Las dominadas, ese ejercicio es el gran enemigo de la mayoría en el gimnasio. Es una barrera psicológica que separa a dos tipos de deportistas: los que pueden hacerlas y los que se creen débiles ni si quiera para intentarlo. Es cierto que las dominadas son difíciles de hacer pero desde luego no son imposibles.
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La resistencia física es la capacidad que tenemos para soportar un esfuerzo durante un determinado tiempo. En 2004, Bompa definió como “el límite de tiempo sobre el cual el trabajo a una intensidad determinada puede realizarse”. Pero en la resistencia además del factor tiempo, influye la capacidad de recuperación posterior. Por tanto, una definición completa
Las Kettlebells están de moda. Siempre las has visto en el gimnasio y en los grandes almacenes de deportes, pero es ahora cuando te das cuenta de que están de moda. Pero, ¿de donde salen? Y sobre todo, lo que más nos interesa en este artículo, ¿se puede perder grasa con Kettlebells? Origen de las
Entrenamiento para perder grasa con Kettlebells Leer más »
Subir limpio o lo que es lo mismo, ganar masa muscular sin que aumente nuestra grasa, es lo más difícil en el mundo del fitness. Tener un cuerpo sin grasa requiere de mucha disciplina y dedicación. Esto no quiere decir, que no debamos ingerir grasas, ya que no dieta equilibrada el consumo de grasas esta
Entrenamiento y Dieta para Ganar Músculo sin grasa Leer más »
Bien sea que te hablen de carnitina, o de L-carnitina, debes saber que están haciendo referencia a una sustancia conocida como “el quemagrasa que si funciona”. Y en este artículo te explicaremos por qué. Para las personas que desean transformar su cuerpo con ayuda del deporte, la L-Carnitina es uno de los aminoácidos que jugará
Carnitina: Usos, Dosis y Efectos Leer más »
La cantidad de músculo y fuerza que ganemos va a depender de tres factores con igual importancia: entrenamiento, dieta y descanso. Ganando músculo indudablemente subiremos de peso y para ello necesitaremos ingerir más calorías de las que quemamos, por lo que deberemos buscar un equilibrio entre la dieta y los ejercicios que realizamos para trabajar
Entrenamiento y Dieta para Ganar Músculo y Fuerza Leer más »
Es común escuchar en la radio o leer en la prensa que tal futbolista no puede entrenar o se sale de la convocatoria por una gastroenteritis. Y esto da lugar a preguntarse, ¿porqué es tan común en estos deportistas de élite la gastroenteritis? En primer lugar y aunque parezca una obviedad, hay que recalcar que
La gastroenteritis en deportistas profesionales Leer más »
Esta rutina full body, es para aquellas personas que no quieran pasar demasiado tiempo en el gimnasio, si tienes prisa, estas la rutina que buscas. Esta rutina se basa en entrenamientos cortos pero intensos, acompañada evidentemente de una dieta baja en calorías, además es ideal para combinarla con otras actividades como correr. Por ejemplo, si
Rutina Full Body Express para definición Muscular Leer más »
Está demostrado que subir escaleras tiene el mismo efecto en los músculos de las piernas que entrenar haciendo sentadillas o estocadas. Si es así ¿por qué no se utilizan más? Básicamente porque se desconoce y porque en cierto modo, puede ser más exigente a altas intensidades. Los ejercicios de escaleras para corredores pueden ser tus mejores
Ejercicios de escaleras para corredores Leer más »
Los niños de la sociedad actual, se ven inundados de estrés, clases particulares, actividades extraescolares, disminución de la actividad física, comida rápida y las vídeoconsolas; todo ello hace que los niños, hoy en día puedan llegar a rendir menos en los deportes. Como padres o entrenadores debemos inculcar en ellos hábitos saludables y volver a
4 Formas de que los niños aumenten su rendimiento deportivo Leer más »