Los ejercicios anaeróbicos nos ayudan a tener un físico atractivo y un cuerpo con músculos bien moldeados o definidos. Uno que permite aumentar la masa muscular, tonificar y ser más fuertes es la sentadilla. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina conocida también como “squat con barra frontal” y cuáles músculos trabajan. Técnicas …
El mundo del fitness y el entrenamiento es amplio y diverso, con innumerables ejercicios y técnicas diseñados para cada parte del cuerpo. Uno de los ejercicios esenciales para trabajar la parte posterior de los muslos (los isquiotibiales) es el curl de piernas sentado en máquina. Este ejercicio es especialmente útil para quienes buscan fortalecer y …
No hay nada como el peso muerto para sentir que estás trabajando bien en el gimnasio. Es un ejercicio muy completo donde se trabaja el tren inferior, glúteos, la espalda baja, los brazos y antebrazos y los hombros. Es uno de los ejercicios considerados “reyes” junto con el press de banca y las dominadas. El …
La flexión de piernas en silla romana es un ejercicio altamente recomendado para todas las personas que buscan tonificar sus piernas y, también, mejorar su postura. El trabajo de las piernas requiere someterlas a sesiones de entrenamiento intensivo para obtener resultados eficaces. Una parte importante del entrenamiento es la selección de las máquinas Es recomendable …
Flexión de piernas en silla romana. Sentadilla Sissy Leer más »
La flexión de rodillas con mancuernas es un ejercicio que fortalece principalmente los cuádriceps y los glúteos. Además, combina el levantamiento de peso con la precisión de la sentadilla. Esta es una manera muy sencilla de trabajar las piernas y se adapta a todos los niveles de deportistas, desde los principiantes hasta los más experimentados. …
Aprende con nosotros todo lo necesario para ejecutar correctamente las sentadillas. Desde su definición hasta las variantes que existen, todo podrás obsérvalo sin ir a ningún otro lugar en la web. Puede parecer un ejercicio fácil pero tiene su ciencia, para que funcione y para que sea muy bien ejecutado. ¡Sigue leyendo para descubrir más …
Todo lo necesario para ejecutar correctamente las Sentadillas Leer más »
El hip thrust es un ejercicio anaeróbico que está ganando mucha aceptación por quienes desean ejercitar los glúteos. Se ha comprobado que el movimiento de extensión de cadera activa más músculos que las sentadillas. Por lo tanto, es una práctica efectiva para fortalecer las caderas y tonificar la masa muscular de los glúteos. Técnicas de …
Para tener piernas y glúteos con músculos bien moldeados o definidos puedes hacer distintos tipos de ejercicios anaeróbicos. Uno que permite aumentar la masa muscular, ser más ágil y que proporciona un físico atractivo es la zancada. A continuación te enseñaremos cómo realizar correctamente esta rutina llamada también “estocadas o lunges” y conocerás cuáles músculos …
Cuando se trata de ejercitar los cuádriceps la mejor rutina de ejercicios son las extensiones de pierna. El mayor impacto de las extensiones de pierna en máquina se lo llevan las rodillas, por lo que es necesario dominar la técnica de este ejercicio, para evitar que las articulaciones y músculos involucrados se lesionen o tengan …
Ejercitarse trae muchos beneficios a nuestro cuerpo, por eso es importante ejercitar cada zona del cuerpo de forma correcta. El curl de pierna acostado forma parte del entrenamiento integral del cuerpo, es un ejercicio localizado en las extremidades inferiores. Los curl o flexiones de pierna acostado trabaja los músculos Isquiotibiales, principalmente los flexores de la …