La mayoría de personas que van al GYM se concentran en trabajar los principales grupos musculares como la espalda, el pecho, las piernas, los hombros y la parte superior de los brazos (bíceps y tríceps). Y se olvidan de algunos grupos musculares que son igualmente esenciales para todo tipo de actividades en la vida cotidiana […]
Ejercicios para Antebrazos Leer más »
La elevación de talones de pie en máquina es un ejercicio bastante sencillo que nos sirve para fortalecer principalmente el sóleo y los gemelos. Aunque no es imprescindible el uso de la máquina, este potencia nuestro entrenamiento ya que podemos añadir peso para lograr mejores resultados. Si no sabes cómo se hace este ejercicio, te
Elevación de talones de pie en máquina Leer más »
El ejercicio llamado buenos días es ideal para fortalecer los músculos de la espalda, especialmente los de la parte baja y el bíceps femoral. Estos músculos son muy importantes para nuestro desarrollo fisionómico, pues son los que extienden toda la espalda, desde la zona lumbar hasta la cervical, y protegen la columna vertebral. Un entrenamiento
Flexión del tronco al frente Leer más »
Ni los hidratos de carbono, ni ningún otro macronutriente debería convertirse en un “demonio” o bandido nutricional, ya que todos son importantes para tú alimentación diario, debiendo buscar culpables en la fuente de esos macronutrientes y la cantidad ingerida. Relación Hidratos de Carbono y grasas La salud del cuerpo depende principalmente de la comida o
Relación entre Hidratos de Carbono y Obesidad Leer más »
Para realizar el ejercicio de gemelos en máquina peso sobre la pelvis (Donkey calf raise) debes tener los pies sobre la máquina, colocar el torso de manera completamente horizontal, las piernas extendidas y los antebrazos apoyados sobre el soporte anterior. La pelvis debe estar contra la parte acolchonada de la máquina. Una vez que la
Gemelos en máquina, peso libre sobre pelvis Leer más »
La enfermedad celíaca o también conocida por celiaquía o enteropatía sensible al gluten. Se debe a que el organismo no tolera el gluten, y llega a producir daños en el intestino delgado lo que produce diarrea crónica, grasas en las heces (esteatorrea), dolor abdominal, estreñimiento, gases, entre otros. El gluten es una proteína que se encuentra en algunas semillas que
Dieta para Celiacos Leer más »
El curl de bíceps femoral de pie es un ejercicio que nos ayuda a tener unas piernas uniformes y tonificadas. Los femorales son músculos de bastante grosor, por lo que es bueno conocer los ejercicios ideales, pues la mayoría de las personas nunca ejercitan los femorales con la misma intensidad y constancia con que trabajan
Curl de biceps femoral de pie Leer más »
Los korean dips o también conocidos como fondos coreanos, es un ejercicio de calistenia. Son una variación más difícil de otros dips, como fondos en banco (Bench Dips) o Fondos en paralelas. Este tipo de dips es prácticamente la misma ejecución, lo que diferencia y al mismo tiempo lo hace más difícil, es que no
Descubre todo lo que puedes llegar a hacer con un saco lastrado. Los entrenamientos son sumamente efectivos, siempre y cuando se realicen de manera constante y se mantenga disciplina al realizarlos; aunque existen ciertos ejercicios o entrenamientos que pueden resultar efectivos, como lo es entrenar con un saco, ya que involucra la realización de ejercicios
Entrenamiento con Saco Lastrado Leer más »
Con la ejecución del remo al cuello manos separadas se garantiza hacer un ejercicio destinado a incrementar el volumen muscular tanto en la espalda, hombros y en el cuello. De esa manera, es posible lograr una anchura del tronco superior y una estampa de gran fortaleza corporal que sin duda encanta a las féminas y
Remo al cuello manos separadas Leer más »