Programar el entrenamiento de CrossFit es super importante para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento a largo plazo en este deporte. Si te lo quieres tomar en serio, debes revisar el Desafío CronosFitter. Bien, si estás pensando en realizar un entrenamiento tan fuerte como el CrossFit, pero no tienes idea de como hacer un plan […]
Como programar el Entrenamiento de CrossFit Leer más »
La música motiva, eso lo sabe todo el mundo, por ello entrenar escuchando música ayuda a que rindamos más en nuestros entrenamientos. Después de lo anterior alguno puede pensar que cualquier música que nos guste puede ayudarnos a aumentar el rendimiento, pero esto es una verdad a medias. Con la proliferación de las clases de
Entrenar con música para aumentar tu rendimiento Leer más »
La Titan Desert es una prueba de resistencia y orientación en bicicleta todoterreno (BTT), que en su última edición, consistió en 6 etapas por el Sahara, con más de 500 kilómetros acumulados y en la que pueden participar corredores a partir de 16 años. La prueba se realiza a modo de Challenge de manera que
Información sobre la Titan Desert 2020 Leer más »
El volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo realizado. Dicho volumen, puedes cuantificarlo en una sesión o dentro de un ciclo de tu programación deportiva. En esta publicación me voy a centrar en el volumen como variable principal para obtener la máxima ganancia de hipertrofia muscular. Además te será de vital importancia para
¿Cuántos ejercicios hacer por entrenamiento en el gimnasio? Leer más »
Si has has pasado la fase de adaptación típica del principiante en musculación, notarás que por mucho que repitas las rutinas tu músculos no crecen. Es el momento entonces de pasar al siguiente nivel y trabajar de forma más específica los grupos musculares dedicando más esfuerzo y tiempo. Personalmente noté bastante cambio cuando cambié de
Rutina de volumen y fuerza para intermedios Leer más »
La mayoría de la gente piensa que hacer cardio es aburrido, tedioso y cansado ya que trabajar durante una hora en la cinta o en la elíptica puede desesperar a cualquiera. Además, si hay que restar tiempo a los ejercicios con pesas para quemar grasa, terminamos pasando más tiempo en el gimnasio que en casa.
Cómo quemar grasa y ganar músculo a la vez: CrossFit y HIIT Leer más »
¿Estás en casa y deseas mantenerte en forma? Te invitamos a conocer esta modalidad de entrenamiento llamada Crossfit inspirado en ejercicios de alta intensidad para policías, bomberos y militares. ¿Existe el CrossFit en casa para principiantes? ¿Qué es el Crossfit? El Crossfit es una modalidad deportiva que se realiza a través de una serie de
Como hacer CrossFit en casa para Principiantes Leer más »
Si queréis tener unos mega brazos esta rutina de entrenamiento es lo que estáis buscando, lo que busca es congestionar al máximo vuestros bíceps y tríceps; en un solo mes veréis unos resultados increíbles. Características principales de: MEGA Brazos en Un mes La duración del plan es de 1 mes El entrenamiento debe realizarse
Rutina MEGA Brazos en Un mes (Bíceps y Tríceps) Leer más »
Participar en un triatlón es todo un reto desde que te lo propones hasta que acabas. Meses de entrenamiento, sufrimiento, lesiones, dietas, noches sin dormir, amigos que no ves, familia que te echa de menos,… todo es sacrificio y valdrá la pena al acabar tu primera competición. Pero si no quieres meter la pata y
Consejos para tu primer Triatlón: preparación y transiciones Leer más »
Conocemos por el tail del corcho en bodyboard a la cola. El tail aporta distintos tipos de agarre y maniobrabilidad a nuestro corcho. El tail que escojamos se adaptará al nivel que tengamos o al tipo de maniobras y olas que más nos guste desarrollar o coger respectivamente. Los diferentes tipos de tails en bodyboard
Diferentes tails en Bodyboard Leer más »