Aquellas personas que viven obsesionadas con perder peso y quemar grasa sin buscar la diversión o el entretenimiento, siempre tienden a practicar el deporte que más grasa queme en el menor tiempo posible. Como ya hemos dicho, la famosa ley del mínimo esfuerzo. Si eres una de estas personas, me permito darte dos consejos: – Disfruta …
¿Con qué deportes habituales se queman más calorías? Leer más »
Las carreras de montaña cada vez se están profesionalizando más y han dejado de ser un campo exclusivo de corredores veteranos, hace años parecía un tipo de prueba solo apta para runners con varias medias, maratones y otras pruebas de larga distancia, para aquellos que se habían cansado del asfalto y decidían probar cosas nuevas, …
Tanto si eres un corredor de montaña avanzado o un trail runner amateur, ya conocerás una máxima inquebrantable: en la montaña quien manda es ella. Entrenar improvisando, sin material adecuado, sin preparar la ruta o sin controlar las condiciones climáticas puede hacer de tu simple entrenamiento un martirio o algo mucho peor como una experiencia …
Trail running: equipamiento imprescindible en la mochila o bolsa Leer más »
La industria del running no para y la maquinaria de marketing hace de las suyas para que las zapatillas que te compraste la semana pasada ya parezca desfasadas como si te las hubieras comprado en los años 80. Como cada ciertos meses, las marcas más punteras introducen en el mercado evoluciones escalonadas de sus mejores …
Todos los que nos iniciamos en el mundo fascinante y adictivo del trail running sufrimos el primer portazo en la cara cuando sin estar preparados, nos toca subir esa primera montaña o desnivel prolongado que termina por agotarte. Viniendo del running urbano sin desniveles, empezar a entrenar las subidas correctamente es la clave de hacer …
El objetivo de esta rutina es la de conocer las particularidades de las dominadas con un solo brazo, ya sea porque quieras dar un giro a tu entrenamiento o porque quieras aplicar las técnicas aprendidas a la escalada en roca. La dominaba a un solo brazo es una técnica complicada y combina fuerza y equilibrio. …
Como hacer dominadas con un brazo. Especial Escalada Leer más »
Respondiendo a las dos preguntas planteadas en el titular, las plantillas funcionan para casos en los que se necesitan (así de simple) y son recomendables en aquellas personas que tienen una carga elevada de kilómetros en sus entrenamientos semanales y en aquellas personas que precisan corregir un defecto severo en la pisada o un defecto biomecánico (como por …
¿Funcionan las plantillas personalizadas para corredores? Leer más »
Está demostrado que subir escaleras tiene el mismo efecto en los músculos de las piernas que entrenar haciendo sentadillas o estocadas. Si es así ¿por qué no se utilizan más? Básicamente porque se desconoce y porque en cierto modo, puede ser más exigente a altas intensidades. Los ejercicios de escaleras para corredores pueden ser tus mejores …
Es un hábito extendido desde siempre, pero ¿realmente debemos estirar antes de correr?. Está claro que después de correr si es fundamental estirar para volver a la calma, recuperar movilidad y ayudar a la recuperación muscular, pero recientes estudios por fisiólogos especialistas de publicaciones del sector, indican que el estiramiento estático antes del ejercicio es …
El invierno es sin duda la peor época para un ciclista, es la época del año cuando peores condiciones climáticas hay y cuando nuestra voluntad debe estar más fuerte para salir a entrenar a la calle. ¿Pero qué pasa si un día nos vence la pereza o simplemente no tenemos ganas de pasar frío y …