Tipos de Mancuernas
Tipos de Mancuernas

Tipos de Mancuernas

Las mancuernas son uno de los accesorios más conocidos y utilizados para hacer ejercicios de manera simple y efectiva. En comparación de las máquinas que dan un salto grandes en el peso, las mancuernas en cambio nos permiten el incremento del peso en forma progresiva, lo que ayuda mucho a la estabilidad que es necesaria para muchas partes del cuerpo como los bíceps, tríceps y los hombros. Sin incrementar éste de una manera exagerada.

Para nadie es un secreto que existen una variedad incontable de tipos de mancuernas en el mercado. Aunque esto también es un problema ya que debes informarte bien cual de tantas es la mejor para ti. Por lo que habría que diferenciar el rendimiento y la calidad de las mancuernas y así poder obtener los mejores beneficios que nos ofrecen entrenar con las mancuernas.

Por ello en este artículo te daremos la información necesaria para que puedas escoger sabiamente el tipo de mancuerna ideal para ti y de esta manera puedas realizar los ejercicios con seguridad y de manera progresiva en cuanto al peso. A continuación te diremos algunas ventajas de utilizar las mancuernas en tus ejercicios cotidianos.

Bestseller No. 1
BCBIG Mancuernas ajustables Set 2 en 1 con...
  • 【las mancuernas salen de...
  • [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puedes...
  • [Mango deslizante]: NOTA: El peso de la...
  • [Sudoración y resistente al desgaste]: el...
  • [Fitness para diferentes grupos]: las...
Bestseller No. 2
SONGMICS Juego de Mancuernas Ajustables, con...
  • LA FORMA FÍSICA SE UNE A LA COMODIDAD: Los...
  • PESO AJUSTABLE: 16 placas - 8 x 2,5 kg, 4 x...
  • HECHO PARA DURAR: La cubierta de PP de alta...
  • BARRA DE CONEXIÓN EXTRA: Se incluye una...
  • AGARRE ANTIDESLIZANTE: Barras robustas con...

¿Qué ventajas tiene utilizar las mancuernas en los ejercicios?

El utilizar este accesorio de entrenamiento en las rutinas de ejercicios trae consigo muy buenas ventajas. Como te mencionamos anteriormente una de ellas es el aumento progresivo de peso el cual favorece a algunos músculos que trabajan con las mancuernas. Estas son algunas ventajas de utilizar las mancuernas:

  • Las mancuernas no sólo trabajan con los músculos grandes si no también con los pequeños, que generalmente no trabajamos con máquinas de alzar peso, ya que estas máquinas aíslan los músculos y solo unos pocos son utilizados.
  • Conectado con el punto anterior, el utilizar las mancuernas permite que todos los músculos trabajen por igual, es decir que evita que los músculos se desarrollen de una manera independiente y sin vínculo.
  • Al poder controlar el peso con una mejor precisión a comparación de las  máquinas, evita que se sufra algún tipo de desgarro muscular.
  • Ayuda igualmente a quemar grasa como cualquier máquina de ejercicios.
  • Incrementa la masa muscular y por ende la fuerza de quienes los utilizan al momento de la rutina de ejercicios.
  • Mayor ergonomía al momento de realizar los ejercicios.
  • Poder aumentar de a poco el peso de las mismas. Como también la comodidad al momento de agarrarlas, ya que se pueden conseguir de muchos tamaños, como también de colores y formas.
  • Los entrenamientos con fuerza, iguales que los aeróbicos, ayudan a la salud cardiovascular.
  • Por último, pero no menos importante, utilizar las mancuernas reduce considerablemente el estrés. Los ejercicios de este tipo ayudan a liberar las tensiones acumuladas y aumentan los niveles de serotonina en el cerebro.

Bien, ahora ya sabes todos los beneficios que ofrecen el  uso de las  mancuernas, ahora te diremos algunos tipos de mancuernas para que puedas obtener el que mejor te convenga.

¿Cuáles son los mejores tipos de mancuernas para entrenar en casa?

Existe una gran variedad de mancuernas en el mercado deportivo. Por ello aquí te diremos los mejores tipos de mancuernas que puedes encontrar para que entrenes en la comodidad de tu casa.

1.      Mancuernas de Goma

Bestseller No. 1
Jardin202 - Mancuerna Hexagonal de 1Kg a 50Kg...
  • Mancuernas Hexagonales. Fabricadas con asa de...
  • Material de alta calidad, es un material...
  • El precio es por 1 Mancuerna no es por par

Las Mancuerna de goma no están fabricadas completamente de goma, en su interior son de acero, lo que le da peso. Generalmente su agarre es de Níquel o de acero pulido, lo que lo hace muy cómodo y facilita el agarre de la misma. Se pueden encontrar desde 2 Kg hasta 40 Kg.

2.      Mancuernas Hexagonales

Bestseller No. 1
JOWY Mancuerna Hexagonal ergonómica de...
  • MANCUERNAS: Nuestra gama de mancuernas...
  • FÁCIL DE USAR: Su diseño ergonómico...
  • ENTRENAMIENTOS: Ideales para realizar...
  • VENTAJAS: Utilizado por clubs profesionales...
  • GARANTÍAS: Nuestra marca garantiza que este...

Las Mancuernas hexagonales son fabricadas con acero para su cuerpo, en el agarre de Níquel lo que ayuda al agarre y la estabilidad. Se encuentra recubierta por goma comprimida de alta calidad, lo que las hace resistentes a los golpes y las altas temperaturas. Se pueden encontrar desde pesos pesos muy livianos de 1 Kg a 50 Kg cada una.

