en la que pueden participar corredores a partir de 16 años. La prueba se realiza a modo de Challenge de manera que
Información sobre la Titan Desert 2020 Leer más »
El volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo realizado. Dicho volumen, puedes cuantificarlo en una sesión o dentro de un ciclo de tu programación deportiva. En esta publicación me voy a centrar en el volumen como variable principal para obtener la máxima ganancia de hipertrofia muscular. Además te será de vital importancia para
¿Cuántos ejercicios hacer por entrenamiento en el gimnasio? Leer más »
La epicondilitis se caracteriza por dolor en la cara externa del codo, donde a la palpación encontramos una eminencia ósea llamada epicondilo; a consecuencia de una inflación de la zona, que si se cronifica puede llegar a dar fibrosis de las estructuras implicadas, tendones y fascículos musculares. Conocemos por epicondilitis lateral al llamado codo del
Tratamiento de la Epicondilitis: Codo de Tenis o Golf Leer más »
A la hora de diseñar nuestras propias dietas para volumen o definición, tenemos problemas a la hora de responder a la pregunta, ¿Cuánto necesito comer? Para ello vamos a tratar de explicar de manera sencilla cual es la cantidad de calorías que necesitamos ingerir según nuestro peso, talla, actividad física y resultados que queramos obtener.
¿Cuánto necesito comer? Diseño de dietas Leer más »