Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas
Entrenamiento Pliométrico para el Futbol

Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas

 

Los principales objetivos para los programas de acondicionamiento en los jóvenes futbolistas durante la pretemporada recae en contribuir al desarrollo de cualidades específicas que estén acorde a la edad del futbolista como a su nivel de destreza física, durante esta edad los jóvenes futbolistas pueden obtener grandes destrezas físicas a través de la utilización de una gran variedad de herramientas usadas durante los entrenamientos como serían el uso de los balones medicinales, bandas elásticas, mancuernas, entre otros, combinado con los métodos de entrenamiento como los pliométricos, podrán así poder construir las bases fisiológicas necesarias para su futura formación como deportistas.
 
Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas 1
Pliometria para deportistas
 

Los estudios realizados

            Determinar si la utilización de métodos pliométricos o banda elástica, para el desarrollo de las capacidades de salto en los jóvenes futbolistas son altamente variados, según estudios realizados donde se tomaron 24 jóvenes los cuales posteriormente fueron separados en 2 diferentes grupos, cada uno con 12 integrantes en donde ambos grupos fueron sometidos a 12 semanas con 3 entrenamientos por semana, pero el grupo A tuvo entrenamientos pliométricos mientras que el grupo B con banda elástica, al concluir las 12 semanas estipuladas ambos grupos presentaron grandes mejoras en sus capacidades de salto pero en cálculos estadísticos el grupo A tuvo una ganancia del 18.4% contra el 10,7% del grupo B, dando a entender que ambos métodos aunque pueden brindar resultados, el entrenamiento pliométricos tiende a dar un mayor grado de ventaja sobre la banda elástica ya que promueve cambios en la capacidad de salto vertical.

Dato importante a tener en cuenta

            Por otro lado, desde una perspectiva de salud, sería más recomendable el uso de banda elástica por encima de entrenamiento pilométricos en jóvenes por la sobrecarga muscular que implica dicho entrenamiento, aunque sean en menor nivel, aún se pueden obtener buenos resultados con tan solo aplicar la banda elástica y se puede resguardar la integridad física de los deportistas.


Fuente: 

http://www.journalshr.com/index.php/issues/65-vol-9-n2-may-august-2017/272-cardozo-l-yanez-c-2017-efecto-del-entrenamiento-pliometrico-vs-thera-band-en-la-altura-de-salto-vertical-en-jovenes-futbolistas-journal-of-sport-and-health-research-92247-262
Encogimiento de Hombros con barra
Leer Más →
Beneficios del Consumo de Avena

La avena es un cereal que aporta una gran cantidad de proteínas, rica en aminoácidos esenciales, carbohidratos de índice glucémico bajo, en parte gracias a …

Leer Más →
Remo en Barra T

El ejercicio de remo en barra T con apoyo al pecho goza de gran popularidad en los gimnasios. Esto se debe a que entrena de …

Leer Más →
Press Mancuernas Banco Inclinado
Leer Más →
Entrenamiento Músculos de Piedra Portada

Tu propio Entrenamiento Fitness El primer paso para conseguir cambiar nuestro cuerpo para moldearlo a ser lo ideal para nosotros, es tomar la determinación de …

Leer Más →
Falsos alimentos saludables

¿Sabemos diferenciar los alimentos saludables de los que no? Yo creo que no. Entre la publicidad, los estudios con poca evidencia científica y la cantidad …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba