Uno de los ejercicios más completos que podemos ver incorporados en el CrossFit es el snatch, un ejercicio que combina un buen grupo de músculos y exige lo máximo de ellos. Este ejercicio debe ser realizado con mucha técnica, para lograr realizarlo a la perfección necesitarás de muchas horas dentro del box. En el siguiente artículo […]
Como hacer Snatch o Arrancada en CrossFit Leer más »
Esta semana hemos entrenado a tope, buenas sensaciones y con las pilas cargadas, ya que hemos cumplido con el planning de esta semana antes de lo previsto he decidido sorprender a mi compañero de entrenamiento con un “FULL BODY Special Friday” a ver si consigo que el fin de semana se dé un descanso obligatorio.
Entrenamiento FULL BODY Special Friday Leer más »
Las dominadas es el ejercicio Rey para el desarrollo de la espalda. Al realizar este ejercicio todos los músculos de tu espalda intervienen en mayor o menor medida así como los biceps y el deltoides. Controlar la ejecución de este movimiento y completar unas series mínimas te asegurarán un buen trabajo el día dedicado a
Espalda de gigante: rutina de dominadas para principiantes. Leer más »
Si tienes como objetivo participar por primera vez en una larga distancia, tendrás muchos interrogantes y sobre todo, querrás entrenarte de la mejor forma posible. Un gran salto Para dar el salto de los 10km. a los 21km. tienes que mejorar tu capacidad aeróbica, la capacidad de soportar la fatiga y sobre todo la capacidad
Plan de entrenamiento para medio maratón en 3 meses Leer más »
El thruster es un ejercicio bastante recomendado para personas experimentadas en el CrossFit, combina dos ejercicios frecuentes en esta disciplina (cargada y push press). Ayudará a mejorar nuestra fuerza explosiva y el equilibrio con la barra de halterofilia, además de fortalecer un grupo de grande de músculos. Este ejercicio requiere de buena técnica y por eso es importante
Como hacer el Thruster en CrossFit Leer más »
Nuestro objetivo es conseguir realizar 100 flexiones de brazos consecutivas en tan solo 6 semanas de práctica de nuestra rutina, para la cual tan solo necesitarás, 30 minutos a la semana para poder llevarla a cabo o lo que es lo mismo, 10 minutos de tus lunes, miércoles y viernes. 100 flexiones en solo 6
Reto 100 flexiones en 6 semanas ¿Te atreves a probarlo? Leer más »
El calentamiento es una fase primordial para poder desarrollar una actividad física en plenas condiciones y en el gimnasio cobra aún más importancia debido a que nos ayuda a evitar lesiones musculares importantes. ¿Qué tiene de esencial el calentamiento? Los beneficios de calentar antes de empezar tu rutina son tan básicos como importantes: La dilatación
El calentamiento en el gimnasio Leer más »
El entrenamiento diario y ordenado tiene mucho en común con el opositor que durante meses estudia muchas horas para superar su examen, los dos tienen un objetivo y ambos necesitan disciplina para conseguirlo. Cuando me enfrente a la oposición del MIR lo primero que nos enseñaron eran 3 cosas, las cuales pueden aplicarse a cualquier
Como vencer a la pereza: Crear buenos hábitos Leer más »
¡PRONTO ESTARÁ DISPONIBLE! PROGRAMA AVANZADO DE COMBA PARA PERDER PESO Y ESTAR EN FORMA [thrive_leads id=’9155′] SOLO POR SUSCRIBIRTE: ACCESO ANTICIPADO SOPORTE PRIORITARIO DESCUENTO DEL 50%
Con este entrenamiento vamos a darle muy duro a los trapecios, los ejercicios comentados a continuación deben añadirse al final de nuestra rutina de espalda. Esta rutina la haríamos 1 vez por semana y es recomendable esperar 2-3 días hasta volver a trabajar nuestros hombros, por lo que debes tenerlo en cuenta a la hora
Consigue unos trapecios de GIGANTE Leer más »