El Crossfit y los niños Era de esperarse el surgimiento de polémicas bajo el rotundo éxito que ha logrado alcanzar el Crossfit como disciplina a lo largo de los años. No obstante por más expertos que podamos ser en nuestras rutinas y en la nutrición apropiada para nuestro propio cuerpo, es complejo determinar (sin ser
Existe el Crossfit para niños Leer más »
Los hombros siempre han sido un conjunto de músculos olvidados, los solemos dejar para la mitad o el final de la semana, cuando llevamos cansancio acumulado y por lo tanto no los trabajamos con la intensidad que se merece, lo que nos acarrea hombros débiles. Prevención de lesiones y mejora de movilidad de hombros con
Hombros fuertes con trapecios potentes Leer más »
Realizar ejercicio de forma habitual ayuda a prevenir y tratar enfermedades crónicas como: enfermedad coronaria (CAD), hipertensión arterial (HTA), obesidad, diabetes, insuficiencia cardiaca y depresión. Esto se debe a los beneficios cardiovasculares que se atribuyen al ejercicio (O´Kafee et al., 2012): Reducción de la aterosclerosis Reducción de la tensión arterial, mejora de la sensibilidad a
Ejercicio físico y remodelación cardiaca en Atletas altamente entrenados Leer más »
No debe existir diferencias entre hombres y mujeres a la hora de comenzar en CrossFit. Lo más importante es que el ejercicio esté adaptado a tu condición física y limitaciones si las hubiera (lesiones, falta de movilidad y/o rango articular). Inicio paulatino en el Crossfit Comenzar en algo siempre es complicado y el Crossfit no
Entrenamiento Crossfit para mujeres principiantes Leer más »
Los alimentos procesados parecen ser los malos de la película responsable de la obesidad y la diabetes mellitus tipo II y ciertamente son de los personajes protagonistas, pero a continuación podremos comprobar que existe un grupo grande de alimentos dentro de los llamados procesados y que en ocasiones podrán ayudarnos a alimentarnos correctamente, pese a
Pros y Contras de los Alimentos Procesados Leer más »
El manguito rotador es un conjunto de cuatro músculos –supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular– los cuales se originan en el omóplato o escápula y se insertan en la parte superior del brazo (en el húmero). Estos músculos y sus tendones actúan para estabilizar el hombro, pero su función principal es mantener la cabeza del
Problemas del manguito rotador en los ejercicios de pesas Leer más »
Cuando se trata de seleccionar alimentos que sean saludables, muchas personas creen que el contar calorías será la base de toda, pero ciertamente no es correcto. La densidad nutricional juega un papel fundamental, ya que es común que las personas elijan alimentos poco nutritivos y que no aportan beneficios al organismo. Al hablar de una
Densidad nutricional Leer más »
Las Dragon Flags (Bandera del Dragón) o más conocidas como un movimiento que identifica al artista Bruce Lee, el cual se ha convertido en un ejercicio bastante popular. Pero bueno ¿Qué es Dragon Flag? Este es un ejercicio de calistenia (ejercicios con peso corporal) de intensidad intermedia. Este es muy utilizado para trabajar la estabilidad
Como hacer Dragon Flag Leer más »
Seguro escuchaste hablar de las rutinas tabata, pero no sabes si son beneficiosas para ti. En este artículo te contaremos las 3 razones por las que deberías probarlas, pero antes que nada veamos qué es un rutina tabata. ¿TABATA? DEFINICIÓN El tabata es una forma de entrenamiento creada por el Dr. Tabata durante una investigación
3 Razones por las que debes probar las rutinas Tabata Leer más »
Crossfit y el gimnasio Es posible que en tu ciudad, pueblo o región no exista un gimnasio exclusivo para el Crossfit y en caso de que entrenar en la casa te resulte incómodo por el espacio, te falten materiales o simplemente no te entusiasma tanto como compartir con otras personas puede que te hayas preguntado
Como hacer crossfit en un gimnasio convencional Leer más »