Perder peso no es cosa sencilla, además de poner esfuerzo propio fijándose la meta final, también implica sacrificio y tiempo, pero resulta que a la hora de nosotros dar inicio con nuestro proceso de rebajar kilos de más debemos tener en mente que dejaremos de consumir grasas o los hidratos y es donde recae el tema principal, pues ambos son raíz del aumento de peso en una persona y aunque muchos no lo sepan son dos cosas completamente diferentes.
 |
| Cambiar, Hidratos refinados por grasas saludables |
Las grasas y los Hidratos
Por un lado tenemos las grasas, que nos las brindan un gran número de alimentos como lo son los aceites, entre otros, gracias a ellas podemos conservar energía en nuestro cuerpo la cual será usada en el transcurso del día, además de ayudar a mantener nuestro pelo y piel sana, también ayudarnos a mantener la temperatura corporal, pero cuando empezamos a ingerir grasas de más entramos en riesgo de aumentar los niveles de colesterol en nuestro cuerpo haciendo que seamos más propensos a contraer enfermedades cardiovasculares.
Mientras que los hidratos o las azúcares son el otro lado de la moneda, son los combustibles básicos de nuestro cuerpo, las primeras reservas a las que el cuerpo recurre durante el día en búsqueda de energía, una vez que estas se acaban pasa entonces a las grasas. Entonces qué ocurre con los alimentos de hidratos, bueno que si el cuerpo no realiza actividades que permitan quemar los hidratos que ingerimos, estos se almacenan en nuestro cuerpo haciendo que rápidamente aumentemos de peso.
A cuál debemos descartar
La verdad no importa cuál de los dos dejemos de consumir, en ambos casos podremos perder una buena cantidad de kilos extra, lo importante es ingerirlos con moderación, ya que existen grasas e hidratos buenos como malos, teniendo el debido control de ellos podremos comerlos sin tener malos resultados y si realizamos alguna actividad en el día ya sea caminar un poco podremos quemarlos rápidamente y así no se asentarán en nuestro cuerpo.
AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO
Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.
Finalizado el mes de mayo, estrenamos los reportes mensuales que se publicarán en nuestra edición de Blogger para diferenciar este tipo de contenidos de lo …
Las dominadas son uno de los ejercicios más completos que existen y que puedes realizar únicamente con el peso de tu propio cuerpo, como desde …
Los fondos de tríceps son uno de los ejercicios más utilizado en el entrenamiento de fuerza. Como su nombre lo indica, los fondos de tríceps …
Comenzaremos con una introducción sobre los diferentes tipos de aminoácidos para centrarnos en el impacto de los aminoácidos ramificados en la nutrición y rendimiento deportivo. …
Dada la situación actual en la que se encuentran nuestras ciudades, desde CronosFit estamos trabajando duro para poner a tu disposición entrenamientos diarios tipo cross …
Si te gusta este deporte y quieres mejorar tu rendimiento, te dejamos unos cuantos consejos que te vendrán bien: Tu propia meta: búscate un objetivo …