El verano se ha terminado y hay que comenzar a coger volumen, ganar fuerza y prepararnos para el desgaste de la temporada, así que es hora de cargar las pilas y comenzar a entrenar duro. Para los que quieren nuevas experiencias he desarrollado el siguiente entrenamiento basado en las teorías de Chad Waterbury (fisiólogo muscular) […]
Rutina FULLBODY: Más musculoso en 8 Semanas Leer más »
Todos los días del gimnasio son un buen día para entrenar el tronco superior, pero, ¿qué pasa con las piernas? Son muchos los principiantes que descuidan su entrenamiento de piernas, o porque les da pereza o porqué creen que por el mero hecho de caminar ya las tienen suficientemente musculadas, gran error. Si entrenas piernas,
Los beneficios de entrenar las piernas en el gimnasio Leer más »
El entrenamiento con pesas para ciclistas es fundamental para mejorar la musculatura y favorecer la condición física del ciclista. Lo normal es que algún ciclista que conozcas te diga que las pesas no son para el ciclismo pero no puede estar más equivocado. Quien recurra a eso es porque no quiere pisar un gimnasio o
Entrenamiento con pesas para ciclistas Leer más »
Mucho se ha hablado y escrito sobre la idoneidad de correr en ayunas para perder peso. Como en casi todo en la vida hay voces contrarias y otras a favor, lo que a continuación vamos a tratar son los pros y los contras para que al final de artículo tengas la información necesaria para juzgarlo
Correr en ayunas. ¿Es beneficioso o perjudicial? Leer más »
El día antes de una carrera es como el día previo a un examen importante, mentalmente repasas todos los aspectos que importan y también algunos más que te ponen nervioso, comienzan a surgir las dudas, ¿estoy bien preparado?, ¿aguantaré hasta el final?, ¿me volverá a dar la lata la rodilla? El primer paso para controlar
Como no estar nervioso antes de una carrera Leer más »
El ejercicio clean and jerk es una de los ejercicios olímpicos en el levantamiento de pesas, forma parte de los dos ejercicios necesarios para la disciplina. Tiene su origen en la halterofilia y ha ido evolucionando y ganándose un puesto para medir el talento en los juegos olímpicos. El ejercicio se divide en 2 partes, de ahí proviene su nombre. Al sintetizar todo, podemos
Como hacer Clean and Jerk (2 tiempos) en CrossFit Leer más »
Ahora más que nunca hay una gran variedad de bicicletas con una gran variedad de características a tener en cuenta. Quien quiera cambiar o comprar su primera bici hoy en día tiene más posibilidades donde elegir y lo que al principio puede ser una ventaja, para muchos puede resultar un quebradero de cabeza. Las ruedas
¿Qué rueda elegir en MTB? 29, 27’5 o 26 Leer más »
No hay nada como el peso muerto para sentir que estás trabajando bien en el gimnasio. Es un ejercicio muy completo donde se trabaja el tren inferior, glúteos, la espalda baja, los brazos y antebrazos y los hombros. Es uno de los ejercicios considerados “reyes” junto con el press de banca y las dominadas. El
Como hacer correctamente el Peso Muerto Leer más »
Bajar de peso andando es lo más cómodo, pero no lo más efectivo. Aquellas personas que busquen bajar de peso quemando la grasa corporal acumulada tienen que realizar ejercicio de carácter aeróbico con el objetivo de facilitar el consumo de la grasa almacenada como fuente de energía. Nadar, andar en bicicleta, esquiar … son excelentes
Perder peso corriendo Leer más »
La primera vez que entras en una sala de musculación puede ser algo amenazante. En el gimnasio se oyen ruidos, gruñidos, gritos, pesas que caen…, sin embargo, hay un código de conducta secreto que toda persona que desee adentrarse en este mundo debe conocer. AVISO: No tengas miedo a pisar el gimnasio, ¡echa un vistazo
16 NORMAS de buena CONDUCTA en el Gimnasio Leer más »