La epicondilitis se caracteriza por dolor en la cara externa del codo, donde a la palpación encontramos una eminencia ósea llamada epicondilo; a consecuencia de una inflación de la zona, que si se cronifica puede llegar a dar fibrosis de las estructuras implicadas, tendones y fascículos musculares.

Conocemos por epicondilitis lateral al llamado codo del tenista y a la epicondilitis lateral o epitrocleitis (inflamación de la tróclea) al codo del golfista. En ocasiones el dolor que nace en el codo puede irradiarse hacia la musculatura del antebrazo, incluso hasta la muñeca.

La epicondilitis puede aparecer por sobreesfuerzo, exceso de entrenamiento, movimientos repetitivos o traumatismo directo. Dado que se relaciona con actividades que consisten en rotaciones de antebrazo o que provoquen fuerte presión sobre la articulación del codo es fácil ver esta lesión en todo tipo de deportes de raqueta, como el tenis o el padel, jugadores de golf o en levantadores de pesas.

Pese a que existe, en caso extremo, un tratamiento quirúrgico que no da muy buenos resultados, lo mejor es una vez identificada la lesión tratarla cuanto antes con las siguientes recomendaciones:

Tratamiento no quirúrgico de las Epicondilitis

El tratamiento se apoya en tres pilares fundamentales:

• Protección
• Desinflamación
• Fortalecimiento

Protección

• Deberemos cesar la actividad durante un tiempo, dependiendo del grado de la lesión los parones podrían llegar a los 2-3 meses de inactividad
• Reducir la intensidad y carga del ejercicio en los casos leves e incorporarnos poco a poco a la actividad normal
• Utilización de coderas y vendajes compresivos que ayuden a sostener la articulación

Desinflamación

• Utilizar hielo después del ejercicio. (20 minutos y retirar)
• En el momento álgido o agudo de la lesión además de proteger la articulación abandonando la actividad que nos acentúa la lesión, debemos tomar antiinflamatorios, como podría ser ibuprofeno 600 mg, 1 cada 8 horas, al menos dos semanas hasta ver la evolución del cuadro.
• Masajes con cremas o similares, por la piel apenas se absorben las cremas antiinflamatorias, pero el efecto masaje se ha demostrado que es efectivo para este tipo de lesiones.
• Estiramientos, ayudan a desinflamar la zona y oxigenar la musculatura.

Fortalecimiento

En el momento agudo de la lesión el fortalecimiento esta contraindicado, por lo que deberás esperar al menos un mes para comenzar con ejercicios suaves que ayuden a fortalezar las estructuras que estabilizan el codo o que ayudan a disminuir su carga, así pues trabajaremos sobre:

• Antebrazos
• Hombros

Cualquier consulta no dudes en dejarla en los comentarios.

Si tienes dudas con el tipo de antiinflamatorio que tomar consúltalo con tu medico, recuerda que todos ellos en mayor o menor medida son gastrolesivos por lo que es mejor tomarlos tras las comidas y si sufres problemas de estomago acompañarlos de algún protector de estomago (Omeprazol 20 mg 1comp. cada 24 horas).