Hacer Face Pull requiere siempre de una buena técnica y concentración para lograr los resultados que se obtienen cuando se realiza correctamente. Este ejercicio es uno de los más importantes cuando se ejercita la zona de los hombros, ya que ayuda en el desarrollo muscular y el destacamento en otros ejercicios, como: press banca. Por …
Este ejercicio para trabajar los hombros es bastante complejo y no he encontrado una lámina explicativa del libro que he utilizado en otras ocasiones, por ello, el press powerlifter, Clean and Press o Hang clean press necesitaba una mención especial, ya que estoy pensando incluirlo en la 2ª edición de la rutina Full Body que …
Press de hombros powerlifter, Clean and Press o Hang clean press Leer más »
Los ejercicios de elevaciones frontales con barra suelen ser uno de los más comunes cuando se trabajan los deltoides. Por lo general, la aplicación de rutinas con barra está dirigida a personas que entrenan por motivos de hipertrofia. Sin embargo, es uno de los ejercicios más sencillos de realizar una vez se ha creado el …
Con la ejecución del remo al cuello manos separadas se garantiza hacer un ejercicio destinado a incrementar el volumen muscular tanto en la espalda, hombros y en el cuello. De esa manera, es posible lograr una anchura del tronco superior y una estampa de gran fortaleza corporal que sin duda encanta a las féminas y …
El press frontal con rotación de la muñeca o press Arnold, es una variante del press de hombros que te ayudará a ganar fuerza y masa muscular. Sin duda una buena alternativa al press militar con mancuernas. ¿Qué es el press frontal con rotación de la muñeca? Es un ejercicio de fuerza para intermedios que …
Implica el uso de los músculos situados en la espalda superior y el lado superior de ambos hombros, las elevaciones posteriores con polea baja, es un ejercicio de movimiento amplio en el plano horizontal, lo cual hace este ejercicio uno de los más indicados para el entrenamiento y fortalecimiento de la espalda. Fácilmente se define …
Las elevaciones frontales con mancuerna son uno de los ejercicios más recomendados cuando se quieren fortalecer una parte específica de los hombros. Los hombros se componen de tres cabezas, La Anterior, La Lateral y La Posterior. Las elevaciones frontales con mancuernas son las elegidas para concentrarnos en la porción anterior de los hombros. Principalmente, al …
Las elevaciones frontales alternas con polea baja son uno de los ejercicios más frecuentes que vamos a encontrar en los gimnasios, pues los músculos implicados y el ángulo en el que se trabaja, lo convierten en uno de los ejercicios más completos. Sin embargo, como todo ejercicio, debemos hacerlo correctamente para evitar lesiones y que …
Para conseguir una musculatura fuerte en la zona de los hombros, existe un ejercicio fundamental llamado Press de hombros. El press de hombros es un ejercicio en el que se envuelven todos los músculos del hombro. En este ejercicio hay que subir un peso desde la altura del hombro, venciendo la fuerza de la gravedad. …
El press trasnuca con barra ha sido durante mucho tiempo un pilar en los programas de entrenamiento de fuerza y construcción muscular. Mientras que algunos lo elogian por su eficacia en el desarrollo del deltoides, otros advierten sobre los posibles riesgos si no se ejecuta correctamente. En este artículo, vamos a sumergirnos profundamente en este …