Las mancuernas son uno de los accesorios más conocidos y utilizados para hacer ejercicios de manera simple y efectiva. En comparación de las máquinas que dan un salto grandes en el peso, las mancuernas en cambio nos permiten el incremento del peso en forma progresiva, lo que ayuda mucho a la estabilidad que es necesaria […]
Tipos de Mancuernas Leer más »
En el mundo del Fitness y la nutrición, existen una inmensa cantidad de métodos, dietas y ejercicios que ayudan a lograr metas específicas, bien sea perder grasa, ganar volumen o mantenerse de una manera específica por un tiempo determinado. Cada año se popularizan nuevos métodos que prometen milagros, incluso los más populares son dietas que
El Refeed: ¿Qué es y cómo aplicarlo? Leer más »
Las personas más propensas a sufrir una lumbalgia son los jóvenes entre 30 y 65 años debido a una distensión muscular o por problemas asociados al disco intervertebral como puedan ser la hernia discal o una profusión. Las causas más comunes de la lumbalgia por las que se produce suelen ser debidas a la realización
Ejercicios y estiramientos para la lumbalgia Leer más »
AMRAP: As Many Repetitions As Possible Si recién estamos comenzando en el mundo del Crossfit es normal observar un par de siglas y estar un poco perdido con la nomenclatura con la que describen a los ejercicios. En esta ocasión vamos a explicarte la más común y por la cual se rige los principios de
Que es AMRAP en Crossfit Leer más »
Cuando se desea realizar una retención de masa muscular y comenzar a perder grasa, el ciclado de calorías es el protocolo más utilizado para lograrlo. Al maximizar el ciclado de las calorías, se puede crear una variación entre la cantidad de calorías que consumimos variando los días de la semana, actividad física que realizamos, y
¿Qué es el ciclado de calorías? El mejor protocolo para quemar grasa Leer más »
Si estas buscando implementar nuevas técnicas de entrenamiento en el gimnasio para ganar masa muscular y fuerza, puedes probar con los Top Set que te ayudarán a mejorar las repeticiones que eres capaz de levantar y los kilos que podrás mover tras una programación deportiva adecuada. Te estarás preguntando pero ¿Qué son las Top Set?
Diferencia TOP SET y PAP Leer más »
El Crossfit y los niños Era de esperarse el surgimiento de polémicas bajo el rotundo éxito que ha logrado alcanzar el Crossfit como disciplina a lo largo de los años. No obstante por más expertos que podamos ser en nuestras rutinas y en la nutrición apropiada para nuestro propio cuerpo, es complejo determinar (sin ser
Existe el Crossfit para niños Leer más »
No debe existir diferencias entre hombres y mujeres a la hora de comenzar en CrossFit. Lo más importante es que el ejercicio esté adaptado a tu condición física y limitaciones si las hubiera (lesiones, falta de movilidad y/o rango articular). Inicio paulatino en el Crossfit Comenzar en algo siempre es complicado y el Crossfit no
Entrenamiento Crossfit para mujeres principiantes Leer más »
El manguito rotador es un conjunto de cuatro músculos –supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular– los cuales se originan en el omóplato o escápula y se insertan en la parte superior del brazo (en el húmero). Estos músculos y sus tendones actúan para estabilizar el hombro, pero su función principal es mantener la cabeza del
Problemas del manguito rotador en los ejercicios de pesas Leer más »
Cuando se trata de seleccionar alimentos que sean saludables, muchas personas creen que el contar calorías será la base de toda, pero ciertamente no es correcto. La densidad nutricional juega un papel fundamental, ya que es común que las personas elijan alimentos poco nutritivos y que no aportan beneficios al organismo. Al hablar de una
Densidad nutricional Leer más »