Muchas veces cuesta obtener resultados con las rutinas de entrenamiento, pero puedes obtener mejores resultados utilizando un chaleco lastrado mientras realizas diferentes ejercicios. Si tienes dudas sobre que tipo de chaleco con lastre escoger, revisa nuestra guía de compras. Los chalecos lastrados son ideales para trabajar con tu propio peso corporal (calistenia), ya que se
Entrenamiento con Chaleco Lastrado Leer más »
Como muchos ya saben existen gran variedad de pescados que podemos adquirir en el mercado. Para muchos es muy difícil diferenciar el pescado azul del pescado blanco, tampoco saben cual de estos vendría mejor a su dieta alimenticia. ¿Conoces las propiedades y beneficios que estos pueden aportar a tu salud cardiovascular? Para conocer todo esto con detalle,
Pescado Azul o Blanco Leer más »
El entrenamiento diario ayuda a incrementar el rendimiento de un deportista, es decir, si entrenamos correctamente y con un plan preestablecido, mejoramos. La cara opuesta de la moneda es cuando nos estancamos, cuando cada vez estamos peor, cuando nos lesionamos con frecuencia… ¿qué es lo que ocurre? Entreno a diario, lo hago bien y sin
Como reducir la fatiga tras el entrenamiento Leer más »
Es un ejercicio anaeróbico de calentamiento sencillo y que puedes realizar en casa con el debido cuidado. Te permite trabajar la zona abdominal. Ayuda a reducir la grasa del abdomen, fortalece el oblicuo mayor derecho, así como también el oblicuo menor izquierdo. Sólo te tomará unos minutos, debes realizar giros leves para no forzar la
Rotación del tronco con bastón Leer más »
Las elevaciones de piernas suspendido en barra se han consolidado como uno de los ejercicios fundamentales en el mundo del fitness y la calistenia. ¿Por qué? Su capacidad para trabajar y fortalecer el core es indiscutible. Pero, como con cualquier ejercicio, la técnica y el conocimiento son clave para maximizar beneficios y evitar lesiones. Elevaciones
Elevaciones de piernas suspendido en barra Leer más »
Sucede que las aperturas en contractor de pecho (Pec-Deck), son uno de los ejercicios que la gente suele hacer con regularidad en sus casas, ya que compran la máquina para estas rutinas corporales y la instalan en la comodidad de su hogar. Por otra parte, es un ejercicio que las personas suelen realizar sentadas. Por
Aperturas en contractor de pecho Leer más »
La actividad física de encogimiento de abdominales o crunch con polea alta implica un desarrollo completo del abdomen. Esto genera resistencia lineal en toda la zona en la que estás trabajando de tu masa muscular. También es una actividad anaeróbica que requiere de una respiración controlada para mayor rendimiento. Este entrenamiento solo deben realizarlo personas
Encogimientos de abdominales o crunch con polea alta Leer más »
Las elevaciones del tronco requieren de estar en una posición fija sobre unos cojines. Debes tener el torso en el vacío mientras tienes las manos detrás de la cabeza. Y debes inhalar mientras elevas el tronco hasta lograr que toque las rodillas con la cabeza. Tu columna vertebral debes curvar para lograr la contracción en
Elevaciones del tronco en suspensión Leer más »
Aprende a defenderte con técnicas efectivas Actualmente, contamos con la triste realidad de que cada vez es más peligroso para las mujeres andar por las calles de distintas ciudades del mundo o en distintos ámbitos, por eso la importancia de conocer defensa personal para mujeres. *** Aprovecha el 50% de descuento disponible, adquiriendo el producto
Curso Defensa Personal para Mujeres Leer más »
Las elevaciones laterales con tronco inclinado o pájaro son un ejercicio perfecto para desarrollar la espalda, sobre todo porque acentúa el conjunto de los deltoides posteriores, mismos que resultan ideales para marcar con fuerza los omoplatos, así como los romboides, el redondo menor y el infraespinoso. Suele ser un ejercicio ideal para gente que hace prácticas
Elevaciones laterales con tronco inclinado hacia delante o pájaros Leer más »