Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas
Entrenamiento Pliométrico para el Futbol

Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas

 

Los principales objetivos para los programas de acondicionamiento en los jóvenes futbolistas durante la pretemporada recae en contribuir al desarrollo de cualidades específicas que estén acorde a la edad del futbolista como a su nivel de destreza física, durante esta edad los jóvenes futbolistas pueden obtener grandes destrezas físicas a través de la utilización de una gran variedad de herramientas usadas durante los entrenamientos como serían el uso de los balones medicinales, bandas elásticas, mancuernas, entre otros, combinado con los métodos de entrenamiento como los pliométricos, podrán así poder construir las bases fisiológicas necesarias para su futura formación como deportistas.
 
Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas 1
Pliometria para deportistas
 

Los estudios realizados

            Determinar si la utilización de métodos pliométricos o banda elástica, para el desarrollo de las capacidades de salto en los jóvenes futbolistas son altamente variados, según estudios realizados donde se tomaron 24 jóvenes los cuales posteriormente fueron separados en 2 diferentes grupos, cada uno con 12 integrantes en donde ambos grupos fueron sometidos a 12 semanas con 3 entrenamientos por semana, pero el grupo A tuvo entrenamientos pliométricos mientras que el grupo B con banda elástica, al concluir las 12 semanas estipuladas ambos grupos presentaron grandes mejoras en sus capacidades de salto pero en cálculos estadísticos el grupo A tuvo una ganancia del 18.4% contra el 10,7% del grupo B, dando a entender que ambos métodos aunque pueden brindar resultados, el entrenamiento pliométricos tiende a dar un mayor grado de ventaja sobre la banda elástica ya que promueve cambios en la capacidad de salto vertical.

Dato importante a tener en cuenta

            Por otro lado, desde una perspectiva de salud, sería más recomendable el uso de banda elástica por encima de entrenamiento pilométricos en jóvenes por la sobrecarga muscular que implica dicho entrenamiento, aunque sean en menor nivel, aún se pueden obtener buenos resultados con tan solo aplicar la banda elástica y se puede resguardar la integridad física de los deportistas.


Fuente: 

http://www.journalshr.com/index.php/issues/65-vol-9-n2-may-august-2017/272-cardozo-l-yanez-c-2017-efecto-del-entrenamiento-pliometrico-vs-thera-band-en-la-altura-de-salto-vertical-en-jovenes-futbolistas-journal-of-sport-and-health-research-92247-262

NUESTRA NEWSLETTER TIENE PREMIO

🔥Publicaciones Premium + Contenidos Exclusivos

🎁GUÍA CRONOSFITLOSOFIA DE ENTRENAMIENTO ¡GRATIS!

❌Nunca te enviaremos SPAM

Lesiones comunes en el gimnasio
Como en cualquier actividad física, los ejercicios con pesas y el Fitness en general no están a salvo de provocar lesiones. Todo recae en la ...
Leer Más →
Organiza tu rutina de gym
A la vista de las cuestiones y temas paralelos que han surgido en la 1ª Rutina FullBody de Cronosfit, me veo en la obligación de ...
Leer Más →
como hacer peso muerto
No hay nada como el peso muerto para sentir que estás trabajando bien en el gimnasio. Es un ejercicio muy completo donde se trabaja el ...
Leer Más →
Press con Mancuernas banco plano
La rutina del press mancuernas banco plano suele ser usado por aquellas personas que desean hacer un ejercicio específico para los pectorales, pues en este ...
Leer Más →
Consejos primera Media Maratón
Las carreras populares nunca paran y ya empiezan a estar todas las fechas de las medias maratones más próximos a nuestra ciudad, por ello si ...
Leer Más →
Suplementación durante la fase menstrual
En este articulo vamos a revisar la suplementación durante la fase menstrual. Las mujeres que practican algún tipo de deporte seguro han notado que hay ...
Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio