Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas
Entrenamiento Pliométrico para el Futbol

Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas

 

Los principales objetivos para los programas de acondicionamiento en los jóvenes futbolistas durante la pretemporada recae en contribuir al desarrollo de cualidades específicas que estén acorde a la edad del futbolista como a su nivel de destreza física, durante esta edad los jóvenes futbolistas pueden obtener grandes destrezas físicas a través de la utilización de una gran variedad de herramientas usadas durante los entrenamientos como serían el uso de los balones medicinales, bandas elásticas, mancuernas, entre otros, combinado con los métodos de entrenamiento como los pliométricos, podrán así poder construir las bases fisiológicas necesarias para su futura formación como deportistas.
 
Entrenamiento pliométrico y con banda elastica para futbolistas 1
Pliometria para deportistas
 

Los estudios realizados

            Determinar si la utilización de métodos pliométricos o banda elástica, para el desarrollo de las capacidades de salto en los jóvenes futbolistas son altamente variados, según estudios realizados donde se tomaron 24 jóvenes los cuales posteriormente fueron separados en 2 diferentes grupos, cada uno con 12 integrantes en donde ambos grupos fueron sometidos a 12 semanas con 3 entrenamientos por semana, pero el grupo A tuvo entrenamientos pliométricos mientras que el grupo B con banda elástica, al concluir las 12 semanas estipuladas ambos grupos presentaron grandes mejoras en sus capacidades de salto pero en cálculos estadísticos el grupo A tuvo una ganancia del 18.4% contra el 10,7% del grupo B, dando a entender que ambos métodos aunque pueden brindar resultados, el entrenamiento pliométricos tiende a dar un mayor grado de ventaja sobre la banda elástica ya que promueve cambios en la capacidad de salto vertical.

Dato importante a tener en cuenta

            Por otro lado, desde una perspectiva de salud, sería más recomendable el uso de banda elástica por encima de entrenamiento pilométricos en jóvenes por la sobrecarga muscular que implica dicho entrenamiento, aunque sean en menor nivel, aún se pueden obtener buenos resultados con tan solo aplicar la banda elástica y se puede resguardar la integridad física de los deportistas.


Fuente: 

http://www.journalshr.com/index.php/issues/65-vol-9-n2-may-august-2017/272-cardozo-l-yanez-c-2017-efecto-del-entrenamiento-pliometrico-vs-thera-band-en-la-altura-de-salto-vertical-en-jovenes-futbolistas-journal-of-sport-and-health-research-92247-262

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

Curl de biceps concentrado

El curl bíceps concentrado con apoyo en el muslo es uno de los ejercicios de mayor popularidad en los gimnasios. El éxito detrás de este …

Leer Más →
Rompecocos

El ejercicio rompecocos, no es más que el conocido ejercicio de extensión vertical alternada de los codos utilizando mancuernas. Este es un ejercicio muy sencillo …

Leer Más →
curl de piernas sentado en maquina
Leer Más →
Fondos entre bancos

Nuestros brazos están compuestos por diferentes músculos, cada uno con su propia función, que le aportan un aspecto estético. Los tríceps grandes y definidos son …

Leer Más →
Hindu push up

Plancha o fondo buzo lagartijas es como se le conoce un efectivo ejercicio que potenciará nuestros tríceps. Esta variación de flexiones también llamada como flexión …

Leer Más →
Curl de Biceps Femoral de pie

El curl de bíceps femoral de pie es un ejercicio que nos ayuda a tener unas piernas uniformes y tonificadas. Los femorales son músculos de …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba