Elevaciones de piernas en plancha inclinada
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Deltoides posterior en maquina especifica
Efectuar un entrenamiento de deltoides posterior en máquina específica implica desarrollar buena parte de la musculatura de la espalda. Se trata de un tipo de ejercicio desarrollado para realizarse en máquina, con la intención de proteger el área del cuello de posibles lesiones. Por otra parte, se realiza sentado, lo cual ayuda a minimizar el
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Remo al cuello con manos juntas
El remo al cuello con barra y agarre cerrado es ideal para trabajar tus trapecios. También conocido como remo al mentón, podrás ver a gente realizándolo en tu gimnasio con mancuernas o polea. Aunque puede parecer un ejercicio convencional, cuando se realiza correctamente, el remo con barra al cuello tiene la capacidad de transformar tu
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5 Motivos por los que comer la piel de la fruta y los vegetales
La piel de la fruta y los vegetales suele descartarse en su valor nutricional y sin embargo suele ser lo más nutritivo. Una manzana roja, contiene en su piel, polifenoles, un antioxidante bueno para la salud del corazón, sin embargo, existen pieles de otros vegetales y hortalizas, también muy saludables, pero más desconocidos, como por
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Melatonina y Calidad del Sueño
Los avances tecnológicos han traído muchos beneficios a nuestra vida, la electricidad, los electrodomésticos, dispositivos electrónicos, la posibilidad de estar despierto hasta pasada medianoche…y un sin número de oportunidades de mejorar la calidad y las condiciones en nuestra día a día. Esto también ha ocasionado otros efectos que, si bien no lo vimos de esa
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Remo polea baja agarre estrecho en semipronación
¿Quieres lucir en la playa un cuerpo con músculos bien definidos? Pues los ejercicios anaeróbicos te ayudarán a tener ese físico atractivo que tanto deseas. Uno que permite aumentar la masa muscular de la espalda es el remo en polea baja con agarre estrecho en semipronación. A continuación verás cómo realizar correctamente esta rutina, qué
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Encogimiento de abdominales o crunch en máquina específica
El encogimiento de abdominales es recomendado como ejercicio físico para tonificar y dar forma a tu cuerpo. Este puede realizarse en una máquina específica en la que debes mantener una rutina diaria. Claro hay que tener presente que estos ejercicios son anaeróbicos y de periodos breves. Por eso es importante mantener una respiración controlada. Técnicas
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Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas
El encogimiento de hombros con mancuernas es un ejercicio poco realizado, pues no implica el amplio desarrollo muscular que otras rutinas implican. No obstante, es de gran importancia ya que gracias a este programa de movimiento y soporte de peso se puede alcanzar un óptimo crecimiento de los músculos situados en la zona superior del
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Encogimiento de abdominales con pies elevados en banco o crunch
Para lograr un abdomen plano y tonificado, podemos realizar el encogimiento de abdominales con pies elevados en banco. este tipo de ejercicio, es anaeróbico y te ayuda a mantener un ritmo riguroso al entrenar. Por eso es importante, ser disciplinado en tu rutina diaria, para que puedas lograr un six pack en tu abdomen. Técnicas
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Las medias compresivas pueden empeorar tu rendimiento
En los últimos meses el interés y desarrollo por prendas compresivas como complemento para nuestros entrenamientos ha aumentado bastante, argumentando grandes beneficios en nuestro rendimiento, secundario a mejoras en el flujo sanguíneo, así lo que todo comenzó con camisetas y culotes, ahora puede verse en medias, calcetines, coderas… Las últimas revisiones sobre el tema pertenecen
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