3.      Mancuernas de Caucho

Bestseller No. 1
JINPALAY Conjunto de Mancuernas 2 en 1 |...
  • [Múltiples opciones]puede elegir mancuernas...
  • [Un juego de mancuernas para los músculos de...
  • [Diseño]el mango de la mancuerna tiene una...
  • [Recubierto con aceite protector]Durante el...
  • [Servicio de calidad]su mensaje será...

Las mancuernas de caucho comprimido son muy buenas ya que al ser de este material resiste a los golpes, compresión y a las temperaturas altas y bajas. Son muy parecidas a las mancuernas de goma, solo que estas son más resistentes.

4.      Mancuernas Cromadas

Bestseller No. 1
Mancuerna Cromada - TrendySport Entrenamiento...
  • Óptimo para un entrenamiento intenso de la...
  • Las mancuernas compactas de cromo con asa...
  • El asa ergonómica permite que la mancuerna...
  • Asa curvada para un sujeción perfecta
  • ATENCIÓN: Cantidad de pedido 1 pieza, si...

Las mancuernas cromadas son fabricadas en su cuerpo de acero o hierro, están recubiertas por una capa de Cromo, lo que lo hace muy resistente a cualquier impacto o tipo de temperaturas. Lo único negativo de estas es que pueden dañar las superficies donde la dejes caer.

5.      Mancuernas de Neopreno

Bestseller No. 1
Amazon Brand - Umi - Mancuernas de Neopreno -...
  • Revestimiento de Neopreno de Primera Calidad:...
  • Hierro Fundido SóLido: El interior de las...
  • EmpuñAdura ErgonóMica y CóModa: El mango...
  • DiseñO Antivuelco: La superficie superior e...
  • Colores de Macarrones: Disponibles en una...

Las mancuernas de Neopreno suelen ser mayormente utilizadas por las mujeres, ya que tienen un bajo peso. Son fabricadas con acero en su cuerpo y recubiertas por una capa gruesa de Neopreno.

6.      Mancuernas Ajustables

Bestseller No. 1
JINPALAY Conjunto de Mancuernas 2 en 1 |...
  • [Múltiples opciones]puede elegir mancuernas...
  • [Un juego de mancuernas para los músculos de...
  • [Diseño]el mango de la mancuerna tiene una...
  • [Recubierto con aceite protector]Durante el...
  • [Servicio de calidad]su mensaje será...

Definitivamente es uno de las mejores mancuernas que pueden encontrar, ya que permite ajustarse a varios tipos de peso, podrías encontrarlas con un máximo de 24 Kg a 41 Kg. Son especialmente para trabajar en casa. Podrás cambiar el peso de esta con tan solo girar la manija. Son muy útiles ya que no deberás tener tantas mancuernas con diferentes pesos.

7.      Mancuernas de Platos o Discos

Bestseller No. 1
JINPALAY Conjunto de Mancuernas 2 en 1 |...
  • [Múltiples opciones]puede elegir mancuernas...
  • [Un juego de mancuernas para los músculos de...
  • [Diseño]el mango de la mancuerna tiene una...
  • [Recubierto con aceite protector]Durante el...
  • [Servicio de calidad]su mensaje será...

Las mancuernas de platos o discos son muy parecidas a las pesas que se utilizan en las olimpiadas, claro con menor peso y más pequeñas. Pero consisten en lo mismo. Al momento de querer cambiar de peso deberás quitarle el collar y así colocar el disco que desees. Son muy económicas y no requieren de mucho espacio.

Los platos o discos los podemos encontrar de goma, neopreno o de acero sin protección. El agarre de estas mancuernas es muy bueno, ya que es robusto y se pueden alzar bastante peso, sin tener el peligro de que se puedan resbalar de las manos.

Estos son tan solo algunos tipos de mancuernas que hemos considerado los mejores,  para que las utilices ya sea en tu casa o en cualquier otro sitio que desees.

 

Ejercicios con Mancuernas | VER TODOS LOS EJERCICIOS

  1. Peso muerto con mancuernas
  2. Press sentado con mancuernas
  3. Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas
  4. Pull-Over con mancuerna
  5. Elevaciones frontales alternas con mancuernas
  6. Press con mancuernas en banco plano
  7. Press con mancuernas en banco inclinado

AUMENTA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO

Recibe semanalmente material sobre entrenamiento, nutrición y rendimiento físico en tu correo, exclusivo para suscriptores.

Musculacion hombre ocupado

Cualquier persona, por muy ocupada que esté, puede eliminar grasa, estar en forma y crear músculo, en definitiva, tener un estilo de vida más saludable. …

Leer Más →
Elevación de talones con barra

La elevación de talones con barra para gemelos es un ejercicio que ayuda al crecimiento y fortalecimiento de esos músculos que son, sobre todo, estéticos. …

Leer Más →
Empuje de cadera

El hip thrust es un ejercicio anaeróbico que está ganando mucha aceptación por quienes desean ejercitar los glúteos. Se ha comprobado que el movimiento de …

Leer Más →
Cerveza en la Salud y el Deporte

La cerveza es una de las bebidas alcohólicas más conocidas y consumidas a nivel mundial, aunque sea una de las más antiguas. La cual está …

Leer Más →
Remo en Barra T

El ejercicio de remo en barra T con apoyo al pecho goza de gran popularidad en los gimnasios. Esto se debe a que entrena de …

Leer Más →
Entrenamiento Músculos de Piedra Portada

Tu propio Entrenamiento Fitness El primer paso para conseguir cambiar nuestro cuerpo para moldearlo a ser lo ideal para nosotros, es tomar la determinación de …

Leer Más →

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ir arriba