Cuando una mujer llega a una edad muy avanzada presenta muchos cambios entre los que destacan la menopausia y la necesidad de verse en un déficit de calcio en algunos casos, donde si la mujer lo desea no tiene que abandonar una vida sana en donde pueda realizar diferentes actividades físicas con el fin […]
Efectos del entrenamiento de fuerza en Mujeres PostMenopausicas Leer más »
Los carbohidratos son muy buenos para el cuerpo, en especial al momento de ejercitarse ya que proporcionan la energía que gastamos durante el entrenamiento. Aunque hay muchas personas que abusan de ellos gracias a recomendaciones que son muy equivocadas, algunos artículos y expertos recomiendan consumir entre 50 y 60% de hidratos de carbono y esto
¿Cuántos gramos de carbohidratos necesito comer? Leer más »
También conocida como respiración costal en Pilates, es el procedimiento que realizamos al inhalar y exhalar aire por la boca, como si se tratara de exhalaciones un poco forzadas. La activación de los estabilizadores de nuestro cuerpo consiste en tener una respiración correcta, por lo tanto, se trata de un aspecto relevante en la activación
Respiración costal en Pilates Leer más »
Recientemente se publicó un estudio que destacaba porque se mencionaba que las personas que no desayunaban tenían muchísimo más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Y que al menos en el desayuno se deberían ingerir más de 100kcal para no dañar al corazón. Muchas personas llegaron a alarmarse con esta información, pero resulta que todo
Desayuno, ¿la comida más importante del día? Leer más »
Algunas personas conocerán al ZMA, un suplemento que está compuesto por la combinación de Zinc, Magnesio y Vitamina B6, la cual fue publicada gracias a un estudio de dudosa procedencia en 12 jugadores de fútbol americano universitario de la NCAA, donde se afirmaba que gracias al ZMA los futbolistas veían aumentados sus niveles de
Suplementos: ZMA sin evidencia cientifica Leer más »
Los CrossFit Games son la competición atlética que atrae a los adeptos de desafíos físicos de todas partes del planeta. Que incluye desde el mundo fitness hasta militares, bomberos, policías y personas con alta capacidad física. Si estás adentrado en el mundo Fitness de seguro has oído hablar sobre los Open CrossFit Games. Estas “olimpiadas” son muy reconocidas
¿Qué son los CrossFit Games? Leer más »
Perder peso no es cosa sencilla, además de poner esfuerzo propio fijándose la meta final, también implica sacrificio y tiempo, pero resulta que a la hora de nosotros dar inicio con nuestro proceso de rebajar kilos de más debemos tener en mente que dejaremos de consumir grasas o los hidratos y es donde recae
Grasas Vs Hidratos de carbono Leer más »
Cuando se desea realizar un entrenamiento de para generar músculos, es usual elegir una serie de entrenamientos que abarquen todo el cuerpo, de manera tal que todos y cada uno de los músculos tanto los de la parte baja como los de la parte alta se vean beneficiados, pero diferentes estudios realizados pueden afirmar que
Beneficios del entrenamiento combinado de fuerza y potencia Leer más »
La obesidad infantil ha estado incrementando desde 1971 en los países más desarrollados, aunque según estudios mostrados al público en países como España, Francia y EEUU pudo haberse reducido, pero aún hay muchos casos de jóvenes niños y niñas con sobrepeso u obesidad, las medidas que se toman para contraatacar estas cifras es centrar
Importancia de la actividad física en jovenes obesos Leer más »
Junto a las grasas y carbohidratos, las proteínas animal y vegetal forman parte de los macronutrientes, los cuales son esenciales para poder llevar una dieta balanceada en la supervivencia. Las proteínas que consumimos intervienen en diversos procesos de nuestro metabolismo para aportarnos energía, pero lo cierto es que su principal función es la de aportar
Diferencia entre proteína animal y vegetal Leer más »