El encogimiento de hombros con barra es un ejercicio ampliamente utilizado para desarrollar la zona del trapecio. Se considera un ejercicio de aislamiento, ya que se enfoca específicamente en este músculo. Además, es un ejercicio relativamente sencillo de realizar, incluso para aquellos que están comenzando en el mundo del entrenamiento. Sin embargo, como ocurre con
Encogimiento de hombros con barra Leer más »
Con este entrenamiento conseguirás en un mínimo de 50 días conseguir realizar 25 dominadas seguidas, esto dependerá de tu nivel de forma inicial. Los días que toca prueba, al principio de las semanas 3 y 5, sirven para determinar las repeticiones de los días siguientes. Descanso entre series: 60 segundos Descanso entre sesiones: 1 día
Entrenamiento para conseguir hacer 25 dominadas en 50 días Leer más »
Los ejercicios anaeróbicos nos ayudan a tener un físico atractivo y un cuerpo con músculos bien moldeados o definidos. Uno que permite aumentar la masa muscular de la espalda es el llamado polea al pecho con agarre estrecho. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como “jalón al pecho”, sabrás cuáles
Polea al pecho con agarre estrecho Leer más »
Hay muchos ejercicios para ejecutar el trabajo de los hombros en máquinas que puedes realizar en el gimnasio, por ello, una técnica correcta te evitará lesiones y te ayudar a tonificar tu cuerpo como deseas. Recuerda que no se trata de hacer miles de repeticiones sin descanso, sino de ejecutar el ejercicio de forma consciente,
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Las hiperextensiones en banco son el ejercicio más recomendado cuando se quiere fortalecer los músculos de la zona lumbar. Por su parte, piernas y glúteos también se verán beneficiados gracias a este ejercicio. Además, si lo que se quiere es hacer ejercicios a modo de terapia que ayuden a corregir una postura incorrecta y disminuir
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Las técnicas de visualización son aquellas que nos ayudan a vernos en una determinada situación para saber afrontarla, tratando de reproducir sensaciones que se darán el día que nos expongamos a ella, algo en lo que también hacen hincapié las técnicas de motivación utilizadas en el F.C Barcelona en su día por Guardiola con los
Conviértete en un atleta más rápido y eficaz con videos de Youtube Leer más »
Prevenir lesiones es fundamental para evitar perder el ritmo de nuestros éntrenos, además cuando se llega a cierta edad, una lesión puede dejarte en fuera de juego, por lo que todas las medidas preventivas que tomemos, bienvenidas sean. Una lesión es algo frustrante, estas preparándote unos meses o todo el año para una prueba y
Como evitar lesiones musculares en isquiotibiales Leer más »
Es un clásico entre los que entrenamos en el gimnasio conocer los beneficios del pavo, el salmón, claras de huevo, las nueces y un largo etcétera de alimentos que nos ayudan a la recuperación y el aumento de masa muscular. Sin embargo a continuación quiero hablaros de 8 alimentos desconocidos que nos ayudarán a rendir
8 alimentos que desconoces y te ayudarán a ganar músculo Leer más »
Las dominadas es un ejercicio muy completo con el que podemos estar en forma en casa, combinado con series de planchas y sentadillas, que podemos hacer con nuestro propio peso y sin comprar nada, estaríamos listos para diseñar completas sesiones de full body en casa. ¿Buscas un ejercicio para ejercitar la espalda, los bíceps… incluso
Como hacer dominadas en casa sin tirar la pared Leer más »
Sabiendo lo que sabemos actualmente sobre el fitnes y la musculación podemos concluir que no es cuestión de levantar más peso, si no de hacerlo de forma adecuada. No es cuestión de levantar más peso ¿Por qué levantar más peso no es siempre igual a más músculo? Levantar más peso incrementa la posibilidad de que
Como ganar más músculo con menos peso en el gimnasio Leer más »