Todo el mundo dice que el deporte y el ejercicio en general te ayuda a estar de mejor humor y que incluso ayuda a salir o a no caer en una depresión. Y es cierto, todo tiene una explicación lógica para entender la relación: el ejercicio y sus efectos en el estado de ánimo. El …
Como en cualquier actividad física, los ejercicios con pesas y el Fitness en general no están a salvo de provocar lesiones. Todo recae en la correcta ejecución de los ejercicios, en la correcta elección del peso, en una alimentación adecuada y en las fases de calentamiento y estiramiento. En otras palabras, ir al gimnasio no …
La epicondilitis se caracteriza por dolor en la cara externa del codo, donde a la palpación encontramos una eminencia ósea llamada epicondilo; a consecuencia de una inflación de la zona, que si se cronifica puede llegar a dar fibrosis de las estructuras implicadas, tendones y fascículos musculares. Conocemos por epicondilitis lateral al llamado codo del …
Tratamiento de la Epicondilitis: Codo de Tenis o Golf Leer más »
La gripe es causada por el virus influenza A o B y se manifiesta principalmente por poliartralgias, febrícula y astenia. Veamos la relación entre vacuna antigripal y rendimiento deportivo. También existe un virus C, pero es menos común, no suele producir epidemias y los cuadros que provoca su infección son poco relevantes. Como cada año, …
Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que afectan a las arterias de nuestro organismo. Siendo las más conocidas el infarto de miocardio o el accidente cerebrovascular (isquémico o hemorrágico). El riesgo cardiovascular es la probabilidad que tiene una persona de sufrir una enfermedad cardiovascular (recordemos, principal causa de muerte en países desarrollados). Esta probabilidad va …
La Vo2 máxima es la medida de la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de utilizar durante el ejercicio. Tiene varios nombres, consumo máximo de oxígeno, capacidad aeróbica máxima o absorción máxima de oxígeno. Las pruebas que miden el Vo2 máx se consideran el “gold standar” para medir la aptitud cardiovascular de …
Para empezar, hablemos de la testosterona. Esta es una hormona del tipo esteroidea que se sintetiza en los testículos partiendo del colesterol, es una hormona que se produce en hombres y mujeres, pero en las mujeres se produce en una cantidad mucho menor. Además es la hormona que da lugar a los rasgos masculinos como …
Para protegernos de los efectos negativos que una carrera de larga distancia podría provocar sobre nuestro organismo debemos centrarnos en: Correcto entrenamiento para la prueba a realizar Nutrición pre, intra y post competición adecuada Buena hidratación Descanso El día de la carrera tan solo es el día del “examen”, pero para llegar en óptimas condiciones, …
Insuficiencia renal aguda en Maratón y carreras de larga distancia Leer más »
En la sociedad actual, podemos observar de manera preocupante el aumento de los hábitos poco saludables en los jóvenes, los cuales van desde el sedentarismo, es decir, la poca realización de actividades físicas, el no llevar una dieta equilibrada acuerdo con el crecimiento del cuerpo, lo que puede originar en ellos problemas cardiovasculares o enfermedades del metabolismo como lo es …
Actividad física para evitar abuso de sustancias en adolescentes Leer más »
El conjunto de tendones y músculos que se encargan de proporcionar la estabilidad que el hombro necesita, se conoce como manguito rotador de hombro. Los músculos de esta parte de nuestro cuerpo se encuentran conectados desde la cabeza hasta el hombro, logrando formar un conjunto de articulaciones que trabajan entre sí. El manguito rotador es …