En el mundo del Fitness y la nutrición, existen una inmensa cantidad de métodos, dietas y ejercicios que ayudan a lograr metas específicas, bien sea perder grasa, ganar volumen o mantenerse de una manera específica por un tiempo determinado. Cada año se popularizan nuevos métodos que prometen milagros, incluso los más populares son dietas que
El Refeed: ¿Qué es y cómo aplicarlo? Leer más »
¿Quien no quiere tener unos brazos impresionantes? Y si te dijera que el biceps no es tu mejor aliado para este propósito. ¿Quien no quiere unos brazos fuertes? Y si te dijera que los ejercicios tradicionales no son lo más efectivo. Y si te cuento cómo conseguir unos bíceps fuertes y funcionales. La obsesión por
Especial Rutina Biceps a prueba de Bombas Leer más »
¿Sabemos diferenciar los alimentos saludables de los que no? Yo creo que no. Entre la publicidad, los estudios con poca evidencia científica y la cantidad de información contradictoria con la que contamos… cada vez es más difícil determinar si estamos comiendo de forma saludable o no. Cuando más me formo, mas dudas me surgen, en
Conoce los falsos alimentos saludables Leer más »
Si practicas halterofilia lo tuyo es la fuerza, es levantar un objeto lo más pesado posible de forma explosiva, ¿para qué ibas a querer ir a correr o andar en bicicleta? Muchos deportistas de fuerza ven un muro difícil de superar cuando toca hacer cardio, por lo que muchos optan por entrenamiento de intervalos de
Halterofilia ¿Puede sustituir el HIIT al entrenamiento de cardio? Leer más »
Si le preguntas a un runner cuántas horas pasa en la sala de pesas, seguramente una gran mayoría te contará que ninguna. Esto sobre todo ocurre a nivel amateur, no es una verdad absoluta, pero creo que cuanto más novatos somos, menos horas de trabajo de fuerza realizamos. Pensar en levantar pesas, es creer que
Entrenamiento con pesas y Full Body para Runners Leer más »
Las personas más propensas a sufrir una lumbalgia son los jóvenes entre 30 y 65 años debido a una distensión muscular o por problemas asociados al disco intervertebral como puedan ser la hernia discal o una profusión. Las causas más comunes de la lumbalgia por las que se produce suelen ser debidas a la realización
Ejercicios y estiramientos para la lumbalgia Leer más »
AMRAP: As Many Repetitions As Possible Si recién estamos comenzando en el mundo del Crossfit es normal observar un par de siglas y estar un poco perdido con la nomenclatura con la que describen a los ejercicios. En esta ocasión vamos a explicarte la más común y por la cual se rige los principios de
Que es AMRAP en Crossfit Leer más »
La mayoría de las personas saben que el té verde es una infusión con interesantes beneficios, pero ¿sirve consumirlo antes del entrenamiento? ¿para qué? Vamos a verlo! Aunque el té verde proviene de la misma planta que el té negro, su sabor y beneficios son diferentes. El té verde se obtiene de las hojas frescas que
Té verde antes del entrenamiento: ¿sirve? Leer más »
Cuando se desea realizar una retención de masa muscular y comenzar a perder grasa, el ciclado de calorías es el protocolo más utilizado para lograrlo. Al maximizar el ciclado de las calorías, se puede crear una variación entre la cantidad de calorías que consumimos variando los días de la semana, actividad física que realizamos, y
¿Qué es el ciclado de calorías? El mejor protocolo para quemar grasa Leer más »
Si estas buscando implementar nuevas técnicas de entrenamiento en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza, puedes probar con los Top Set que te ayudarán a mejorar las repeticiones que eres capaz de levantar y los kilos que podrás mover tras una programación deportiva adecuada. Te estarás preguntando pero ¿Qué son las Top Set?
Diferencia TOP SET y PAP Leer más »