Si alguna vez te has planteado cual es la forma más sencilla de tener un gimnasio portátil, un kit de bandas elásticas es tu solución. Con las gomas o bandas podrás realizar todo tipo de ejercicio de musculación que tradicionalmente realizarias con barras o mancuernas. Las Bandas elásticas más vendidas en ¿Qué son las bandas
Bandas elásticas fitness – Qué comprar en 2026 Leer más »
El cajón pliométrico o simplemente “box” se utiliza en Crossfit para realizar ejercicios de salto; box jump, burpees over box… cada una de sus caras tiene unas medidas diferentes, lo estándar seria 50 cm x 60 cm x 75 cm, de esta manera un único cajón de madera servirá para proporcionar dificultades distintas a los
Cajón pliométrico – Guía de compras 2026 Leer más »
El objetivo de esta rutina es la de conocer las particularidades de las dominadas con un solo brazo, ya sea porque quieras dar un giro a tu entrenamiento o porque quieras aplicar las técnicas aprendidas a la escalada en roca. La dominaba a un solo brazo es una técnica complicada y combina fuerza y equilibrio.
Como hacer dominadas con un brazo. Especial Escalada Leer más »
En la siguiente dieta se desglosa una consulta típica que recibo a menudo, varón de entre 35-40 años (vamos a poner 36 años) que pesa 67 kilos y mide 178 centímetros, llamémoslo por ejemplo Fran y cuyo objetivo es subir limpio. Posee un trabajo de oficina, con bastante ajetreo, por lo que solo tiene tiempo
Ejemplo Dieta para Subir Limpio hombre complexión media Leer más »
Como ya hemos adelantado en otros artículos, las dominadas son un ejercicio muy completo para el desarrollo de la espalda. Es fundamental incluirlo en tu rutina porque si no, tardarás mucho más en conseguir una espalda ancha y el desarrollo completo de las dorsales. Tener miedo a las dominadas te hará pasar más horas en
Errores comunes en las dominadas Leer más »
Puede que hayas escuchado hablar alguna vez de la suplementación con HMB. Aunque, por el hecho de que aún sigue en objeto de estudio, esta no se ha popularizado de tal manera como otras. Sigue leyendo para que sepas qué es, cuáles son los beneficios que le trae a los atletas, y mucho más. ¿Qué
HMB: Usos, Dosis y Efectos Leer más »
Respondiendo a las dos preguntas planteadas en el titular, las plantillas funcionan para casos en los que se necesitan (así de simple) y son recomendables en aquellas personas que tienen una carga elevada de kilómetros en sus entrenamientos semanales y en aquellas personas que precisan corregir un defecto severo en la pisada o un defecto biomecánico (como por
¿Funcionan las plantillas personalizadas para corredores? Leer más »
Hacer ejercicio cardiovascular puede hacernos creer que vamos a perder masa muscular sin embargo existen unas pautas que nos indican cómo debemos hacer el cardio. Independientemente de nuestro objetivo, el ejercicio cardiovascular siempre debe estar presente, sin embargo, vemos como cuando las personas quieren llevar al límite su masa muscular abandonan por completo su rutina
Las chicas fuertes también hacen Cardio Leer más »
Esta publicación quiere convertirse en un Libro de recetas saludables de referencia entre los blogs de fitness y rendimiento deportivo. Quiero agradecer antes que nada a la madre del compañero que ha hecho esto posible y espero que te ayude a llevar una alimentación más saludable y conseguir tus objetivos: abdominales, adelgazar, más fuerza… Mediante
Libro de Recetas – 100 Recetas Saludables Leer más »
La mayoría de los programas para realizar dominadas están basados en conseguir el mayor número de dominadas posibles, sin embargo a continuación os escribo un entrenamiento, basado en trabajo de cargas, cuyo objetivo es aumentar la masa muscular de nuestros brazos y en general de nuestro tronco superior. Con este sistema de entrenamiento de dominadas
Como aumentar la masa muscular haciendo dominadas de brazos Leer más »