Las elevaciones frontales alternas con polea baja son uno de los ejercicios más frecuentes que vamos a encontrar en los gimnasios, pues los músculos implicados y el ángulo en el que se trabaja, lo convierten en uno de los ejercicios más completos. Sin embargo, como todo ejercicio, debemos hacerlo correctamente para evitar lesiones y que
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Para conseguir una musculatura fuerte en la zona de los hombros, existe un ejercicio fundamental llamado Press de hombros. El press de hombros es un ejercicio en el que se envuelven todos los músculos del hombro. En este ejercicio hay que subir un peso desde la altura del hombro, venciendo la fuerza de la gravedad.
Press frontal con barra Leer más »
La diabetes es una enfermedad crónica que hace que el cuerpo no pueda regular los niveles de azúcar en sangre. Abordar la diabetes es hacer referencia a obesidad, sedentarismo, malos hábitos dietéticos… En una sociedad en la que se invierte relativamente poco en prevención, un sistema de atención primaria obsoleto y servicios de urgencias saturados,
Alimentación y Actividad Física para mejorar tu Diabetes Leer más »
El entrenamiento diario ayuda a incrementar el rendimiento de un deportista, es decir, si entrenamos correctamente y con un plan preestablecido, mejoramos. La cara opuesta de la moneda es cuando nos estancamos, cuando cada vez estamos peor, cuando nos lesionamos con frecuencia… ¿qué es lo que ocurre? Entreno a diario, lo hago bien y sin
Como reducir la fatiga tras el entrenamiento Leer más »
El remo al cuello con barra y agarre cerrado es ideal para trabajar tus trapecios. También conocido como remo al mentón, podrás ver a gente realizándolo en tu gimnasio con mancuernas o polea. Aunque puede parecer un ejercicio convencional, cuando se realiza correctamente, el remo con barra al cuello tiene la capacidad de transformar tu
Remo al cuello con manos juntas Leer más »
La piel de la fruta y los vegetales suele descartarse en su valor nutricional y sin embargo suele ser lo más nutritivo. Una manzana roja, contiene en su piel, polifenoles, un antioxidante bueno para la salud del corazón, sin embargo, existen pieles de otros vegetales y hortalizas, también muy saludables, pero más desconocidos, como por
5 Motivos por los que comer la piel de la fruta y los vegetales Leer más »
¿Quieres lucir en la playa un cuerpo con músculos bien definidos? Pues los ejercicios anaeróbicos te ayudarán a tener ese físico atractivo que tanto deseas. Uno que permite aumentar la masa muscular de la espalda es el remo en polea baja con agarre estrecho en semipronación. A continuación verás cómo realizar correctamente esta rutina, qué
Remo polea baja agarre estrecho en semipronación Leer más »
En los últimos meses el interés y desarrollo por prendas compresivas como complemento para nuestros entrenamientos ha aumentado bastante, argumentando grandes beneficios en nuestro rendimiento, secundario a mejoras en el flujo sanguíneo, así lo que todo comenzó con camisetas y culotes, ahora puede verse en medias, calcetines, coderas… Las últimas revisiones sobre el tema pertenecen
Las medias compresivas pueden empeorar tu rendimiento Leer más »
Un físico atractivo, un cuerpo saludable, gran autoestima y músculos bien moldeados o definidos se pueden conseguir si realizas ejercicios anaeróbicos. Uno con el que podrás aumentar la masa muscular o tonificar el cuerpo en general es el peso muerto con piernas semirrígidas. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como
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Conoce de cerca todas aquellas rutinas y ejercicios asociados con el peso muerto con barra. El ejercicio perfecto para tu cuerpo que tonificará tus músculos y hará lucir lo mejor de ti. ¡Averigua todo lo que debes de saber al respecto! Se conoce como peso muerto al ejercicio que tiene que ver con levantar una
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