Las Dragon Flags (Bandera del Dragón) o más conocidas como un movimiento que identifica al artista Bruce Lee, el cual se ha convertido en un ejercicio bastante popular. Pero bueno ¿Qué es Dragon Flag? Este es un ejercicio de calistenia (ejercicios con peso corporal) de intensidad intermedia. Este es muy utilizado para trabajar la estabilidad […]
Como hacer Dragon Flag Leer más »
Crossfit y el gimnasio Es posible que en tu ciudad, pueblo o región no exista un gimnasio exclusivo para el Crossfit y en caso de que entrenar en la casa te resulte incómodo por el espacio, te falten materiales o simplemente no te entusiasma tanto como compartir con otras personas puede que te hayas preguntado
Como hacer crossfit en un gimnasio convencional Leer más »
El origen de todo. El Crossfit surge al igual que muchas cosas buenas, buscando suplir una necesidad. El aclamado Greg Glassman se percata en 1974 que las rutinas de culturismo eran ineficientes para mejorar el rendimiento físico, y esto es algo que puede verse a día de hoy en gimnasios con mucha gente marcada en
Quien invento el Crossfit Leer más »
El ayuno intermitente es una práctica que consiste saltarse el desayuno de acuerdo con una rutina establecida, esto con el fin de llevar al organismo a tomar las reservas para emplearlas como energía. En un estado basal los tejidos se nutren principalmente de glucosa como primera opción, cuando las reservas de glucógeno se agotan se
Lo que la ciencia cuenta sobre el Ayuno Intermitente enfocado a la Nutrición Deportiva Leer más »
Glúteos de acero Hablar de entrenar los glúteos resulta un tanto particular. Las mujeres por lo general, suelen estar más informadas y familiarizadas con el tipo de ejercicios necesarios para trabajar esta zona al contrario de los hombres quien, en su mayoría al menos en los gimnasios, se encargan más de la parte superior. Es
Entrenamiento de Crossfit para aumentar glúteos Leer más »
La inquietud que manifestamos desde pequeños puede ser más común de lo que se piensa, el hecho de mover las piernas constantemente o de movilizar objetos hacia otro lugar sin motivo se conoce como Fidgeting. Este tipo de afección o condición es fácil de apreciar en muchos niños, y adultos que no pueden mantenerse tranquilos.
Las extensiones de tríceps en polea alta son ejercicios que se realizan con una máquina de polea alta o mediana. Este es un ejercicio altamente realizado por aquellos que desean definir y aumentar la fuerza de los músculos de sus brazos, y puede ser realizado de diferentes maneras, sin embargo, en este artículo en particular,
Extension de triceps trasnuca en polea alta Leer más »
El front lever a una pierna es uno de las tantas progresiones de front lever, el cual es un ejercicio de calistenia en posición estática. En este ejercicio el atleta no debe ejercer tanta fuerza para la realización, por ello es muy recomendado para los principiante y además que se considera un muy buen ejercicio
Como hacer Front Lever a una pierna Leer más »
La flexión de piernas en silla romana es un ejercicio altamente recomendado para todas las personas que buscan tonificar sus piernas y, también, mejorar su postura. El trabajo de las piernas requiere someterlas a sesiones de entrenamiento intensivo para obtener resultados eficaces. Una parte importante del entrenamiento es la selección de las máquinas Es recomendable
Flexión de piernas en silla romana. Sentadilla Sissy Leer más »
La flexión de rodillas con mancuernas es un ejercicio que fortalece principalmente los cuádriceps y los glúteos. Además, combina el levantamiento de peso con la precisión de la sentadilla. Esta es una manera muy sencilla de trabajar las piernas y se adapta a todos los niveles de deportistas, desde los principiantes hasta los más experimentados.
Flexión de rodillas con mancuernas Leer más »